Tato otázka trápí mnoho matek a otců. Množství literatury a názorů je matoucí. Nebude možné se spolehnout ani na známé – situace každého je příliš odlišná. Proberme toto téma s psycholožkou a matkou mnoha dětí Larisou Surkovou na příkladu příběhu naší čtenářky.
“Po narození mých sester s námi můj syn znovu začal spát”
Marina, 41 let
„S manželem jsme spolu dlouho, 20 let. Syn se narodil v roce 2010 – dlouho očekávaný a velmi milovaný. Vždy měl vedle naší vlastní postýlku. Ale zatímco jsem ho krmila mateřským mlékem, zvykli jsme si na společné usínání – bylo to pohodlnější pro něj i pro mě. Postupem času jsme ho zkoušeli poslat spát odděleně, ale kategoricky odmítl. V pěti letech chodil občas spát s přemlouváním, ale pak se k nám ještě plazil. To pokračovalo až do první třídy.
Šel do školy. Nezvyšovali jsme jeho stres a dítě násilně odebírali. A po pár měsících šel syn konečně spát do samostatného pokoje.
Žijeme ve třech rublech: já, můj manžel, můj syn a moje matka. Babička má svůj pokoj, my máme svůj a náš syn dostal třetí, největší. Ale během dne se naše i jeho stanou společnými.
Před rokem se nám narodily holčičky, dvojčata. Syna jsem na to připravila a vysvětlila, že všechny děti milujeme stejně, ale stále žárlil. A přesunul se zpět do naší postele. Ve výsledku nás v ní spalo pět – já, manžel a všechny děti.
Letos bylo našemu synovi 11 let a my jsme se začali vážně obávat: promeškali jsme nějaký důležitý okamžik pro jeho „oddělení“? Jak nyní tento problém vyřešit? Letos v létě jsme se přestěhovali na daču a tam šel sám – ani ne do samostatného pokoje, ale do jiného patra, kde spí sám. Ale na podzim se vrátíme do bytu. Upadne můj syn zpět do starých zvyků?
Psycholožka Larisa Surkova: „Děti hledají útěchu u svých rodičů“
Komentář k příběhu Mariny a jejího syna
„Příběh o společném spaní až 10 let je důvodem, proč mluvit o porušování osobních hranic. Dítě v tomto věku je docela schopné pochopit, že pro každého je důležité mít dostatek spánku a relaxovat v pohodlných podmínkách, a ne ve stísněné posteli.
Poprvé šel chlapec spát sám, když šel do školy. To je přirozené: po krizi sedmi let dítě vyroste a v ideálním případě úspěšně projde obdobím nočních strachů a vyrovná se s nimi. Jak to udělá, záleží na rodičích.
Toto období začíná přibližně v 5 letech. Tma se stává nepříjemnou i pro ty, kteří se jí nikdy nebáli. To je často spojeno s uvědoměním si pojmu smrti. Děti hledají útěchu u svých rodičů, a to je normální. Je důležité je nevyhánět, neznehodnocovat tyto strachy, ale také si nehrát, nepřehánět temné fantazie.
Pokud dítě starší sedmi let vytrvale spí s mámou a tátou, znamená to, že se při řešení nočních děsů něco pokazilo. To je většinou hlavní důvod, proč se děti v tomto věku nechtějí oddělit. Nevíme, co přesně „srazilo“ syna Mariny, musíme se na to podívat podrobněji s ohledem na vlastnosti všech členů rodiny, včetně babičky.
Student potřebuje ke studiu stůl. A svůj vlastní kout, nějaké místo, které bude pouze jeho územím
Nyní, soudě podle příběhu, se chlapci stalo to, co lze nazvat „klasickým léčením“. Změna místa a „obrazu“ mu pomohla oddělit se a spát sám. Marina se ale zbytečně netrápí tím, co bude, až se vrátí z dachy do bytu. A tady hodně záleží na rodičích.
