Mnoho žen si neustále hlídá váhu a během těhotenství se začnou bát o nabrané kilogramy. Přirozený nárůst hmotnosti „v pozici“ je naprosto normální. Nastávající maminky by měly vědět více o rychlosti přibírání na váze v každém trimestru.
Stojí za zmínku, že počet žen s nadváhou během těhotenství každým rokem roste 1 . Nadměrná hmotnost negativně ovlivňuje pohodu těhotné ženy, přispívá ke vzniku otoků a komplikuje průběh těhotenství a samotný porod. Rizika komplikací pro nastávající maminky rostou s každým kilogramem nabraným nad normu.
Níže jsou uvedeny průměrné nárůsty, které se mohou lišit nahoru nebo dolů. Abyste nebyli zklamáni čísly, která vidíte na váze, měli byste se vážit správně. Je lepší to udělat ráno, před snídaní, nejlépe vždy ve stejném oblečení nebo nazí. Vyplatí se také dodržovat interval vážení, usnadní to vedení statistiky. Optimální interval je týden.
Kromě kontroly váhy doma je každá nastávající maminka povinna měsíčně vážit při vyšetřeních v prenatální poradně. Ve třetím trimestru se postup provádí dvakrát měsíčně.
Obsah
- Normální přírůstek hmotnosti v různých trimestrech
- Co způsobuje přibírání na váze během těhotenství?
- užitečných rad
- Rychlost přibírání během těhotenství závisí na mnoha faktorech:
Normální přírůstek hmotnosti v různých trimestrech
Předpokládá se, že přijatelný přírůstek hmotnosti během těhotenství by měl být vypočítán individuálně. Hodnotu přírůstku může ovlivnit počáteční hmotnost a věk, zlozvyky a dokonce i příslušnost k určité rase. Typicky je průměr nárůst o 9 až 11 kg. Pouze lékař může poskytnout přesnější hodnoty doporučeného přírůstku hmotnosti s přihlédnutím k charakteristikám těla těhotné ženy a indexu tělesné hmotnosti (BMI) 1.
- První trimestr se vyznačuje mírným nárůstem hmotnosti. Některé ženy mohou dokonce zhubnout, což je spojeno s toxikózou. Za normální se považuje nárůst hmotnosti o 1-2 kilogramy.
- Druhý trimestr již nezůstane bez povšimnutí, nárůst bude zřejmý. Toxikóza a neustálá únava přestávají mučit a objevují se určité preference jídla. Přibrat 1 kg měsíčně v tomto období je považováno za normální.
- Těsně před porodem může nastávající maminka vidět, že se zvětšila o 11-16 kg. Tato čísla jsou považována za normální. Pokud žena čeká dvojčata, může se postava zvýšit až na 21 kg.
Varovnými signály v těhotenství jsou rychlý skok na váze (prudký přírůstek) nebo úplný nedostatek přibírání. Hubnutí ve druhém nebo třetím trimestru přináší rizika pro zdraví matky a plodu. Během tohoto období dítě rostoucí v děloze prostě potřebuje živiny a jejich nedostatek může vést k patologiím a nedostatku tělesné hmotnosti.
Co způsobuje přibírání na váze během těhotenství?
Velkou část přidané hmotnosti tvoří váha dítěte. Průměrně ovoce váží od 3,2 do 3,6 kilogramu. Ale kromě hmotnosti dítěte se nárůst vypočítá z následujícího 1:
- Zvýšení objemu krve je asi 1,3-1,8 kg.
- Hmotnost tekutiny v těle se zvyšuje o 0,9-1,3 kg.
- Dalších 2,7-3,6 kg jsou potřebné tukové zásoby.
- 0,9-1,3 kg představuje významný nárůst mléčných žláz.
- Placenta váží 0,7 kg.
- Děloha se zvětší o 0,9 kg.
Jak již bylo zmíněno, přírůstek hmotnosti do 16 kg je normální a neměl by vyvolávat obavy nastávající matky.
užitečných rad
Mnoho žen, když se dozví o těhotenství, rozhodne se jíst „za dva“. To je do očí bijící mylná představa. Musíte jíst ne „pro“, ale „za“ dva. Je lepší dát přednost kvalitě produktů před jejich množstvím. Měly by být bohaté na vitamíny, mikroelementy a živiny. Je lepší se vzdát neustálé konzumace smažených, uzených, příliš slaných a pepřových jídel. Vyhnete se tak problémům s metabolismem a vzhledu kil navíc.
