V dnešní době je čerstvé ovoce k dostání po celý rok. Proč tedy nedopřát své rodině lahodné ovocné smoothie? K vaření potřebujete pouze mixér a pár minut volného času. Představujeme vám 20 vynikajících receptů na tento zdravý nápoj!
1. Pomerančové banánové smoothie
Obsah tuku v kefíru může být libovolný.
Budete potřebovat: 2 pomeranče, 1 banán, 250 ml kefíru, 2 polévkové lžíce. Miláček.
Příprava: Ovoce oloupejte, nakrájejte a vložte do mísy mixéru. Přidejte kefír, med a vyšlehejte smoothie do hladka.
2. Mango a pomerančové smoothie
Použijte šťavnaté ovoce bez poškození a skvrn.
Budete potřebovat: 250 g mangové dužiny, 2 velké pomeranče.
Příprava: Pomeranče oloupejte, nakrájejte a vložte do mísy mixéru. Přidejte dužinu z manga a šlehejte na vysokou rychlost po dobu 5-7 sekund.
3. Smoothies z broskví, meruněk a mandarinek
Ideální smoothie by mělo připomínat hustou zakysanou smetanu nebo smetanu.
Budete potřebovat: 200 g broskví, 200 g meruněk, 300 g mandarinek.
Příprava: Ovoce oloupeme, nakrájíme na malé kousky a dáme do mísy mixéru. Smoothie rozmixujte do hladka a podávejte vychlazené.
4. Chia Seed Mango Smoothie
Je to nejen chutné, ale i zdravé!
Budete potřebovat: 200 g mangové dužiny, 1 polévková lžíce. chia semínka, 100 ml vody.
Příprava: Chia semínka namočte do vody a nechte 5 minut odstát. Dužinu manga dejte do mixovací nádoby, přidejte namočená chia semínka a dobře prošlehejte.
20 smoothies s mlékem, které jistě překvapí
5. Grapefruitové a banánové smoothies
Pokud není smoothie dostatečně sladké, přidejte cukr, med nebo topinamburový sirup.
Budete potřebovat: 1 velký grapefruit, 2 banány.
Příprava: Oloupejte grapefruit od kůry a filmu, vložte do mísy mixéru. Banán oloupeme, nakrájíme na malá kolečka a přidáme ke grapefruitu. Smoothie protřepávejte po dobu 5-7 sekund.
6. Smoothie s banánem a mandarinkou z kokosového mléka
Je lepší vařit ze zralého a měkkého ovoce.
Budete potřebovat: 2 banány, 3 střední mandarinky, 200 ml kokosového mléka.
Příprava: Banány a mandarinky oloupeme, nakrájíme na malé kousky a dáme do mísy mixéru. Přidejte kokosové mléko a vyšlehejte do hladka.
7. Hruškovo-jablečné smoothie
Toto smoothie vypijte hned po jeho přípravě!
Budete potřebovat: 2 zelená jablka, 1 velká hruška.
Příprava: Ovoce zbavte semínek, nakrájejte na malé kousky a vložte do mixovací nádoby. Zapněte mixér na 7-10 sekund.
8. Hruškové smoothie s tvarohem
Nejlépe chutná s domácím tvarohem.
Budete potřebovat: 350 g hrušek, 200 g tučného tvarohu, 2 polévkové lžíce. Sahara.
Příprava: Z hrušek odstraňte semínka, nakrájejte je a vložte do pánve. Zasypeme cukrem a za častého míchání dusíme do měkka. Do mísy mixéru vložte vychlazenou hrušku a tvaroh. Smoothie dobře rozmixujte, dokud nebude hladké.
20 receptů na lahodné dýňové smoothie
9. Švestkové smoothie s jogurtem
Hotové smoothie můžete posypat lněným semínkem, ovesnými vločkami nebo nakrájeným kandovaným ovocem.
Budete potřebovat: 250 g švestek, 200 ml jogurtu.
Příprava: Švestky oloupeme, nakrájíme a dáme do mísy mixéru. Přidejte jogurt a dobře prošlehejte.
10. Fíkové a banánové smoothie s kokosovým mlékem
Pokud tam není kokosové mléko, tak použijte jiné.
Budete potřebovat: 350 g fíků, 200 g banánové dužiny, 200 ml kokosového mléka.
Příprava: Fíky oloupejte, nakrájejte a vložte do mísy mixéru. Přidáme nakrájenou banánovou dužinu, zalijeme mlékem a ušleháme dohladka.
11. Smoothie z avokáda a banánu
Stačí pár minut a vitamínová svačina je hotová!
Budete potřebovat: 2 střední avokáda, 2 zralé banány, 3 polévkové lžíce. Miláček.