Chlapec by se neměl ocitnout ve stejných podmínkách, jaké byly předtím a za jakých přišel spát s mámou a tátou. Dospělí by měli připravit místnost, ve které bude bydlet. Mělo by to pro něj být co nejpohodlnější. Student potřebuje ke studiu stůl. A svůj vlastní koutek, nějaké místo, které bude pouze jeho územím, kde teenagera (a on už je puberťák!) nebude rušit.
Velikost bytu s tím nemá nic společného: část místnosti můžete oddělit pomocí paravánu, pohyblivé příčky nebo jiných metod – na internetu najdete mnoho řešení. A ať je to překvapení pro mého syna. S největší pravděpodobností, když se usadil na svém území, už se nebude snažit jít spát se svými rodiči.
Společné spaní pomáhá navázat pouto s miminkem, ale časem může způsobit nepohodlí rodičům, proto je důležité pomoci miminku naučit se spát odděleně. Jak pohodlné je pro každého naučit dítě spát ve vlastní postýlce?
Výhody a nevýhody společného spaní
Pediatři a psychologové mají na společné spaní dětí a jejich rodičů různé názory. Odborníci zdůrazňují následující výhody [1]:
- Zlepšení fungování nervového systému a snížení stresu. Po narození se dítě ocitá v neobvyklých podmínkách. Jediné, co mu dodává pocit bezpečí, je blízkost s matkou a otcem. Společné spaní (vedle sebe, ale ne v jedné posteli) s rodiči pomáhá dítěti zvyknout si na nové podmínky a vytvořit psychickou pohodu.
- Založení laktace. Dítě, které spí vedle své matky, jí na požádání. To podporuje tvorbu mléka nezbytného pro normální vývoj dítěte. Pokud tedy matka krmí dítě i v noci, tvoří se více mléka.
- Zlepšení spánku dítěte a rodičů. Miminko lépe spí, pokud usne s rodiči. Pokud ho v noci něco vzbudí, mohou rodiče rychle zareagovat.
Mezi nevýhody společného spaní patří:
- Nervové napětí a narušení intimity mezi manžely. Někteří rodiče se nemohou plně uvolnit a dostatečně spát. Také společné spaní s dítětem může manžely odcizovat.
- Obtížné naučit se spát ve vlastním pokoji. Děti, které odmala spí s rodiči, se přesouvají do samostatného pokoje a spí odděleně hůře než ty, které od narození spí v samostatné postýlce.
Do jakého věku spolu můžete spát?
Otázka proveditelnosti, možnosti a délky společného spaní s dítětem se řeší vždy individuálně. Je nemožné najít v této věci univerzální radu, vhodnou pro každého a ve všech situacích. V každém případě je však vždy nutné tuto problematiku probrat s dětským lékařem, který miminko pozoruje a zná jeho individuální vývojové charakteristiky a zdravotní stav.
Dobu, kdy by mělo dítě spát odděleně, si určují rodiče sami. A pokud se máma s tátou rozhodli, že chtějí, aby malý spal ve svém samostatném pokoji, tak je to pro rodinu to správné rozhodnutí. Optimální věk pro postupné odvykání společného spaní je rok a půl. V této době se dítě postupně přestává v noci budit na pití nebo jídlo, což mu může pomoci rychle si zvyknout na oddělený spánek.
Je lepší dočasně nechat dítě spát s mámou a tátou, pokud:
- dítě se narodilo předčasně;
- matka má nestabilní laktaci;
- dítě špatně spí;
- během prořezávání zubů a nemoci;
- při adaptaci na školku.
- pokud se očekává, že dítě bude žít ve stejné místnosti se staršími dětmi.
Co dělat, aby vaše dítě chtělo spát odděleně
Dítě do jednoho roku
Stává se, že možnost společného spaní není vhodná pro všechny členy rodiny. Dítě se stává aktivnějším, zabírá více místa, brání rodičům v dostatečném spánku a samotě. Tento proces je komplikován zvykem dítěte usínat na matčině hrudi, takže práce může trvat dlouho.
- Vymyslete si „rituál“ pro spaní. Může to být koupel, masáž nebo ukolébavka.
- Snažte se ukládat dítě spát každý den ve stejnou dobu, s maximální odchylkou 5–10 minut.
