Ortopedický polštář podporuje páteř ve správné poloze, zlepšuje krevní oběh a celkové zdraví. Spaní na něm je příjemné a užitečné. Ale ortopedické modely jsou tak odlišné – ve formě půlměsíce, vlny, válečku. Jak na nich spát? O tom v článku.
Ortopedický polštář je zdraví prospěšný
Obsah
- Pravidla zdravého spánku
- Jak ležet na polštáři?
- Druhy ortopedických polštářů
- Výhody ortopedických polštářů
- Výška a tvar ortopedických polštářů
- Na jakém ortopedickém polštáři mám spát?
- Materiály pro výrobu ortopedických polštářů
- Formulář
Pravidla zdravého spánku
Chcete-li klidně spát celou noc, musíte dodržovat několik pravidel:
- Polštář by měl podpírat přirozenou křivku krku, aby se hlava nestočila dozadu.
- Teplota by měla být pohodlná – 18-22 stupňů. Před spaním je vhodné místnost vyvětrat. V horké, dusné místnosti se těžko usíná, ráno může bolet hlava z nedostatku kyslíku.
- Tlusté závěsy vytvoří v místnosti tmu. Je nezbytný pro zdravý spánek.
- Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. V tomto případě rychle usnete.
- Během dne se více pohybujte. Fyzická nečinnost je vážným nepřítelem zdravého spánku.
Jak ležet na polštáři?
Obecná pravidla jsou: polštář nevisí z postele, takže nemůže být širší než matrace.
Měl by ležet na polštáři jen hlava a krk. Ramena zůstávají na matraci.
Jestli chceš dejte ruku pod polštář, což znamená, že je příliš nízká. Normálně by taková touha neměla vzniknout. Zkuste vyšší model.
Neměl by spát na dvou polštářích – hlava bude vyhozena zpět příliš vysoko, to naruší krevní oběh v mozku.
Pokud hodně házet a otáčet ve snu a nemůžete najít pohodlnou polohu – zkuste si lehnout na bok, mírně pokrčte nohy a mezi ně vložte váleček nebo přikrývku několikrát složenou. V této poloze jsou boky v rovnováze, je snazší najít pohodlnou polohu a usnout.
Nemůžete spát? Zkuste si takhle lehnout.
Druhy ortopedických polštářů
Dosud si mnoho lidí myslí, že ortopedický polštář musí mít nutně vlnitý tvar. Ve skutečnosti to není nutné. Jde hlavně o to, aby krční páteř byla ve správné poloze, nebyly otlačeny cévy a nervy. Výrobky různých tvarů si s těmito funkcemi poradí.
Tradiční forma, která se používá po staletí. Ne každý klasický model je ortopedický, ale pouze z přírodního latexu, paměti, sójové pěny a některých dalších materiálů. Přizpůsobí se konturám těla, po odstranění zátěže rychle obnoví původní tvar.
Modely z peří, umělého labutího prachového peří nebo holofiberu nemohou neustále udržovat fyziologický tvar krčního ohybu. Při změně polohy těla se stávají hustšími, vyžadují periodické mechanické šlehání, proto nejsou ortopedické.
Obdélníkový polštář je univerzální, můžete na něm spát na zádech, na břiše i na boku. Většina lidí nespí celou noc v jedné poloze, ale spíše se otáčí a mění polohy. Na univerzálním obdélníkovém modelu můžete otáčet, jak chcete.
Oblíbené modely:
FreeDream Fresh C z více druhů pěn vytvořených na bázi sójového extraktu. Na jedné straně je pěna s chladivým efektem, díky čemuž je spaní obzvláště příjemné v horkém období. Materiál na rubové straně je vytvořen pomocí esenciálního oleje, takže má lehkou, sotva znatelnou vůni divokého pomeranče. Uklidňuje nervový systém a pomáhá usnout.
Ormatek Latex Soft na bázi přírodního latexu. Elastická výplň je perforovaná po celé ploše, takže snadno propouští vzduch, stlačuje se a přizpůsobuje se tvaru hlavy. Spaní na latexu je velmi pohodlné a zdravé – má antibakteriální vlastnosti a vytváří zdravé mikroklima postele. Potah je svrchu hladký a zespodu vyražený, což má mikromasážní efekt. Otočením polštáře si můžete vybrat, na které straně je dnes pohodlnější spát.
