Pokud máte vyhřezlou ploténku, je velmi důležité vybrat správnou matraci. Řekneme vám, jak to udělat, aby váš spánek byl zdravý a zdravý a vaše ráno bylo dobré a veselé.
Vyhrazená ploténka je charakterizována posunem meziobratlových plotének. Slabost, necitlivost končetin, bolest hlavy. A podrobněji se meziobratlová ploténka skládá z vnějšího obalu, vazivového prstence a vnitřního rosolovitého obsahu, nucleus pulposus. Je to jádro, které tvoří většinu fyzické aktivity vykonávané osobou. V případě závažných patologií jádro praskne vazivový prstenec, opouští prostor disku a vyvíjí tlak na nervová zakončení, v důsledku čehož člověk zažívá silnou bolest.
Kýla může být způsobena zraněním zad, zvýšenou fyzickou aktivitou a sedavým způsobem života.
Obsah
- Význam anatomické matrace pro kýlu
- Jak vybrat správnou matraci pro páteřní kýlu
- Parametry produktu
- Tvrdost
- Další parametry, na které byste si při výběru měli dát pozor
- Jaké matrace by se neměly používat na kýlu?
- Obsah
- Význam ortopedické matrace pro kýlu
- Jak vybrat správnou matraci pro páteřní kýlu
- Jaké matrace by se neměly používat na kýlu?
- Důležitost správného spánku během kýly páteře
- Použití matrace na kýlu
- Vlastnosti a pravidla spánku s kýlou během těhotenství
- Příprava lůžka na kýlu
- Správné polohy při spánku pro kýlu
Význam anatomické matrace pro kýlu
Anatomické matrace zohledňují strukturu lidského těla, eliminují nepřirozené ohýbání páteře, což umožňuje minimalizovat posun obratlů a v důsledku toho eliminovat bolest způsobenou kýlou. Když si člověk lehne na anatomický model, jeho páteř je ve vodorovné poloze, to znamená, že nedochází k posunu ploténky. V případě patologií páteře anatomické modely podporují dobré zdraví a zabraňují rozvoji onemocnění, spánek se stává zdravým a úplným.
Jak vybrat správnou matraci pro páteřní kýlu
Jak vybrat matraci pro páteřní kýlu? K tomuto problému je třeba přistupovat se vší vážností. Faktem je, že pouze správně vybraný model může poskytnout anatomický efekt, který je zvláště důležitý u onemocnění zad.
Výběr matrace pro kýlu by měl nastat po konzultaci s lékařem a diagnostice, které části páteře vyžadují zvláštní pozornost.
Dobré anatomické matrace:
- rovnoměrně rozložit zatížení lidského těla;
- mít oblasti se speciální podporou pro hlavu, pánev a končetiny;
- Drží ležícího člověka bez ohýbání, jasně opakují anatomický tvar těla.
Nejlepší matrace je ta, která dokonale kopíruje obrysy vašeho těla.
Parametry produktu
Jedním z hlavních parametrů při výběru modelu je jeho velikost. Šířka je zpravidla standardní pro všechny produkty: 80 nebo 140 cm pro jednolůžko nebo dvoulůžko. Délka se volí podle výšky osoby. Všeobecně uznávaný standard pro výpočet délky výrobku je: lidská výška plus 22 – 25 cm.Při nákupu je třeba počítat i s hmotností. Moderní výrobci udávají maximální přípustnou hodnotu pro konkrétní produkt.
Před nákupem si nezapomeňte postel přesně změřit. Tyto parametry se musí shodovat s rozměry matrace, jinak se nelze vyhnout deformaci a plně se neprojeví anatomický efekt.
Tvrdost
Abyste si vybrali ten nejlepší anatomický model, který vám vyhovuje, musíte dbát na tuhost výrobku.
Vybrat matraci s požadovanou tuhostí není snadný úkol, ale dá se vyřešit. Je třeba vzít v úvahu nejen míru tuhosti, na kterou jste zvyklí, ale také umístění kýly, stadium onemocnění a věk.
V závislosti na tuhosti jsou modely rozděleny do tří hlavních kategorií:
- Měkký. Dobře se hodí pro ty, kteří rádi spí na boku, stejně jako pro ty, kteří mají onemocnění bederní páteře. Tato kategorie stojí za zvážení pro starší lidi a ty, kteří trpí cévními chorobami.
- Průměrný. Doporučeno pro lidi, kteří dávají přednost spánku na zádech, a také pro lidi s onemocněním hrudní páteře.
- Tvrdý. Vyberou si ji ti, kteří rádi leží na břiše, i ti, kteří trpí nemocemi pánve a krční páteře. Navíc se doporučují pro teenagery.
Další parametry, na které byste si při výběru měli dát pozor
Je lepší vybrat matraci, která dobře propouští vzduch a vlhkost a je vyrobena z ekologicky nezávadných materiálů, které jsou zdravotně nezávadné. Pokud jste alergičtí, měl by být jako výplň použit hypoalergenní materiál, jako je latex nebo kokos.
