Na jedné straně se musíte starat o zdraví dítěte, a proto „zpomalit“. Ale na druhou stranu, co maminky, které jsou zvyklé sportovat a navštěvovat páry?
Souhlasíte, že v této magické době nechcete klást přísná omezení na věci, které dělají ženy šťastnějšími a zdravějšími.
Obsah
- Mohou těhotné ženy chodit do lázní? Názor porodníků a gynekologů
- Výhody sauny v těhotenství
- Sauna během těhotenství – doporučení, jak správně navštívit parní lázeň v „zajímavé pozici“?
- Mohou si těhotné dívky dát parní lázeň – odpovědi na běžné otázky?
- Obecně mají koupelové procedury řadu obecných kontraindikací, a to jak v těhotenství, tak mimo něj.
- Správná návštěva koupele během těhotenství předpokládá dodržování následujících bodů
Mohou těhotné ženy chodit do lázní? Názor porodníků a gynekologů
Odborníci jsou podle jejich názoru jednotní – v každém konkrétním případě je nutné povolit nebo kategoricky zakázat výlety do parní lázně. Lázeňský dům je povolen, pokud:
- Těhotná žena nemá toxikózu. I když lékař povolil jít do parní lázně, je to poslední věc, kterou chcete udělat, pokud máte toxikózu. A když nevolnost a slabost pominou (obvykle od 12. týdne), můžete si užít páru;
- žena je ve druhém nebo třetím trimestru;
- těhotenství probíhá bez patologií, neexistují žádné zánětlivé procesy;
- před těhotenstvím vedla dívka aktivní fyzický životní styl a pravidelně navštěvovala saunu;
- Těhotná žena nemá problémy se srdcem ani cévami, netrápí ji bolesti hlavy ani závratě.
Přímými kontraindikacemi pro návštěvu sauny pro těhotnou ženu jsou hrozba potratu, problémy se srdcem a cévami, nízké uchycení placenty (v časném těhotenství), výrazný tonus dělohy (jak dokládají výsledky ultrazvukových vyšetření) a fetální patologie.
Před návštěvou parní lázně se nezapomeňte poradit s ženským lékařem. Aktivní saunování je možné provozovat od druhého trimestru, kdy začíná „zlaté období“ těhotenství. Možná toxikóza již ustoupila, plod se zabydlel a pominula „kritická“ období vývoje plodu.
Výhody sauny v těhotenství
- Posilování imunity. Během těhotenství jsou všechny tělesné síly „hozeny“ do porodu plodu a ochrany dítěte před negativními faktory a matka má vysoké riziko nachlazení. Teplotní kontrast v koupelně je přirozeným „lékem“ a prevencí proti virům a patogenním bakteriím.
- Snížené otoky. Otoky jsou hlavním „nepřítelem“ těhotenství, zejména počínaje 20. týdnem. Koupel pomůže aktivovat metabolické procesy, aby tekutina nestagnovala v tkáních.
- Se cítí lépe. Zdravá máma je šťastná máma! Po koupeli se dostavuje pocit lehkosti, obnovy, svěžesti, zmenšují se bolesti kloubů a páteře, pokožka se stává jemnou a sametovou. Tyto pozitivní emoce budou prospěšné pouze pro těhotnou ženu a dítě.
- Posílení srdce a cév. A zároveň snížení rizika křečových žil, přirozený trénink srdce.
- Pravidelné návštěvy lázní – snadný porod. Od starověku to bylo považováno za přirozené – pokud rodící žena půjde do lázní, její porod bude snadný a rychlý! Moderní medicína takový vztah nevylučuje. Lázeň má pozitivní vliv na měkké tkáně pohlavních orgánů, svaly pánevního dna se nenapínají, odcházejí křečové procesy (s tím odchází tonus dělohy), tělo je správně připraveno na přirozený porod, as vysokou pravděpodobností se dobře vypořádá s budoucím důležitým úkolem.
- Výhody pro páteř. Nošení plodu je skutečnou zkouškou pro páteř. Nenechte si ujít další příležitost ke snížení zátěže. Užijte si například relaxační bederní masáž (jedinou podmínkou je, aby masáž prováděl profesionál) a samozřejmě plavání v bazénu.
