Které ořechy zvyšují hemoglobin v krvi?

Během těhotenství se ženské tělo dramaticky mění z hlediska metabolismu.

Potřeba mnoha mikroživin dramaticky roste, protože značná část z nich směřuje k vývoji nenarozeného dítěte a zároveň k normalizaci hormonálního pozadí.

Výzkum potvrzuježe právě na pozadí nedostatečné výživy matky se u novorozence může vyvinout anémie – nedostatek hemoglobinu v krvi.

Jak tomu předejít? Jaké potraviny by měly být zahrnuty do stravy, aby se normalizoval a zvýšil nízký hemoglobin nastávající matky? Jakou dietu je třeba dodržovat?

Proč potřebují těhotné ženy sledovat hemoglobin?

Proč lidské tělo potřebuje hemoglobin? Přenáší kyslík a oxid uhličitý v krvi. To znamená, že hemoglobin je nezbytným stopovým prvkem pro správné fungování respirační funkce.

Dítě v děloze také potřebuje kyslík, ale nemůže samo dýchat – výměna plynů probíhá přes placentu spolu s krví. Co se stane s nedostatkem hemoglobinu? Jednoduše řečeno – nenarozené dítě bude mít nedostatek kyslíku.

V kritických případech může nedostatek kyslíku u dítěte v děloze vést k asfyxii a následnému zmrazení plodu. Proto je tak důležité sledovat hladinu hemoglobinu – na tom přímo závisí normální průběh těhotenství.

Za zmínku také stojí, že nedostatek hemoglobinu může také naznačovat nedostatek vitamínů skupiny B a kyseliny listové. A to je plné nerovnováhy pohlavních hormonů v těle nastávající matky, která může způsobit samovolný potrat plodu (předčasný porod, kdy je tělo samo vyvolá, ačkoli se dítě ještě plně nezformovalo).

Míra obsahu v krvi

Průměrný hemoglobin u dospělé netěhotné ženy je 139 gramů na litr krve. Během těhotenství se toto číslo mírně snižuje.

Následující indikace nepředstavují odchylku:

1. první trimestr – 132 gramů na litr;
2. druhý trimestr – 120 gramů na litr;
3. třetí trimestr – 112 gramů na litr.

Již po porodu se hladina hemoglobinu vrátí k normálu, ale to bude trvat 1 až 6 měsíců (období rekonvalescence se u každé ženy může lišit, ale po narození prvního dítěte je delší než po druhém a všech dalších) .

Zejména v prvním trimestru po dobu 2-3 měsíců se může hemoglobin mírně zvýšit v důsledku zastavení menstruace. To je také normální jev a není to odchylka od normy – taková je fyziologie ženského těla.

Nízká úroveň znamení

Deficit hemoglobinu u těhotné nebo kojící matky se může projevit velmi širokým seznamem příznaků a u každé ženy může být jejich kombinace radikálně odlišná.

Nejběžnější příznaky jsou následující:

1. celková slabost a chronická únava;
2. výskyt problémů s kůží, nehty, vlasy;
3. bledost pokožky;
4. zrychlený srdeční tep (vyskytuje se při výrazném nedostatku hemoglobinu, kdy tělo zažívá hladovění kyslíkem);
5. vznik závislosti na určitých vůních (nejčastěji – vůně barvy, benzínu, acetonu, rozpouštědel různých typů, syntetických lepidel, motorového oleje, výfukových plynů atd.);
6. sklon k toxikóze (zejména patrný v raných stádiích těhotenství);
7. známky imunodeficience (náchylnost k infekčním onemocněním, projev drozd, kožní onemocnění atd.);
8. snížená chuťová citlivost (často se také vyvíjí na pozadí toxikózy).

Je však třeba mít na paměti, že nedostatek hemoglobinu často není doprovázen žádnými příznaky. Lékaři však stále předepisují krevní test (téměř každý měsíc), aby sledovali hladinu hemoglobinu v krvi těhotné ženy.

Obecná pravidla výživy

Pro co nejrychlejší normalizaci hladiny hemoglobinu v krvi během těhotenství je to nutné dodržujte následující doporučení:

1. Poskytněte tělu dostatek železa v jídle, které jíte. U dospělého je denní norma pouze 8-15 mg denně, u těhotných žen stoupá na 22-25 mg.
2. Zajistěte, aby tělo dostávalo dostatečné množství vitamínů skupiny B, omega-3 nenasycených mastných kyselin, kyseliny askorbové, sodíku, draslíku, křemíku, zinku – všechny tyto stopové prvky zvyšují biologickou dostupnost železa, tedy pomáhají tělu vstřebávat normálně (při nedostatku stejných kyselin listových tělo železo prakticky nevstřebává).
3. Zařaďte do jídelníčku potraviny a pokrmy s komplexními bílkovinami – při trávení se rozkládají na aminokyseliny, které právě vstupují do biochemické reakce se železem, vitamíny, po které se v buňce vytvoří molekula hemoglobinu.

Také lékaři doporučují vyhnout se neurózám, stresovým situacím – mohou provést úpravy hormonálního pozadí, které reguluje samotný proces těhotenství, stejně jako hematopoetické funkce.

Ne všechny potraviny a nápoje bohaté na železo a další esenciální stopové prvky jsou v těhotenství povoleny. Například kurkuma a petržel pomáhají zvyšovat hemoglobin. Ale oni také může působit jako spazmolytika na hladké svalstvokterý také způsobuje děložní stahy. Proto by se neměly užívat během těhotenství.

