Nestyďte se, pokud nemáte čas se dvakrát denně sprchovat. Někteří vědci a dermatologové se domnívají, že to není nutné. Zkusme si vážně odpovědět na otázku, jak často byste se měli prát – zdá se to jednoduché.
Elena Lugovtsova Autor
Dermatolog Alexander Prokofjev
Dermatolog Maria Nevskaya
Je možné prát každý den?
Postoj k hygieně se v průběhu historie neustále měnil. Staří Řekové a Římané pravidelně navštěvovali veřejné lázně. V termálních lázních prováděli nejen mytí, ale také odpočívali, sportovali a rozhodovali o vládních záležitostech. Ve středověku se oproti stereotypům nezanedbávalo ani praní. A teprve na konci XNUMX. století, po invazi moru a dalších nemocí, městské lázně v Evropě upadly v nemilost a začaly se zavírat.
„Nečistota nemá nic společného s dodržováním přírodní kosmetiky. Ano, čištění pomáhá udržovat naši pokožku zdravou a chrání nás před infekcemi.“
V renesanci se kupodivu vody báli jako ohně. Věřilo se, že koupele škodí pokožce, a tak se i králové zřídka myli a omezovali se na otírání těla. Tehdy lidé nepřemýšleli o tom, kolikrát týdně se potřebují umýt, a dávali přednost parfému, aby zakryl nepříjemný zápach. A teprve koncem XNUMX. století se pod vlivem pokroku v medicíně zformovaly koncepce hygieny blízké moderním a v domácnostech se objevily koupelny.
Sprcha se stala součástí rituálu, který pomáhá ráno rozveselit nebo spláchnout únavu večer. © Getty Images
Ještě před sto lety ale nikdo nereguloval, jak často se má prát žena a jak často muž. Umyli jsme se, když byla taková příležitost. Ve vesnicích jednou týdně vytápěli lázně a nosili vodu – den koupání byl zpravidla v sobotu. Ve městech bylo nutné ohřívat vodu na plyn a pak opatrně, ve snaze nepostříkat sousedy, umýt v umyvadlech. A takový výkon se také málokdy odvážil. Stručně řečeno, nečinné „je možné prát každý den“ začalo vzrušovat mysl až s příchodem teplé vody. A když se v obchodech začalo hodně prodávat příjemné a voňavé sprchové gely a v televizní reklamě pěstovat image čistého, a tedy atraktivního těla.
Ale popravdě – jak často byste se měli mýt? Dvakrát denně si užívat voňavou pěnu moderních koupelových a sprchových přípravků? Jednou týdně, jednou za pár dní? My i dermatolog Alexander Prokofjev, odborník na značku La Roche-Posay, máme rádi verzi „jak se to zašpiní“. Umyjte se pod sprchou:
přebytečný maz a pot.
A přitom nedochází k poškození hydrolipidového pláště pokožky, nemění se její pH a neničí se mikroflóra. Když se přečistíme, náš největší orgán, kůže, ve skutečnosti ztrácí lipidy a vlhkost, což může následně vést k suchu, podráždění, zhoršené bariérové funkci a křehkému mikrobiomu.
Jak často by se měl dospělý mýt?
Zde je to, co o tom říká věda. V jedné studii si subjekty nanášely a oplachovaly tekutý sprchový gel do dlaní dvakrát denně po dobu jednoho týdne, čímž simulovaly časté mytí. A vědci, aby určili možné posuny v mikrobiálním složení, vzali škrábance z dlaní. A co si myslíš ty? Již během první hodiny se svět na povrchu kůže změnil. Počet některých patogenních mikroorganismů se snížil, zatímco počet těch, které jsou spojeny s izomerátem sacharidu, známým zvlhčovačem pokožky, vzrostl. Vypadalo by to jako skvělý výsledek! Ale čím častěji se myjeme, tím větší je tato nerovnováha a ochranné funkce pokožky začínají. slábnout. Vědci dospěli k závěru, že pro zdravou pokožku je nezbytná mikrobiální rozmanitost. Takže ano, umýt se musíte, ale neměli byste se příliš často sprchovat mýdlem, gelem nebo se aktivně mazat žínkou (a tím vážně narušit rovnováhu v křehkém mikrobiálním světě).
Mimochodem, další studie říká totéž. Vědci v něm rozebírali, zda se po umytí mění pH pokožky a v souvislosti s tím, jak často by se měl člověk mýt, aby mu to neublížilo. Ukázalo se, že kyselost se zvyšuje i po umytí nebo opláchnutí pokožky vodou pouze jednou. A trvá několik hodin, než pH dosáhne fyziologické úrovně.