Před nákupem si dovolte trochu relaxovat a lehněte si na model, který se vám líbí. Vybraný produkt by měl kopírovat křivky vašeho těla a rovnoměrně rozkládat zátěž. Páteř je v přísně vodorovné poloze, bez prověšení.
Zkuste se převrátit ze strany na stranu a změnit polohu rukou a nohou, jak se to může stát během spánku. Cítíš se pohodlně? Trápí vás záda? Pokud se cítíte pohodlně, pak si klidně kupte model, který se vám líbí.
Jaké matrace by se neměly používat na kýlu?
Pokud vás bolí páteř, nedoporučuje se používat starý typ pružinového provedení. Jen si to nepleťte s moderními jarními modely. Jejich hlavní rozdíl je v tom, že jsou vybaveny nezávislými pružinami a přídavným výplňovým materiálem. Takové matrace pomáhají uvolnit svaly celého těla a působí anatomicky.
Ortopedická matrace se od běžné liší tím, že zajišťuje správnou polohu páteře při spánku. Hlava neklesá dozadu, ramena zůstávají uvolněná a vy máte možnost se plně uvolnit.
Pokud máte problémy s páteří, je důležitou součástí léčby ortopedická matrace. Zvláště pokud jde o meziobratlové kýly, které mohou způsobit silné bolesti. Pokud nezajistíte správnou polohu těla během spánku a dobrý noční odpočinek, vaše zdravotní problémy se jen zhorší. Nestačí však v obchodě najít matraci s ortopedickým účinkem, je potřeba si vybrat tu správnou. Jak to udělat?
Obsah
Význam ortopedické matrace pro kýlu
K intervertebrální kýle dochází, když nucleus pulposus přesahuje anulus fibrosus. Zní to složitě, že? Pro zjednodušení dochází k degenerativním procesům v tkáních meziobratlového disku. Kvůli nim ztrácí tvrdý „rám“ svou celistvost a část měkkého, elastického obsahu páteře přesahuje jeho hranice.
Tento proces je doprovázen bolestí zad. Navíc je jemné a citlivé nucleus pulposus vystaveno dodatečnému tlaku a stresu. Situaci může napravit pouze operace, k níž se však přistupuje v případě velkých kýl. Pokud mluvíme o malé formaci, postačí konzervativní terapie.
Pokud se však diagnóza potvrdí, bude se muset změnit váš životní styl. Lékař pravděpodobně doporučí vyváženou stravu, mírnou a šetrnou fyzickou aktivitu, léčebný tělocvik a správnou organizaci spánkové zóny. Právě tento poslední bod doporučení se týká používání ortopedické matrace. Bez něj mohou být ranní bolesti zad nesnesitelné.
Jak vybrat správnou matraci pro páteřní kýlu
K prodeji jsou pružinové a bezpružinové matrace. Hlavním kritériem výběru je tuhost. Mělo by to být takové, že když ležíte na boku nebo na zádech, páteř se prodlužuje do rovné linie (samozřejmě se zachováním jejích přirozených křivek). Pokud vaše hlava klesne dozadu a vaše pánev se ponoří hluboko do matrace, znamená to, že povrch je příliš měkký. Pokud máte napjatá ramena a krk a při ležení na boku se vám zdá, že se vaše tělo zvedá, pak je povrch příliš tvrdý.
Optimální tuhost lze určit pouze jedním způsobem: 10 minut ležením na matraci. Pokud se během této doby cítíte naprosto pohodlně a vaše páteř zůstává v anatomicky správné poloze, je matrace s největší pravděpodobností vhodná. Když však vstanete z postele, nebude na škodu vidět, jak rychle se povrch vrátil do své předchozí polohy. Pokud zanechává prohlubně, matrace je pravděpodobně příliš měkká.
Nezapomeňte hodnotit materiály, ze kterých je povlečení vyrobeno. Pokud vybíráte pružinový model, hledejte matraci s nezávislými pružinovými bloky, protože pouze takový povrch se může hladce a pohodlně přizpůsobovat tvaru lidského těla.
Nejlepší volbou pro bezpružinové doplňky jsou matrace z kokosových vláken. Jedná se o přírodní materiál šetrný k životnímu prostředí, který nevyvolává alergické reakce ani u dětí. Kokosové vlákno je však tvrdé, takže lze přidat vrstvy elastických materiálů, jako je latex, aby bylo měkčí.
Jaké matrace by se neměly používat na kýlu?
Lidé s intervertebrální kýlou by měli vybírat ortopedické matrace se zvláštní péčí. Protože příliš měkké nebo příliš tvrdé povlečení pro ně absolutně není vhodné. Příliš měkká matrace nebude podporovat páteř během spánku, což způsobí rychlý postup onemocnění. Spaní na příliš tvrdém povrchu je prostě nepříjemné, ne-li bolestivé.
Tuhost matrace můžete zhruba korelovat s vaší tělesnou hmotností. Obecný princip je jednoduchý: čím je člověk těžší, tím pevnější povrch potřebuje k podpoře páteře. Toto doporučení je samozřejmě velmi přibližné, matraci by si měl vybrat každý individuálně.