Příprava: Avokádo oloupejte a vypeckujte a nakrájejte. Banány oloupejte a nakrájejte. Vložte polotovary do mísy mixéru, přidejte med a vše dobře prošlehejte.
12. Smoothie z jablek, avokáda, zázvoru a špenátu
Doporučujeme vařit s baby špenátem.
Budete potřebovat: 200 g jablek, 1 avokádo, 1 hrst špenátu, 0,5 lžičky. strouhaný zázvor.
Příprava: Ovoce oloupejte, nakrájejte a vložte do mísy mixéru. Přidejte špenát, zázvor a dobře promíchejte do smoothie.
20 Jablečných Smoothies, které můžete dělat po celý rok
13. Meruňkové smoothie s mandlovým mlékem
Čím jsou meruňky zralejší, tím bude smoothie chutnější.
Budete potřebovat: 250 g meruněk, 1 šálek mandlového mléka, 2 polévkové lžíce. tekutý med.
Příprava: Meruňky oloupeme, nakrájíme a dáme do mísy mixéru. Přidejte med, mléko a mixujte smoothie do hladka.
14. Jablečné smoothie s mandlovým mlékem
Před vařením jablka opláchněte vroucí vodou.
Budete potřebovat: 2 velká jablka, 1 hrnek mandlového mléka, cukr a mletá skořice podle chuti.
Příprava: Z jablek odstraňte semínka, nakrájejte je a vložte do mísy mixéru. Nalijte mléko a zapněte mixér na 7-10 sekund. Podle chuti přidáme cukr a mletou skořici.
15. Smoothie na ovocném talíři
Skvělý recept na ovocné smoothie pro ty, kteří se starají o své zdraví!
Budete potřebovat: 1 zelené jablko, 2 kiwi, 2 zralé banány, půlka citronu, 3 polévkové lžíce. tekutý med.
Příprava: Oloupané jablko, kiwi a nakrájené banány vložíme do mísy mixéru. Přidejte med, šťávu z půlky citronu a vyšlehejte do hladka.
16. Čokoládové banánové smoothie
Nakrájené banány lze předem mírně zmrazit.
Budete potřebovat: 2 zralé banány, 1 sklenice mléka, 1 polévková lžíce. kakaový prášek, 2 polévkové lžíce Miláček.
Příprava: Banány oloupeme, nakrájíme na plátky a dáme do mísy na šlehání. Přidáme kakao, mléko, med a vše dobře prošleháme.
20 jednoduchých receptů na domácí smoothie
17. Banánové Smoothie z ovesných vloček s kokosovým mlékem
Použijte instantní cereálie.
Budete potřebovat: 200 g banánové dužiny, 2 polévkové lžíce. ovesné vločky, 1 hrnek kokosového mléka.
Příprava: Vložte ovesné vločky a banánovou dužinu do mísy mixéru. Zalijte mlékem a vyšlehejte smoothie do hladka.
18. Hruškové smoothie s pistáciovým mlékem
Pistáciové mléko lze zakoupit hotové nebo si můžete vyrobit vlastní.
Budete potřebovat: 250 g hrušek, 1 šálek pistáciového mléka, 1 polévková lžíce. Jeruzalémský artyčokový sirup.
Příprava: Hrušky zbavte semínek, nasekejte a vložte do mixovací nádoby. Přidejte mléko, topinamburový sirup a dobře prošlehejte.
19. Pitahaya Smoothie
Zdravé smoothie vyrobené z exotického ovoce!
Budete potřebovat: 150 g dužiny pitahaje, 200 ml ořechového mléka.
Příprava: Vložte dužinu pitahaje do mixovací nádoby. Nalijte mléko a zapněte mixér na 5-7 sekund.
20. Vitamínové smoothie z různých druhů ovoce
V případě potřeby přidejte trochu vody.
Budete potřebovat: 1 střední grapefruit, 1 limetka, 1 kiwi, 1 střední mango, 2 zralé marakuji, 3 polévkové lžíce. tekutý med.
Příprava: Grapefruit, kiwi, maracuja a mango oloupeme, nakrájíme a dáme do mísy mixéru. Přidejte med, limetkovou šťávu a ovocné smoothie dobře rozmixujte dohladka.
Foto: George Dolgikh, AdobeStock
Smoothies jsou jednou z nejrychlejších, nejjednodušších a cenově nejdostupnějších svačin na každý den. V podstatě se jedná o koktejl ze zeleniny nebo ovoce našlehaného v mixéru s dalšími přísadami. Na jedné straně můžete s produkty nekonečně experimentovat. Na druhou stranu někdy může být těžké něco vymyslet za pochodu. Přesně pro takovou situaci se vám bude hodit tato sbírka receptů!