To je důležité! Pokud má žena problémy s krevními cévami nebo krevním oběhem, je návštěva lázní během těhotenství přísně zakázána. Prudké snížení nebo zvýšení krevního tlaku může způsobit problémy s prokrvením plodu.
Sauna během těhotenství – doporučení, jak správně navštívit parní lázeň v „zajímavé pozici“?
- teplota vzduchu by neměla být na vrcholu – optimální režim je mezi 70 a 75 stupni;
- maximální doba pobytu v parní místnosti je až osm minut;
- při vstupu do parní místnosti nezapomeňte nosit klobouk;
- pít více tekutin – dehydratace může dramaticky zhoršit stav;
- poslouchejte, jak se cítíte – pokud je vám po páru špatně, neriskujte;
- Když relaxujete v lázních, není vůbec nutné chodit do parní lázně. Můžete se soustředit na plavání v bazénu (porodníci-gynekologové doporučují plavání v bazénu ve všech třech trimestrech), kosmetické procedury (například pleťové masky), masáž nohou (velmi potřebná a příjemná procedura, která pomáhá snižovat otoky);
- Po koupeli se rozhodně potřebujete „zchladit“ osprchováním nebo koupáním v bazénu;
- V koupelně nezapomeňte nosit gumové, neklouzavé boty, abyste zabránili uklouznutí a pádu;
- Optimální frekvence návštěv parní lázně je několikrát týdně.
Pokud se v parní místnosti objeví dušnost nebo závratě, je lepší lázeň opustit a znovu do ní nevstupovat. Vaše tělo vám tak dává najevo, že na takové testy v těhotenství není připraveno – starejte se o sebe a své miminko.
Mohou si těhotné dívky dát parní lázeň – odpovědi na běžné otázky?
- V jakém období těhotenství se můžete saunovat? Pokud neexistují žádné přímé kontraindikace, pak až do 9. měsíce sauna a lázeňský dům nebudou škodlivé. Doporučuje se však obnovit tradici návštěvy parní lázně jeden a půl až dva měsíce po narození dítěte.
- Může koupel způsobit předčasný porod? S největší pravděpodobností ne, ale XNUMX% záruka neexistuje. Předčasný porod může vyvolat nadměrná fyzická aktivita, kdy je to gynekologem přísně zakázáno. Pokud vám tedy lékař doporučí, abyste si při nošení dítěte na nějakou dobu „ulehli“, neriskujte a nechoďte do parní lázně, byť jen ležet na polici. Tělo se již vyrovná s odpovědným úkolem a při přetížení může selhat.
- Je sauna nebezpečná z pohledu virů a bakterií? Naopak koupel podporuje přirozenou hydrataci nosní sliznice, což snižuje riziko ARVI. Také trénuje tělo, poskytuje přirozené otužování a posílení imunitních vlastností.
- Pokud žena před těhotenstvím do sauny nechodila, měla by začít? Vysoké teploty jsou pro tělo zátěží. Pokud jste dlouho nebyli v parní lázni, pak je lepší během těhotenství neriskovat. Alternativní relaxace v sauně však bude jedině prospěšná: plavání, masáže, výživné masky na obličej a tělo, pití „zdravých“ nápojů (čerstvé šťávy, smoothies, čaje, odvary, minerální vody).
Pokud žena nemá v „zajímavé situaci“ žádné přímé kontraindikace pro návštěvu sauny nebo parní lázně, neměla by si takovou zdravou dovolenou odpírat! Poraďte se se svým lékařem a vytěžte z páry maximum, protože pozitivní emoce jsou jen plusem pro vývoj vašeho zdravého a šťastného dítěte.
Těhotenství je vytoužený šťastný stav, ve kterém žena stráví poměrně dlouhou dobu – asi 40 týdnů. Způsob života se samozřejmě mění, protože teď jste dva a možná tři, je tu další zodpovědnost za nový rozvíjející se život. O výhodách koupelových procedur se můžete dozvědět z mnoha zdrojů, ale rád bych se věnoval kontraindikacím a vlastnostem během těhotenství samostatně.
