Pokud máte bolesti v kříži, zádech, krční páteři, necitlivé nohy, máte kýlu nebo jste zdraví, ale chcete bolestem zad předejít, radí neurologové změnit svůj životní styl, cvičit a také se naučit správně spát. Pokud jde o spánek, jsou důležité tři věci: držení těla, matrace, polštář. Dobrá matrace zajistí vodorovnou polohu těla, což znamená, že budete plně odpočívat. Správná poloha při spánku s přihlédnutím k vašim vlastnostem sníží namáhání krku a kloubů. Polštář pomůže přes noc uvolnit vaše vazy a svaly, takže se probudíte bez ztuhlosti.
Obsah
- Jak zlepšit spánek při bolestech zad
- Poloha ve spánku pro páteřní kýlu a bolest v páteři
- Na jaké matraci spát, když máte špatná záda?
- Jak vybrat polštář?
- Preventivní doporučení k prevenci bolestí zad
- Doporučená četba
Jak zlepšit spánek při bolestech zad
- nepřirozené držení těla;
- nepohodlná matrace, polštář;
- onemocnění pohybového aparátu.
Poloha ve spánku pro páteřní kýlu a bolest v páteři
K dispozici jsou tři polohy spánku – na boku, na břiše nebo na zádech. Aby byly tyto pozice bezpečné, je zapotřebí několik podmínek.
Pokud rádi ležíte bokem, je nejlepší spát jako plod. Lehněte si na záda, opatrně se přetočte na bok, přitáhněte si kolena k hrudníku a lehce zakulatte záda.
Druhá verze polohy na boku: ležíte na rovné noze, druhou nohu pokrčenou v koleni položíte na postel. Ruku, na které ležíte, položte pod polštář, druhou na trup nebo postel. Je lepší ležet na straně, která bolí. Díky této poloze se zvětší prostor mezi obratli, kořeny míšních nervů nebudou tak stlačeny.
Spánek na břiše má mnoho nevýhod, protože. páteř není správně zatížena. Ale pokud je to vaše oblíbená poloha na spaní, je lepší si pod třísla položit polštář nebo malý polštářek. To ochrání spodní část zad před hyperextenzí a namáháním vazů.
Pokud dáváte přednost spánku na zádech, položte si pod kolena malou podložku nebo polštář.
Na jaké matraci spát, když máte špatná záda?
Vybírejte modely se zónovým pružinovým blokem. Pro podporu vyšší zátěže jsou potřeba tužší pružiny pod boky. Pokud je matrace bezpružinová, dejte přednost modelům z polyuretanové pěny (PPU) nebo přírodního latexu.
Pro ty, kteří mají spíše pohovku než postel, je vhodné pořídit topper z přírodního latexu nebo polyuretanové pěny.
Vyhněte se příliš tvrdým matracím, protože. Mohou způsobit necitlivost končetin. Zároveň povrch tlačí na záda a nepřizpůsobuje se svým přirozeným křivkám. Pokud je postel příliš měkká, potopíte se, což znamená, že vaše poloha bude anatomicky nesprávná.
Výběr správné matrace pro páteřní kýlu neléčí stávající patologie, ale pomáhá zmírnit bolest. Pokud se příznaky objeví bez ohledu na držení těla nebo tvrdost matrace, nečekejte zázraky. Kontaktujte neurologa nebo ortopeda, abyste vyvinuli taktiku léčby.
Jak vybrat polštář?
Závisí na tom 50 % kvality spánku. Výška polštáře by se měla rovnat výšce vašeho ramene. Kupte si 2 polštáře, které jsou stejně dlouhé jako vaše výška a stejně vysoké jako vaše boky. Docela hustý, protože bude muset držet vaše tělo. Tyto polštáře jsou potřebné pro ty, kteří rádi leží bokem a přikládají nohy k břichu. Umístěte polštáře na obě strany. Takto si při otáčení můžete hodit nohu na polštář, přičemž se vám nezkroutí pánev a nevyklopí se rameno dozadu.