1. Smoothie s ovesným mlékem, ovocem a bobulemi
Mimochodem, ovesné mléko si můžete vyrobit i sami!
Budete potřebovat: 200 ml ovesného mléka, 1 hruška, 1 banán, 150 g třešní.
Příprava: Všechno ovoce a třešně dejte do mixéru a rozmixujte dohladka. Zalijte ovesným mlékem a znovu smoothie rozmixujte.
2. Smoothie s mlékem a banánem
Místo medu poslouží jakýkoli džem nebo sirup podle chuti.
Budete potřebovat: 2 polévkové lžíce. ovesné vločky, 2 banány, 300 ml mléka, 1 polévková lžíce. Miláček
Příprava: V mixéru rozemelte ovesné vločky na mouku. Přidejte zbytek ingrediencí a znovu smoothie rozmixujte.
3. Zeleninové smoothie
Ideální pro zdraví a postavu.
Budete potřebovat: 100 g mrkve, 200 g řapíkatého celeru, 100 g papriky, 5 g zázvoru, 300 g rajčat, 40 g petržele, 200 ml pomerančové šťávy, koření.
Příprava: Rajčata oloupeme, zázvor a petržel nasekáme a všechnu zeleninu nakrájíme náhodně. Všechny ingredience dejte do mixéru a rozmixujte na smoothie.
4. Ovocné smoothie
Velmi originální recept na Multifruit smoothie pro děti i dospělé.
Budete potřebovat: 100 g jablek, 100 g hrušek, 100 g broskví, 2 banány, 200 ml ořechového mléka, 1 hrst lesních plodů, skořice.
Příprava: Všechno ovoce oloupeme a nakrájíme náhodně, posypeme je skořicí a zalijeme ořechovým mlékem. Pokud chcete, přidejte cukr nebo sirup a vyšlehejte smoothie mixérem.
Limonáda doma: 20 skvělých receptů
5. Berry smoothie
Hlavní výhodou jahodových koktejlů a smoothies je, že všechny bobule se k sobě hodí.
Budete potřebovat: 200 ml kefíru, 100 g jahod, 100 g rybízu, 100 g ostružin, 100 g malin.
Příprava: Vložte všechny bobule do mixéru nebo je rozdrťte přes síto. V případě potřeby přidejte cukr. Zalijte kefírem a vyšlehejte smoothie do hladka.
6. Smoothie s ovesnými vločkami a ořechy
Velmi uspokojivá varianta snídaňového smoothie. Konzistenci upravte množstvím vody.
Budete potřebovat: 2 banány, 30 g arašídů, 2 polévkové lžíce. ovesné vločky, 100 ml vody.
Příprava: Arašídy umelte na drobenku, přidejte banán a ovesné vločky a vše prošlehejte. Zalijte vodou a znovu smoothie protřepejte.
7. Okurkové smoothie s kefírem
Vhodné na hubnutí a jen na osvěžení.
Budete potřebovat: 300 g okurek, 350 ml kefíru, 2 snítky kopru, 2 snítky petrželky, 2 snítky máty, sůl a mletý černý pepř.
Příprava: Veškerou zeleninu nasekáme a okořeníme. Přidejte nakrájenou okurku, vše zalijte kefírem a znovu rozmixujte mixérem.
8. Dýňové smoothie s jablky
A pro úplné potěšení přidejte do hotového smoothie špetku skořice, kardamomu a muškátového oříšku.
Budete potřebovat: 170 g dýně, 300 g jablek, 120 ml vody, 2 lžičky. Miláček
Příprava: Dýni nakrájíme na kousky a v páře nebo pečeme v troubě doměkka. Jablko oloupeme, zbavíme jádřinců, všechny ingredience dáme do mixéru a rozmixujeme na smoothie.
20 skvělých receptů na kvas doma
9. Rajčatové smoothie s bazalkou
S lehkými italskými tóny. Jak jinak by to s takovou kombinací mohlo být?
Budete potřebovat: 2-3 rajčata, 2 snítky bazalky, 1 špetka soli, 1 špetka cukru, 100 ml minerální vody.
Příprava: Rajčata oloupeme a rozmixujeme s bazalkou v mixéru. Podle chuti dosolte a do smoothie přidejte minerální vodu.
10. Smoothie se špenátem, banánem a kiwi
Takový jasný a zároveň přirozený zelený odstín musíte stále hledat!
Budete potřebovat: 1 banán, 3 kiwi, 0,5 svazku špenátu, 200 ml minerální vody.
Příprava: Špenát omyjeme a osušíme. Banán a kiwi nakrájejte nahrubo a všechny ingredience rozdrťte v mixéru. Minerální vodu nalijte do smoothie do požadované konzistence.