Někteří vědci také spojují nadměrnou čistotu moderních lidí s nárůstem různých druhů alergií. A rozhodně časté mytí nemá nejlepší vliv na životní prostředí. Až se budete sami rozhodovat, zda můžete každý den plavat, mějte na paměti, že za sprchu utratíme 50 litrů vody, za vanu 120 litrů.
Podle průzkumu Nadace veřejného mínění se téměř 20 % Rusů myje jednou týdně a více než třetina to dělá denně, a to i během sezónní odstávky teplé vody. Neexistují žádná jasná doporučení, jak často byste se měli sprchovat. Vše závisí na vlastnostech těla a osobních pocitech. A také – na klimatu, ročním období, aktivitě (po sportování se pravděpodobně budete chtít osprchovat „nad rámec plánu“). Norma, která se vyvinula v posledních desetiletích, ukazuje: dospělý člověk se potřebuje umýt každý den, a pokud to není možné, alespoň 1-2krát týdně. Ale zároveň kvůli rizikům pro mikrobiom a bariérovou funkci pokožky ne více než 2x denně, alespoň s použitím čisticích prostředků.
„Bez ohledu na věk a vlastnosti pokožky se doporučují vodní kúry pro pokožku těla 1–2krát denně. Pro každodenní mytí se doporučují jemné čisticí prostředky bez agresivních povrchově aktivních látek a vhodné pro váš typ pleti.“
Jak často by se děti a teenageři měli mýt?
Zde také vše závisí na ročním období, vlastnostech těla a životním stylu, který děti vedou. A také na jejich věku.
novorozený
Zdravý rozum velí, že velmi malé děti by se měly prát při každé výměně plenky, aby se zabránilo podráždění pokožky a vyrážce. Ze stejného důvodu je nutné pečlivě ošetřit všechny záhyby na těle a v oblasti podpaží. Kojenecká pokožka je však velmi zranitelná, její ochranné funkce nejsou plně formovány, takže k mytí dětí se používají pouze ty čisticí prostředky, které jsou určeny pro jejich věk. Ujistěte se, že je lahvička odpovídajícím způsobem označena.
„Všechny produkty určené pro kojence podléhají pečlivé kontrole,“ říká Alexander Prokofjev. — Barviva a příchutě jsou rovněž nežádoucí, mohou způsobit alergické reakce. Mezi užitečné složky patří vitamíny, bylinné extrakty (měsíček lékařský, heřmánek, provázek), rostlinné oleje (jojobový, řepkový, bambucké máslo), niacinamid a další. V případě podráždění pokožky se používá specializovaná péče – například plenkový krém, který může obsahovat složky, které mají protizánětlivé, hojivé a zklidňující účinky (panthenol, alantoin, oxid zinečnatý, bisabolol a další).“
„Názory odborníků na každodenní koupel se liší. Pokud vaše miminko večer rádo plave, pokud ho vodní procedury před spaním uklidňují, neměli byste je odmítat. Abyste svou jemnou pokožku nevysušili, můžete do vody přidat speciální změkčující olej.“
pro děti
Děti od 6 do 11 let by se měly mýt alespoň jednou denně. Obvykle je vhodné to udělat před spaním po aktivním dni. Má smysl mýt dítě častěji, pokud:
venku je horko a hodně se potí;
mladý sportovec pobíhal po dvoře nebo se vrátil domů z tréninku;
dítě si zaplavalo v bazénu, moři nebo řece (zde je bezpodmínečně nutná sprcha, aby se smyl chlór, sůl a patogenní bakterie).
Od raného dětství stojí za to učit své dítě čistotě. Nechte ho užít si pocit čistoty. © Getty Images
Teenageři
Rychlé hormonální změny jsou doprovázeny intenzivnějším vylučováním kožního mazu a potu, takže role správné očisty stoupá. Otázka, kolikrát týdně se má umýt dívka nebo chlapec, už nestojí za to – pravidelné sprchování by se mělo stát zvykem. Ale ani zde by se čistoty nemělo zneužívat. Ve snaze zbavit se akné, které často provází dospívání, se teenageři snaží umýt si obličej a tělo „až do škvíry“. V reakci na to začne suchá kůže vylučovat ještě více mazu a problém se jen zhorší. Chcete-li prolomit začarovaný kruh, doporučuje se volit jemné čisticí prostředky pro mastnou pleť a pravidelně používat jemný hydratační krém.
Jak často byste se měli sprchovat v závislosti na ročním období?