Každý člověk alespoň jednou v životě přemýšlel o nákupu ortopedického polštáře. A bohužel mnoho kupujících zůstává zklamaných.
Proč se tohle děje? Nejčastější odpovědí je, že na to nejsou zvyklí. Nepohodlné, těžké, nemůžete dlouho usnout.
Stojí to tedy za tu bolest? Rozhodně ne. S 90% pravděpodobností by se ale všem nepříjemnostem dalo předejít, kdyby se problém podrobně prostudoval.
Výhody ortopedických polštářů
Pro začátek si jen připomeňme hlavní výhody ortopedického povlečení:
- Pomáhá při bolestech zad a krku;
- Pomáhá při chrápání;
- Poskytněte hluboký a zdravý spánek;
- hypoalergenní;
- Vydrží dlouho.
Pomocný terapeutický účinek ortopedického lůžka je zajištěn tím, že během spánku tvoří páteř s hlavou přímku. Tímto způsobem se šíjové svaly uvolní a spánek je hluboký a zdravý.
Výška a tvar ortopedických polštářů
Výška je jedním z určujících faktorů úspěchu ortopedického lůžka.
Stejně jako tvar musí být vybrán podle toho, jak je člověk zvyklý spát. Pokud máte tendenci spát na zádech, poslouží vám nízký polštář. Ale pokud je člověk zvyklý spát na boku, bude výška polštáře určena výškou ramene. Výška polštáře by měla být stejná nebo o něco více, ale ne méně, jinak přímka s páteří nebude fungovat.
Při nákupu polštáře v salonu by bylo dobré si lehnout a naslouchat pocitům ve svém těle (obvykle se začne poměrně brzy projevovat svalová relaxace). Zde je také důležitý pohled zvenčí, člověk stojící 2-3 metry od něj vidí přítomnost či nepřítomnost vychýlení páteře.
Experimentálně můžete také určit požadovanou tuhost polštáře. Existuje však výjimka. Pokud je ortopedické lůžkoviny předepsáno lékařem, mají jeho doporučení přednost před osobní preferencí. Pokud nejsou žádné problémy, většina kupujících dává přednost střední tvrdosti.
Ale výlet do salonu není vždy možný, například když je polštář vybrán jako dárek nebo objednán z internetového obchodu. V tomto případě je možná nejuniverzálnější varianta (v rámci možností) – polštář ze dvou polštářů, jeden nižší, druhý vysoký a dostáváme se k hlavnímu problému článku.
Na jakém ortopedickém polštáři mám spát?
Je to vlastně jednoduché. Vysoká podložka je určena pro spaní na boku a nízká pro spaní na zádech. Volba výšky nízkého válečku není důležitá, zatímco vysoká se volí v závislosti na výšce ramene.
Jak zjistit výšku vysokého válce? Pokud to není uvedeno ve vlastnostech produktu, můžete tento problém objasnit s obchodním konzultantem.
Materiály pro výrobu ortopedických polštářů
Zjistili jsme tedy, že za ortopedický polštář je považován ten, který podpírá hlavu ve správné poloze během spánku. Co je uvnitř?
- Pohankové slupky;
- Polyster;
- Latex;
- Pěna;
- Gelové kuličky.
Pohankové slupky jsou vynikající plnivo přírodního původu, levné, ale nevydrží dlouho.
Nejoblíbenějším plnivem na trhu je plnivo s porézní strukturou. Díky tomu může mít polštář paměťový efekt, který se postupně narovnává při změně polohy ve spánku a nezpůsobuje nepohodlí. Někdy mají tyto polštáře nanesenou vrstvu chladivého gelu pro pohodlnější spánek.
Formulář
Tradiční tvar polštářů je plochý čtverec nebo obdélník. Ortopedické povlečení využívá jak tradiční tvary, tak inovativní tvary:
- Výše uvedené válečky mají různé výšky,
- “Bone” (produkt s vybráním pro rameno),
- „Crescent“ (žádaný mezi cestujícími autem, protože poskytují vynikající podporu krku),
- “Motýli” (pro miminka)
- Obdélníkový s vybráním pro hlavu.
Pokud vezmete v úvahu všechny nuance výběru, je vysoká pravděpodobnost, že polštář bude používán s potěšením a nebude muset být vrácen.