Preventivní doporučení k prevenci bolestí zad
- Pokud jste kancelářský pracovník: správně vám zorganizujeme pracoviště, vyberte si pohodlnou židli pro svou výšku. Počítač položíme rovně před sebe, aby nedocházelo ke kroucení. A počítač umístíme tak, aby nedocházelo k záklonu hlavy dozadu nebo dopředu.
- Pokud jste řidič: kupujeme speciální uchycení sedadel a neustále sledujeme vaši polohu.
- Cvičení provádějte určitě 2-3x týdně.
- Navštěvujeme bazén.
- Denně ujdeme 10 000 kroků.
- Pro celkové zlepšení zdravotního stavu je užitečné ošetření sanatoriem 1-2x ročně (v závislosti na stupni symptomů).
Doporučená četba
Přechod na dávkový systém
V roce 2017 jsme učinili strategické rozhodnutí: budeme rozvíjet hlavní směr v Lago-Naki Health Resort – Léčba nemocí páteře.
O 6 let později čelíme skutečnosti, že lékaři, vysoce kvalifikovaní neurologové a terapeuti, pečlivě shromážděni v Lázeňském středisku z celé republiky, kteří prošli školením a pokročilejším školením více než jednou za mnoho let (aby splnili požadavky lázně), již hosté nepotřebují.
A proč: v rámci individuálního výběru si Host sám vybírá, co mu (v jeho chápání) osobně pomůže, a mění programy, vyškrtává z nich to, co se mu nelíbí nebo nevejde do plánovaných výdajů.
Nakonec to opravdu pomáhá, ale jen částečně. a to jen proto, že téměř každý specialista na dovolenou v Lázeňském středisku je guru ve svém oboru.
Vše jsme analyzovali a tato analýza ukázala: dovolili jsme našim nádherně vytvořeným programům, aby byly jakýmkoli způsobem změněny.
A rozhodli jsme se: potřebujeme trochu změnit systém, totiž vypůjčit si zkušenosti z Package System od kolegů z celého světa, kteří se zabývají restorativní léčbou. Zásadním rozdílem mezi balíčky Health Resort a všemi ostatními je však variabilita, která v rukou našich lékařů zohledňuje jakoukoli vlastnost těla našeho hosta.
Léčba onemocnění páteře je jednou z nejobtížnějších oblastí, protože ani specializované kliniky nedokážou vytvořit zázrak a vyléčit intervertebrální kýlu za 10 dní.
Tyto obtíže jsou odůvodněny mnoha různými důvody, z nichž nejzřetelnější jsou individuální, jmenovitě –
· tělesné složení každého člověka na základě mikroprvků. Jinými slovy, u některých lze osteochondrální tkáň obnovit do jednoho roku, u jiných to bude trvat desetiletí.
· velikost kýly a stupeň protruze,
· vzdálenost mezi meziobratlovými ploténkami,
· poslední a důležité: úroveň touhy slyšet lékaře a dodržovat doporučení jak jeho, tak specialistů, kteří se snaží změnit vaše tělo, konkrétně se snaží odstranit samotnou bolest, která vám neumožňuje užívat si života.
S přihlédnutím k tomu všemu byly vypracovány a každoročně aktualizovány programy léčby a prevence nemocí, v rámci kterých byly komplexně, pod multifaktoriálním vlivem různých postupů (z nichž některé se hostům často zdají zbytečné a neefektivní), stanoveny úkoly:
· zmírnění svalového napětí, křeče, napětí, někdy vznikající i na pozadí psycho-emocionálního stresu, a nikoli dlouhodobé sezení za volantem nebo chůze v podpatcích,
· obnovení osteochondrální tkáně, takže po 2-3 návštěvách léčebny můžete na kýlu zapomenout (buď zmenšením její velikosti na klinicky nevýznamnou, nebo jejím úplným vymizením),
· obnovení správného motorického vzorce a postavení páteře, aby se vše, co naši specialisté znovu vytvořili, nezhroutilo,
· vytvořit svalovou kostru na zádech, která podpoří velmi obnovenou kostru vašeho zdraví – páteř.