V létě není nic lepšího než chladivá sprcha. Je zřejmé, že v horkém počasí nikdo nepřemýšlí o tom, zda je užitečné mýt se každý den a jak dlouho člověk vydrží bez mytí. Smýt pot pro obnovení pocitu svěžesti je přirozenou potřebou. No a na podzim a v zimě, když se chcete zahřát, si můžete dovolit koupel. Je lepší užívat ne více než jednou týdně a hlavně pokud možno omezit dobu procedury. K relaxaci postačí 1–15 minut. Hodiny namáčení v horké vodě není dobré pro pokožku ani pro tělo jako celek.
Aroma koupel je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak vytvořit spontánní domácí lázně. © Getty Images
Můžu si každý den umýt vlasy?
Ano, pokud je to nutné, to znamená, že vlasy se začnou lepit hned druhý den po umytí, vypadají neupraveně a zdají se být mastné. Ale pro časté mytí si musíte vybrat speciálně navržené šampony a kondicionéry, abyste se vyhnuli:
porušení hydrolipidové rovnováhy pokožky hlavy;
suché a lámavé vlasy;
potíže při instalaci.
Napsali jsme mnoho článků na toto téma a dokonce máme speciální test, který vám pomůže určit, jak často je třeba si mýt vlasy.
Jak se správně sprchovat: doporučení dermatologů
A nyní jednoduchá doporučení, jak prát. Poslechněte si rady našich odborníků.
Nestůjte pod vodou déle než 5–10 minut.
Pokud se sprchujete každý den, vybírejte jemné přípravky, které zabraňují vysoušení pokožky.
Nedrhněte se každý den žínkou. Používejte jej stejně jako tělový peeling, ne více než jednou, maximálně dvakrát týdně.
Upozorňujeme, že příliš horká voda ničí hydrolipidový plášť a v důsledku toho pokožku vysušuje. Zvolte teplou vodu, nebo ji lépe střídejte se studenou vodou. Kontrastní sprchové tóny, příznivě působí na cévy a pokožku.
Když vyjdete ze sprchy, nedrhněte se energicky ručníkem, jen jemně setřete vlhkost hadříkem.
Pokud máte suchou pokožku, po každém umytí použijte hydratační krém nebo tělové mléko, které obsahuje zvláčňující a vyživující složky.
Jaké jsou nejlepší produkty do sprchy a koupele? Které aplikovat po umytí? Níže je výběr oblíbených Skin.ru.
Lipid-obnovující mycí krém-gel na obličej a tělo kojenců, dětí a dospělých Lipikar Syndet AP+, La Roche-Posay
Díky jemnému složení je vhodný k čištění pleti již od prvních dnů života. Nevysušuje, nedráždí, i když je potřeba mýt každý den. Krémový gel je bez parfemace a parabenů, ale obsahuje hydratační glycerin a manózu, zklidňující niacinamid a změkčující bambucké máslo.
Zklidňující sprchový gel pro citlivou pokožku Lipikar Gel Lavant, La Roche-Posay
Jemně čistí, zjemňuje a zklidňuje jemnou citlivou pokožku, chrání ji. V hlavní roli jsou niacinamid a mandlový olej, které pomáhají obnovit ochrannou bariéru pokožky.
Mikro-exfoliační čistící gel Effaclar, La Roche-Posay
Poskytuje mikro-exfoliační efekt bez drhnutí částic. Odstraňuje přebytečný maz, čistí póry od nečistot a pomáhá redukovat nedokonalosti. I problematická pleť je po gelu znatelně čistší a svěžejší. Mezi hlavní složky patří kyselina salicylová a lipohydroxykyselina.
Mléko pro suchou a velmi suchou pokožku Lipikar Lait, La Roche-Posay
Bohaté složení na bázi bambuckého másla (v mléce je ho až 10 %!) obnovuje ochrannou bariéru pokožky. Mléko zvláčňuje a hydratuje i velmi suchou a citlivou pokožku.
Rozpouštěcí tělové mléko s bifido komplexem a aloe vera, Garnier
Přípravek obsahuje extrakt z aloe vera, známý pro své hydratační vlastnosti, a bifidocomplex, který optimalizuje vodní rovnováhu pokožky a urychluje regenerační procesy. Pokud mléko používáte pravidelně, pokožka se postupně stává znatelně pružnější a krásnější.
Zpevňující tělové mléko “Ultra Elasticity”, Garnier
Lehké a nemastné mléko okamžitě hydratuje a tonizuje pokožku, při pravidelném používání je silnější a pružnější. Receptura je obohacena o kofein, který je známý pro svůj odvodňovací účinek.