11. Smoothie s jablkem a celerem
Místo vody můžete smoothie naředit kefírem nebo jogurtem bez přísad.
Budete potřebovat: 2 jablka, 2 stonky celeru, 1 sklenice vody.
Příprava: Jablka oloupeme a odstraníme středy. Nakrájejte je nahrubo spolu s celerem a vše rozmixujte v mixéru. Přidejte vodu a smoothie znovu rozmixujte.
12. Čokoládové smoothie
Takové dobrotě prostě nejde odolat!
Budete potřebovat: 800 ml mléka, 100 g čokolády, 2 hrsti jahod, 2 banány, 1 špetka skořice.
Příprava: Čokoládu nalámeme a rozpustíme ve vodní lázni s trochou mléka. Zalijeme zbytkem mléka a rozmícháme. Přidejte jahody, banán a skořici a rozmixujte smoothie mixérem.
Postní majonéza doma: 20 nejlepších receptů
13. Smoothie s tvarohem a jahodami
Dvojitá porce zdravých bílkovin a vápníku!
Budete potřebovat: 200 ml jogurtu, 100 g tvarohu, 200 g jahod, 0,5 banánu, 2 snítky máty, koření.
Příprava: Banán oloupejte, jahody opláchněte a rozdrťte v mixéru. Přidejte tvaroh, mátu a koření a znovu rozemelte. Vlijte jogurt a naposledy smoothie rozmixujte.
14. Smoothie s grapefruitem a banánem
Toto smoothie bude určitě patřit mezi top nečekané kombinace.
Budete potřebovat: 500 g grapefruitu, 2 banány, 300 ml jogurtu, 1 polévková lžíce. Miláček
Příprava: Opatrně oloupejte plátky grapefruitu ze všech blan. Banány nakrájejte, všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte na smoothie.
15. Smoothie z avokáda a mandlí
Pokud potřebujete více náplně, přidejte lžíci ovesných vloček.
Budete potřebovat: 1 avokádo, 1 okurka, 100 ml minerální vody, 1 svazek špenátu, 0,5 svazku máty, 1 hrst mandlí.
Příprava: Mandle umelte na strouhanku. Všechny ostatní ingredience nahrubo nasekejte, vložte do mixéru a smoothie rozmixujte do hladka.
16. Smoothie se zeleninou a kefírem
Skvělá volba pro zlepšení trávení!
Budete potřebovat: 500 ml kefíru, 2 rajčata, 1 paprika, 2 stroužky česneku, 1 fialová cibule, 1 svazek bylinek.
Příprava: Rajčata oloupeme, všechnu zeleninu nakrájíme náhodně a dáme do mixéru. Přidejte zeleninu bez stonků a kefír a rozmixujte do smoothie.
20 jednoduchých receptů na kynuté těsto na kvas doma
17. Smoothie s červenou řepou a jablky
Vyberte kyselá jablka. Červená řepa a mrkev musí být syrové.
Budete potřebovat: 1 řepa, 1 mrkev, 1 jablko, 50 g vlašských ořechů, 150 ml šťávy z granátového jablka.
Příprava: Červenou řepu, mrkev a jablka oloupeme a nastrouháme. Ořechy umelte na drobenku, všechny ingredience vložte do mixéru a mixujte při vysoké rychlosti.
18. Smoothie s mrkví, pomerančem a mangem
Toto je takové exotické smoothie s chutnou oranžovou barvou!
Budete potřebovat: 1 pomeranč, 1 mango, 3 mrkve, 60 ml pomerančové šťávy, 1,5 sklenice ledu.
Příprava: Oloupejte pomeranč ze všech fólií, nastrouhejte mrkev, náhodně nakrájejte mango a vše rozdrťte v mixéru. Zalijte pomerančovým džusem, přidejte led a znovu prošlehejte.
19. Smoothie ze šťovíku a zelí
Nejzelenější recept pro milovníky kyselých smoothies.
Budete potřebovat: 1 svazek špenátu, 0,5 svazku šťovíku, 1 stonek celeru, 0,5 svazku kopru, petržel a koriandr, 2 okurky, 200 ml kefíru.
Příprava: Všechnu zeleninu omyjte a odřízněte tuhé stonky. Vložíme do mixéru, přidáme nakrájené okurky a celer, přidáme kefír a smoothie ušleháme dohladka.
20. Smoothie s melounem a banánem
Další originální recept na ovocné a zeleninové smoothie na léto!
Budete potřebovat: 200 g melounu, 1 banán, 2 okurky, 1 svazek zeleniny, 100 ml vody.
Příprava: Banán oloupeme, odkrojíme zelené stonky a všechny ingredience dáme do mixéru. Smoothie vyšleháme dohladka.