Na základě našich 14 let zkušeností jsme tedy spojili všechny naše léčebné programy/balíčky ve třech hlavních oblastech –
1. Základní – Muskuloskeletální systém (MSA) (zvuky literárně a hudební)
2. Psychosomatické – způsobené stresem
3. Estetika – Pohyb ke kráse
Každý balíček bude odstupňován podle doby doručení v závislosti na našem odborném chápání fyziologických procesů změn v těle –
· Příčina stresu – 3/7/10 dní,
· Pohyb ke kráse – 10/14 dní.
Balíčky budou obsahovat seznam kategorií pro poměrně širokou škálu procedur, které jsou z lékařského hlediska zaměnitelné, což našim hostům zajistí hlavní cíl Lázeňství – individualizaci léčby pro maximální efekt.
Například balíček ODA (14 dní) bude obsahovat 15 procedur manuální masáže, akupunkturu nebo individuální léčebná cvičení s instruktorem.
Váš ošetřující lékař Vám vybere kombinaci procedur a jejich počet, které poskytnou maximální výsledek. Balíček v souladu se směrem léčby bude obsahovat diagnostiku úrovně stresu, kvality stresu ve vašem těle a také složení (povinné mikroelementy a vitamíny).
Samostatným blokem je balíček „VIP“, založený na úzké specializaci lékařů, kteří se na léčbě podílejí. Mnoho našich hostů si například přeje, aby při příjezdu do Lázeňského areálu museli mít určitý počet procedur od jednoho nebo dvou lékařů, kteří provádějí procedury v Lázeňské. A tento balíček to zajišťuje, stejně jako další postupy potřebné pro obnovu těla.
Stejně jako doposud nebude možné přijet do Lázní a absolvovat pouze 10 procedur (například masáže).
Dá se říct – tím se sníží počet hostů. Ano, chápeme to, stejně jako skutečnost, že k nám budou chodit lidé, kteří –
- důvěřujte našim lékařům
- pochopit hodnotu toho, co poskytujeme.
A nyní se vědomě snažíme „převést kvantitu v kvalitu“, abychom –
· byli jste s námi 100% spokojeni a my jsme 100% spokojeni s kvalitou procesu, který Vám nabízíme,
· pokud byste chtěli dvě masáže denně, můžeme vám je poskytnout,
· pokud by onemocněl odborník, mohli bychom mu poskytnout náhradu a správně vás o tom informovat.
Víme, že tento krok nesnižuje, ale zvyšuje a posiluje náš princip individuálního přístupu.
Po zaplacení zálohy při první rezervaci ošetření ve Zdravnitsa poskytujeme konzultaci s lékařem – pro předběžný výběr procedur v rámci balíčku, pro naplánování léčebného plánu před příjezdem. Tato služba je samozřejmě dostupná i našim stálým hostům, pro které jsme vždy otevřeni.
Na našem webu si můžete prohlédnout nové balíčky podle destinace.
Do lázeňského střediska Lago-Naki přicházíte kvůli kvalitnímu zotavení a léčbě. A nyní vás my, celý náš lékařský a zdravotnický personál, žádáme, abyste nám věřili!
Po celá léta svého fungování spatřují lázně Lago-Naki a jejich specialisté za svůj hlavní úkol maximalizaci zdravotního stavu každého z jeho hostů. Tak to bylo včera, tak je to dnes a tak to bude i zítra a vždy!
22 2023 сентября
Prozac a program „Příčina stresu“ v lázních
20 2023 сентября
O LEDVINÁCH (ČÁST II)
“Čím více energie Jing se vyčerpá, tím rychleji stárneme.” Jak se můžeme naučit zvyšovat energii Ledvin?
Pokud zvýšíme Kidney Jing, posílí to stav našich zubů.
18 2023 сентября
- O léčebně
- Léčebné programy
- Platební možnosti
- Kontakty
- Věrnostní program
120 km od Krasnodaru,
zástupce. Adygea, okres Maykop.
Adresa: 385781, RA, okres Maykop, x. Červený most, st. Shosseynaya, 20
© 2007— 2023 Lázně „Lago-Naki“. Všechna práva vyhrazena. Zásady ochrany osobních údajů