Hydratační tělové mléko Lait Corporel L’Original, Biotherm
Výživné oleje v kombinaci s glycerinem hydratují pokožku a zvyšují její elasticitu. Vitamin E poskytuje antioxidační ochranu, zatímco extrakt z termálního planktonu hydratuje a obnovuje.
Stručný přehled
Jak často byste se měli mýt?
Každý si na tuto otázku odpoví sám, ale obecně platí, že obyvatel města, který se nezabývá těžkou fyzickou prací, potřebuje umýt své tělo alespoň jednou denně, ale ne více než 2krát denně, aby na jedné straně, cítit se dobře a nestrašit ostatní a na druhé straně nenarušovat mikrobiom a ochranné funkce kůže. Při mytí je třeba věnovat největší pozornost oblastem těla, které jsou nejvíce ohroženy kontaminací:
Ruce by se měly mýt několikrát denně, protože se špiní.
Je nutné mýt se každý den?
Ano, pokud jste na to zvyklí. Zkuste použít šetrné prostředky nebo se bez nich úplně obejděte. Používejte žínku ne více než jednou týdně jako peeling nebo jiný intenzivní čisticí prostředek.
Jak se správně sprchovat?
Nestůjte pod vodou déle než 5-10 minut.
Vybírejte šetrné přípravky, které zabraňují vysušení pokožky.
Používejte žínku a tělový peeling maximálně jednou týdně.
Vyberte si vodu o příjemné teplotě, hlavně ne horkou.
Když vyjdete ze sprchy, jemně si osušte pokožku ručníkem, aniž byste se třeli.
Po proceduře použijte tělový hydratační krém k obnovení kožní bariéry. Zvláště pokud máte suchou a citlivou pokožku.
Každodenní sprcha je považována za normu a většina lidí s vysokou životní úrovní se jí snaží držet. Takže když celebrity začaly mluvit o tom, že jsou méně pedantské ohledně hygieny, vyvolalo to vzrušené debaty. Pojďme zjistit, jak často se opravdu potřebujete mýt a zda může být sprchování škodlivé.
Text komentovala Victoria Zayarnaya, dermatoložka, kosmetička
Na anglicky psaných sociálních sítích se rozhořela debata: měli byste se mýt každý den, nebo ne? Téma nastolili herci Mila Kunis a Ashton Kutcher, kteří řekli, že se nesprchují denně, ale pouze v případě potřeby oplachují určité oblasti těla. Své děti také myjí, jen když jsou špinavé [1].
Olej do ohně přilil Jake Gyllenhaal, když v rozhovoru pro Vanity Fair řekl, že pokožka se dokáže vyčistit sama bez vodních procedur, takže nepravidelné sprchování je dokonce prospěšné [2]. Brad Pitt dříve sdílel svůj životní hack na téma hygieny, který pravidelně používá vlhké ubrousky místo sprchy [3].
Ne všichni však trend proti každodennímu praní podporovali. Herec Jason Momoa řekl Access Hollywood: „Dávám si sprchu. Nedělejte si s tím starosti. Jsem Aquaman. Žiju ve vodě“ [4].
Dwayne Johnson na otázku, jak často si myje obličej, také odpověděl: „Nejsem z těch celebrit, které se nemyjí. Dám si studenou sprchu, když vstanu z postele, teplou sprchu po sportu, před prací a teplou sprchu, když přijdu z práce domů“ [5].
Jak jste se předtím myli?
Zvyk sprchovat se každý den si lidstvo osvojilo poměrně nedávno, kdy se v každé domácnosti objevila tekoucí voda. Předtím si denní koupání mohli dovolit pouze členové aristokracie. Měli k tomu oddělené místnosti a služebnictvo, které ohřívalo vodu na koupele.
Všechny druhy koupelových procedur se praktikovaly dávno před naším letopočtem. Obyvatelé starověkého Babylonu byli první, kdo vyrobil mýdlo. Lékaři starého Egypta jej předepisovali nejen jako prostředek na čištění pleti, ale také jako lék na všechny druhy dermatologických onemocnění, jejichž účinnost závisela na tucích a přírodních olejích. Mýdlo se vyrábělo i ve starém Římě. S pádem impéria začali Evropané k osobní hygieně přistupovat uvolněněji. V 6. století se móda čistého těla začala vracet, ale mýdlo stále zůstávalo drahým produktem až do XNUMX. století [XNUMX].
Ruská tradice se lišila od evropské: lidé všech pohlaví, věku a tříd chodili do lázní, obvykle to dělali jednou týdně [7].
Co se stane, když se přestanete prát?