Důležitost správného spánku během kýly páteře
Pro každého člověka je důležité mít dostatek spánku a plně se zotavit během nočního spánku. Ne všichni lidé však tuto možnost mají. Někteří lidé chodí spát příliš pozdě, takže jejich spánek je kratší než osm hodin. Jiným jakýkoli hluk ruší spánek, zatímco jiní jsou prostě zvyklí ležet a procházet sociální sítě na svých chytrých telefonech. V neposlední řadě na seznamu příčin nespavosti je nepříjemné místo na spaní.
Pro lidi s diagnózou hernie ploténky je kriticky důležité, aby si dobře odpočinuli z několika důvodů. Za prvé, bez hlubokého nočního spánku nebude mít tělo příležitost se zotavit a kompenzovat problémy se zády. To vede k metabolickým poruchám, které jsou jednou z příčin tvorby kýly. To znamená, že místo jednoho bolestivého místa se jich může snadno objevit několik. Za druhé, prodloužená nesprávná poloha páteře během spánku může situaci výrazně zhoršit.
Dobře zvolená ortopedická matrace ale řeší několik problémů najednou. Díky tomu se snižuje bolest a spánek se stává hlubším a zdravějším. To okamžitě ovlivňuje vaši pohodu. Možná jste se dříve cítili ohromeni, když vám zazvonil budík. Ale díky skutečně pohodlnému místu na spaní bude slabost nahrazena veselostí.
Dobře zvolená ortopedická matrace však zajišťuje nejen anatomicky správnou polohu páteře. Pomáhá také udržovat termoregulaci a zajišťuje čerstvý vzduch. To znamená, že se ve spánku nepotíte (pokud se v létě nerozhodnete přikrýt se vlněnou dekou). A to je jedna z důležitých podmínek dobrého spánku.
Použití matrace na kýlu
Úkolem ortopedické matrace je zajistit, aby se během spánku páteř neprohýbala nebo nezaujala nepřirozenou polohu. V opačném případě bude nucleus pulposus vyvíjet tlak na nervová zakončení, takže dojde k silné bolesti.
Ale hodně záleží na lokalizaci bolestivého syndromu. Pokud je například nejbolestivější oblast v kříži, mnoho lékařů nedoporučuje vybírat pružinové matrace, aby pružiny netlačily na obratle. V takových případech je lepší hledat modely vyrobené z kombinace latexu, kokosových vláken, holofiberu a podobných materiálů.
Vlastnosti a pravidla spánku s kýlou během těhotenství
Výběr polohy závisí na tom, o jaké fázi těhotenství mluvíme. V prvním trimestru můžete používat svou obvyklou ortopedickou matraci a spát v jakékoli poloze. V pozdějších fázích byste však kvůli ochraně plodu neměli spát na břiše a také byste se měli vyhnout spánku na zádech, abyste snížili zátěž vnitřních orgánů. Nejlepší je spát na levém boku a několikrát za noc změnit polohu. Pokud se objeví silná bolest, měli byste opatrně vstát a protáhnout se.
Příprava lůžka na kýlu
Výběr dobré matrace je důležitou, ale ne jedinou fází přípravy místa na spaní. Možná budete také potřebovat ortopedický polštář, abyste zajistili správné umístění hlavy a krku. Nejlepší jsou modely se speciálním vybráním pro ucho. Vystačíte si s běžným polštářem, ale měl by být středně elastický a podlouhlého tvaru. Měla by na něm spočívat pouze zadní část hlavy. Ale neměli byste spát bez polštáře, i když jste na to zvyklí.
Správné polohy při spánku pro kýlu
Pokud máte problémy s krční páteří, je nejlepší spát na boku, s hlavou a jednou rukou na polštáři a druhou na posteli. V tomto případě je jedna noha pokrčená a druhá natažená. Pokud to není příliš pohodlné, můžete spát na zádech s polštářem pod spodní částí zad. Dejte si ale pozor, aby vám hlava neklesla dozadu.
Pokud vás bolí hrudník, je nejpohodlnější spát na zádech se zvednutou hlavou. Pokud je matrace vybrána správně, bude se zdát, že se doslova snáze dýchá. Ale můžete také dát přednost „fetální pozici“, která snižuje napětí v hrudní kosti. Je vhodné připomenout, že pokud máte onemocnění horních cest dýchacích nebo chrápete, spát na zádech se nedoporučuje. Stejně tak při zánětech nebo otocích v oblasti zad.
Pokud je bolest lokalizována v dolní části zad, někdy pohodlná matrace nestačí – musíte zvednout nohy. K tomu můžete použít speciální válečky nebo rolovanou deku. Ale v některých případech byste měli vyrovnat páteř tím, že budete držet váleček mezi stehny. Případně můžete spát na pohodlné matraci na zádech s tvrdým polštářem pod koleny. To pomáhá zmírnit stres z dolní části zad. Další technikou je umístění polštářů pod nohy.
Najděte si polohu, ve které se cítíte nejpohodlněji, a poraďte se se svým lékařem. Jde hlavně o to, abyste se cítili dobře nejen při usínání, ale i po probuzení. Bolest a pocit prázdnoty po ránu jsou signálem, že místo na spaní je špatně uspořádáno nebo je špatně zvolena poloha na spaní.