Nedoporučuje se začínat s návštěvou koupele v těhotenství, pokud jste to dříve nedělala nebo jste je občas navštěvovala, zátěž může být příliš velká a reakce těla nepředvídatelné, mohou nastat různé komplikace až ztráta těhotenství. Během těhotenství se práce mnoha orgánů a systémů, včetně kardiovaskulárního systému, mění, takže s dodatečnými zátěžemi, včetně koupelových procedur, by se mělo zacházet s velkou opatrností.
Pobyt ve vaně způsobuje výrazné změny v činnosti kardiovaskulárního systému. Takže tepová frekvence stoupá a dosahuje tepů za minutu, tzn. se zvyšuje o 60 – 70 % ve srovnání s hodnotami před návštěvou lázně. Současně se zvyšuje ejekce krve ze srdečních komor, doba průtoku krve se zkracuje téměř 2krát. Dochází k rychlé distribuci krve v různých orgánech. Když navštívíte parní lázeň, zejména poprvé, krevní tlak stoupá. Zalití studenou vodou prudce sníží tepovou frekvenci o 30-35 tepů za minutu i více. Dodatečné zatížení kardiovaskulárního systému je vyvíjeno šleháním koštětem při hypertermii. V této době se srdeční frekvence ještě zvyšuje.
Ani ti nejzkušenější koupající by neměli navštěvovat koupel v prvním trimestru, protože právě v tomto období dochází k tvorbě placenty a ukládání všech orgánů dítěte. Další fyzický a tepelný stres během těchto období může vyvolat hrozbu ukončení těhotenství a dokonce vést k potratu. V pozdějším termínu (ve XNUMX. trimestru) spočívá riziko koupelových procedur v možném rozvoji předčasného porodu, narušení funkce placenty až po oddělení. V každém případě se před návštěvou lázně musíte poradit se svým lékařem a zjistit, zda nemáte nějaké kontraindikace tepelného stresu. Návštěva koupele během těhotenství je kontraindikována s komplikacemi, například s hrozbou přerušení, vysokým krevním tlakem, placentou previa, otoky a preeklampsií, retardací růstu plodu atd.
Obecně mají koupelové procedury řadu obecných kontraindikací, a to jak v těhotenství, tak mimo něj.
- za prvé je to přítomnost akutních zánětlivých procesů virové a bakteriální povahy, jakož i zvýšení teploty jakéhokoli původu;
- hypertenze, zejména stadia 2 a 3 a ischemická choroba srdeční;
- bronchiální astma;
- nedávný chirurgický zákrok;
- onkologické onemocnění;
- epilepsie.
Takové okamžiky je důležité vzít v úvahu, i když opravdu chcete jít do parní lázně. Ještě jednou upozorňuji na skutečnost, že svolení pozorujícího gynekologa je tím faktorem, který by měl být pro těhotnou ženu rozhodující. Pokud je přijata, neexistují žádné kontraindikace, cítíte se skvěle, zjistěte, jak se těhotné ženy potřebují chovat ve vaně – a jděte relaxovat a bavit se.
Správná návštěva koupele během těhotenství předpokládá dodržování následujících bodů
- Nejlepší možností je navštívit lázně se zdravím jako součást speciální skupiny pod vedením zkušeného instruktora.
- Těhotná žena by měla chodit do vany pouze s doprovodem, aby v případě nepředvídané situace a zhoršení mohl někdo pomoci.
- Jakmile pocítíte závratě, nevolnost a jiné nepříjemné pocity, měli byste parní lázeň okamžitě opustit.
- Teplota by měla být nízká a doba strávená v parní místnosti by neměla přesáhnout 10 minut.
- Hlava musí být pokryta speciální plstěnou čepicí.
- Při návštěvě lázně se těhotným ženám doporučuje více pít. Neměly by to být sycené nápoje, džusy, horký čaj nebo káva: studený bylinkový čaj, šípkový odvar, minerální voda bez plynu přinese výhody.
- Chladivý bazén nebo sprcha po proceduře mohou být velmi užitečné a pomohou ženskému tělu snáze snášet stres po návštěvě parní lázně, ale změny teplot mohou také vést ke zhoršení pohody.
- Nenechte se unést – frekvence návštěvy koupele by měla být regulována a dohodnuta se svým lékařem.
I když jsou pro vás koupelové procedury kontraindikovány, nebojte se – existuje mnoho příjemných a zajímavých věcí, kterými se můžete potěšit v očekávání miminka se zdravotními přínosy!