- Přesuňte postýlku blíž k posteli pro dospělé a snižte boční stranu, abyste vytvořili společný prostor na spaní. Postýlku byste neměli používat jako ohrádku – dítě by si ji mělo spojovat výhradně s místem na spaní.
- Po krmení vždy přeneste dítě do jeho postýlky. Až si miminko zvykne vstávat samo a nepláče, můžete zkusit postýlku přesunout do jeho pokoje.
- Nebojte se, pokud proces trvá déle – dítě můžete naučit spát odděleně pouze postupně.
Dítě od 1 do 2 let
V tomto věku dítě snadno vnímá vše, co je podáno hravou formou. Večerní spaní můžete proměnit v zábavnou hru a postupně naučit dítě spát odděleně.
- Ukládejte své dítě do postele pouze tehdy, když je ospalé. V první fázi můžete dětskou postýlku přiblížit k postýlce pro dospělé snížením bočnice.
- Kupte si projektor nočního světla, abyste své dítě nenechali ve tmě a odstranili různé strachy. Je skvělé, když noční světlo hraje melodii, aby vytvořilo asociativní spojení mezi určitou hudbou a spaním.
- Pokud má dítě oblíbenou hračku, bude se mu s ní usínat klidněji a pohodlněji. Bylo by lepší, kdyby to byla plyšová hračka bez hlasového projevu. Můžete miminku ukázat, jak hračku uspat, a možná se bude chtít přidat.
- Pokud dítě požádá o držení, neměli byste ho odmítat. Můžete se obejmout, lehnout si spolu. Dítě tak postupně naučíte spát odděleně bez protestů.
Dítě 3 roky a starší
V tomto věku dítě projevuje svou nezávislost a radostně přijímá jakékoli povzbuzení ze své dospělosti. Proto, než své dítě naučíte spát odděleně, je důležité ho na nadcházející stěhování připravit.
- Pokud vaše dítě ještě postýlku nemá, můžete si ji vybrat společně. Je důležité vyslechnout názor dítěte a koupit postel, která se mu líbí. Mnohem snazší je zvyknout si na spaní v postýlce, která působí potěšení už svým vzhledem.
- Vyberte povlečení s vašimi oblíbenými postavičkami nebo novou hračku pro vaše dítě do postele.
- Zpočátku může dítě často přijít k rodičům uprostřed noci. To je normální a nemělo by se to zdůrazňovat. Dítě musí pochopit, že stále může dostávat tolik pozornosti, kolik chce.
- Chvalte dítě před babičkami nebo přáteli, dejte mu pocítit rodičovskou hrdost.
Časté chyby, kterých se rodiče při odvykání společnému spaní dopouštějí
Stává se, že matka není psychicky připravena na to, aby dítě spalo odděleně. V tomto případě je lepší naslouchat sami sobě a tento přechodný okamžik odložit. Problém je, že naučit miminko spát odděleně bez důvěry rodičů nelze.
Je také špatné, když rodiče neberou v úvahu charakterové vlastnosti dítěte a ignorují jeho pocity. Děti, které se právě naučily spát odděleně, mohou požádat o návrat. Pokud dítě prožívá silný stres a je nervózní, je lepší se podvolit a dát mu příležitost strávit trochu více času s rodiči, aby ho nenechalo samotné se strachem a obavami. Musíte jednat jemně, abyste nenarušili psychickou intimitu.
Co dělat, když to nefunguje
Délka závislosti závisí na charakteru miminka. Některé děti se na samostatné spaní rychle adaptují, jiné odolávají i několik měsíců.
Zpočátku může proces usínání trvat hodiny, ale časem půjde všechno rychleji. To může být dlouhý a emocionálně náročný proces, takže se nebojte požádat o pomoc a podporu svého partnera.
Pro výběr vhodné techniky odvykání můžete kontaktovat spánkového poradce. Zanalyzuje situaci, věk a zvyky miminka a vybere vhodné schéma pro rychlejší adaptaci a usínání dítěte.
1. Společné spaní, Olga Lugovskaya, dětská lékařka, kandidátka lékařských věd, členka Unie dětských lékařů Ruska, klinika DocDeti