Samozřejmě byste neměli ignorovat silnou touhu jíst něco chutného. Posílat manžela uprostřed noci nakoupit dobroty je důležitý rituál, ale neměl by se zneužívat. Doporučujeme podívat se na doporučení pro zdravé stravování v těhotenství.
Těhotenství klade na nastávající matku velkou odpovědnost a kontrola hmotnosti je důležitou součástí úspěšného porodu!
Materiál je pouze informativní a referenční a nenahrazuje konzultaci odborného lékaře ani návštěvu ošetřujícího lékaře.
Mnoho žen panikaří z důsledků těhotenství, konkrétně z přibývajících kil. To se samozřejmě děje, protože mnoho žen má potíže s nadváhou, ale to není důvod k odložení těhotenství, protože pokud chcete, zbavit se nadbytečných kilogramů není vůbec obtížné.
Správným stravováním a poslechem doporučení gynekologa nebude norma pro přibírání na váze během těhotenství překročena a nestane se vaším problémem.
Přírůstek hmotnosti během těhotenství je normální a lékař pečlivě sleduje vaši váhu, aby včas identifikoval patologii nadměrného přírůstku hmotnosti. Proto je těhotná při každé návštěvě prenatální poradny nejprve položena na váhu a poté s výsledky váhy předána lékaři.
Každá žena by měla znát týdenní tempo nárůstu hmotnosti, aby se nepřejídala a sledovala své kilogramy.
Je dobré mít domácí váhu, abyste měli pod kontrolou svou váhu a věděli, kdy je lepší mít půst.
V prvních měsících těhotenství žena získává velmi malou váhu a někdy ji ztrácí kvůli toxikóze. Ale i když je stav ženy uspokojivý, nedochází k nevolnosti a zvracení, přírůstek hmotnosti zřídka přesahuje tři kilogramy.
V tomto období je plod ještě velmi malý, děloha se příliš nezvětšila a žena stále vede aktivní životní styl, takže o výrazném nárůstu není třeba mluvit.
Počínaje druhou polovinou těhotenství začíná aktivní přibírání na váze, přibývá tukové tkáně, miminko roste a s tím se zvětšuje i děloha. V těle ženy se zvyšuje objem krve, což je nezbytné pro dobré prokrvení.
Mléčné žlázy se zvětšují a podstupují neustálý proces přípravy na krmení.
Rychlost přibírání během těhotenství závisí na mnoha faktorech:
- váha ženy před početím;
- věk těhotné ženy, čím je žena starší, tím je pravděpodobnější, že přibere na váze;
- tělesná stavba a predispozice k obezitě;
- přítomnost toxikózy, pokud žena zhubla v prvních měsících, pak je docela možné, že tělo začne získávat to, co chybí;
- Hormonální změny v těle mohou výrazně zvýšit chuť k jídlu ženy.
Každý gynekolog má tabulku, která ukazuje počáteční hmotnost ženy a přijatelný přírůstek hmotnosti během těhotenství.
Informace o váhovém přírůstku jsou pro lékaře řídícího vaše těhotenství velmi důležité, protože tak může sledovat vývoj miminka. Pokud dojde k aktivnímu nárůstu hmotnosti, zejména po 30 týdnech, může se objevit edém; norma pro zvýšení hmotnosti po 30 týdnech je 350 g.
Otok provází v těhotenství každou ženu, ale jeho přítomnost musí být sledována lékařem, za tím účelem je ženě při každé návštěvě lékaře změřen kotník.
V těhotenství dochází k aktivnímu růstu tukové tkáně a pokud je to přehnané, pak dochází k zátěži páteře a mohou nastat komplikace při porodu. Nadváha je nebezpečná kvůli mnoha komplikacím, které mohou vést až k císařskému řezu.
Rychlost přírůstku hmotnosti během těhotenství přímo závisí na nutriční kontrole. Abyste se vyhnuli nadváze, musíte denně chodit na procházky, dělat lehké cvičení a jíst ovoce místo koláčů.
Strava by měla být pestrá a právě množství snědeného jídla je třeba kontrolovat. Dítě dostává vše, co potřebuje, z krve matky a je třeba dbát na to, aby bylo tělo nasyceno všemi potřebnými vitamíny a mikroelementy.
Není třeba držet dietu, obávat se velkého přírůstku, je to pro vaše tělo velký stres a dítě bude trpět nedostatkem potřebných živin. Je také nepřijatelné, aby se hubená nastávající matka přejídala a věřila, že je to pro dobro.
Nejdůležitější je nepřejídat se a nenahradit kalorická jídla ovocem a zeleninou a pak bude vaše váha v normě a po narození miminka se rychleji vrátíte do normálu.