Každý den naše tělo produkuje pot. K tomu dochází v důsledku přehřátí, fyzické aktivity, hormonálních změn a také v důsledku stresu. Samotná tekutina, která vytéká ze žláz, nemá žádný zápach, dokud nepřijde do kontaktu s bakteriemi, které jsou obvykle přítomny na kůži.
Pokud nejste aktivní a jste v chladném prostředí, zápach se nemusí objevit po poměrně dlouhou dobu – den nebo dva, v závislosti na věku, hormonech a dalších faktorech.
Kromě zápachu způsobí nedostatek správné péče hromadění nečistot a odumřelých kožních buněk, což může způsobit akné a také zhoršit všechny druhy dermatitid.
Nejen na těle se však objevují škodlivé bakterie. Je důležité sledovat stav koupelnového příslušenství. Nejlepším prostředím pro rychlé přemnožení mikroorganismů jsou vlhké tkaniny, proto po každém sprchování důkladně vysušte ručníky a župany a nepoužívejte je více než třikrát až pětkrát [8].
Co se stane, když se budete mýt příliš často?
Normální zdravá pokožka si udržuje určitou vrstvu kožního mazu, která zajišťuje rovnováhu „dobrých“ a „špatných“ bakterií, které žijí na povrchu těla. Pravidelné koupelové procedury oba mikroorganismy odstraňují, zvláště při omývání horkou vodou, v důsledku čehož kůže vysychá a praská. Díky tomu jsou přirozené bariéry křehčí a plísně, alergeny a další škůdci mohou snadněji pronikat do těla, což může vést ke kožním onemocněním.
Opatrní byste měli být i s antibakteriálními mýdly, která mohou narušit rovnováhu mikroorganismů a podpořit vznik otužilejších mikrobů. Navíc oleje, vůně a další přísady v přípravcích na čištění pokožky a vlasů mohou samy způsobit alergické reakce.
Sprchování několikrát denně samozřejmě nebude mít velký dopad na vaše zdraví. Vytváření sterilního prostředí pro imunitní systém je však škodlivé. Tělo potřebuje špínu k vytvoření ochranných protilátek a „imunitní paměti“. To je jeden z důvodů, proč někteří pediatři a dermatologové nedoporučují rodičům koupat své děti denně. Časté mytí po celý život může snížit schopnost imunitního systému vykonávat svou práci, proto je důležité, aby každý našel svou individuální rovnováhu [9].
Victoria Zayarnaya, dermatolog, kosmetolog
Ve skutečnosti neexistuje žádné jasné pravidlo, že byste se měli mýt každý den nebo několikrát denně. To by mělo být provedeno podle potřeby. V případě potřeby v konkrétní situaci je možné vyčistit jednotlivé plochy.
Závisí potřeba vodních procedur na pohlaví, věku, stavu pleti? Samozřejmě může existovat korelace, protože v dospívání se zpravidla zvyšuje práce potních mazových žláz. U starších lidí jsou mazové žlázy méně aktivní, a proto bude suchá kůže výraznější. Také pach potu se může změnit v důsledku některých endokrinních onemocnění, užívání léků a také při konzumaci určitých potravin.
Není nic špatného na tom, když při čištění pleti nepoužíváte další čisticí prostředky. Ale pokud potřebujete například odstranit cizí pachy, pak je v tomto případě lepší dát přednost „syndetu“. Jedná se o bezalkalické syntetické mycí prostředky s vysokým obsahem volných mastných kyselin, tzv. „bez mýdla“, „bez alkoholu“, „bez mýdla“, které mají neutrální nebo slabé pH.
Dříve se věřilo, že pacienti s atopickou dermatitidou, kteří mají patologicky suchou pokožku, vyžadují občasné čištění, aby se předešlo suchosti. Do dnešního dne byl tento názor vyvrácen. Takoví lidé se potřebují umýt a osprchovat jako všichni ostatní, protože se ušpiní. Problémem však může být kvalita vody. S tímto problémem se potýká velké množství lidí, zejména v regionech s tvrdou vodou. U pacientů s poškozenou kožní bariérou přispívá stupeň tvrdosti vody, konkrétně obsah solí a vápníku v ní, ke kontaminaci kůže – vzniku zlatého stafylokoka. V tomto případě je lepší nainstalovat filtry na čištění vody doma. Pokud to není možné, pak můžete vodu změkčit varem.
Ke snížení suchosti pokožky po sprchování, koupání v rybníku nebo bazénu se také doporučuje používat změkčovadla. Nejlepší je aplikovat je ihned po sprše v prvních 3-5 minutách, aniž byste opustili koupelnu. Kůže se lehce osuší ručníkem a poté se aplikují různé zvlhčovače.