8 železných potravin

Níže se podíváme na 8 potravin bohatých na železo, které bychom měli zařadit do jídelníčku lidí s nízkou hladinou hemoglobinu v krvi.

1. Hovězí maso

Hovězí maso je nejlepší pro rychlé obnovení rovnováhy hemoglobinu v krvi. Obsahuje celý řetězec komplexních bílkovin, dále železo, kyselina listová, minerály.

Odborníci na výživu doporučují jíst hovězí maso “s krví” (minimální pečeně, to znamená vzácné nebo blízké) – zachovává si všechny nutriční vlastnosti. Ale silně smažené hovězí maso je v tomto ohledu méně užitečné.

2. Houby

Sušené hříbky jsou jednou z nejznámějších potravin obsahujících železo, které lze v těhotenství konzumovat v jakémkoli množství. Navíc jsou snadno stravitelné.

Ale není v nich tolik vitamínů jako ve stejném hovězím mase, takže pokud se jedí houby, pak jedině zajištění dostatečného příjmu vitamínů skupiny B, kyseliny askorbové (téměř v 95 % případů jsou těhotným ženám předepisovány multivitaminové komplexy, které obsahují právě všechny tyto stopové prvky).

3. Mořské plody

Téměř všechny mořské plody jsou bohaté na železo a omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Nejúčinnější v tomto ohledu jsou:

1. červená ryba;
2. ústřice; ; (losos, losos, mořský okoun, tuňák a tak dále).

Docela dobře také pomáhá zvýšit hemoglobin mořské řasy, hnědé řasy – nyní se také aktivně používají při vaření. A umělý červený a černý kaviár se vyrábí také z řas – můžete je zkusit zařadit do stravy (chuť takového kaviáru je výrazně horší než přírodní kaviár).

4. Ořechy

To by mělo zahrnovat zejména vlašské ořechy a pistácie – obsahují omega-3 kyseliny ne méně než červený a černý kaviár.

Kromě toho odborníci na výživu doporučují nepoužívat sušené ořechy, ale ty, které nedávno spadly ze stromu – v takových jádrech. obsah folátu je velmi vysoký (je obsažen ve filmu pokrývajícím jádra vlašských ořechů). Arašídy, piniové oříšky, lískové ořechy, lískové ořechy jsou v tomto ohledu považovány za méně užitečné.

5. Granátové jablko, červená řepa, mrkvové šťávy

Mnoho šťáv je dobré pro krev. Obsahují jak železo, tak vitamíny skupiny B a jód. Jediná výhrada je Takové šťávy byste neměli konzumovat v koncentrované formě. (zejména pro ty ženy, které mají v těhotenství často podrážděný trávicí trakt).

Doporučuje se vypít 2 sklenice denně (před plánovaným jídlem zředěné vodou v kombinaci 1:1).

Mrkvová šťáva obsahuje vysokou dávku vitamínu A. Jeho nadbytek může poškodit nenarozené miminko v děloze. Ohledně možnosti pití takové šťávy byste se rozhodně měli poradit s gynekologem, u kterého byla žena registrována.

6. Luskoviny

Pomoc obecně normalizovat biochemické složení krvea také získat malé množství železa, kyseliny listové.

Neměli byste to zneužívat, protože luštěniny mohou způsobit střevní dysfunkci, plynatost a ve vzácných případech i zácpu.

7. Pšeničné otruby

Samotné otruby jsou špatně stravitelné, obsahují asi 20 mg železa na 100 gramů (z toho asi 20 – 40 % je stráveno). Ale otruby pomáhají normalizovat práci gastrointestinálního traktu, zabraňují zácpě.

Také lékaři často doporučují jejich použití k prevenci hemoroidů (nebo jejich exacerbací), které se v těhotenství velmi často vyskytují.

8. Křepelčí vejce

Vejce zvyšují hemoglobin díky svému složení. Zejména jejich žloutky obsahují až 8 mg železa (v průměru na 100 gramů vajec). Kuře má také železo, ale má také špatný cholesterol. A slepičí vejce mohou způsobit infekci salmonelózou.

Je také důležité si uvědomit, že vejce by měla být konzumována buď čerstvá, nebo vařená naměkko (s minimální tepelnou úpravou). V tomto případě jsou zachovány všechny nutriční vlastnosti.

Co by mělo být omezeno?

Během těhotenství se doporučuje odmítnout následující produkty, protože nejvíce přispívají ke snížení hemoglobinu:

1. Těstoviny. Ve skutečnosti sem patří vše, co se připravuje na bázi pšeničné mouky (bez otrub).
2. Mléčné výrobky. Téměř všechny obsahují vápník v dostatečně velkém množství, což zhoršuje vstřebávání železa. To přímo ovlivňuje hladinu hemoglobinu. Patří sem téměř všechny druhy sýrů, máslo, zakysaná smetana, kefír, jogurt a další mléčné dezerty, kondenzované mléko, fermentované pečené mléko.
3. Bílkoviny slepičích vajec. Zhoršují také vstřebávání železa, zabraňují biochemickým reakcím s ním za účasti aminokyselin. Zajímavé je, že užívání kuřecích bílkovin nemá prakticky žádný vliv na koncentraci železa a kyseliny listové (na rozdíl od mléčných výrobků a jakýchkoli jiných, které obsahují vápník).

Během těhotenství byste se také měli vzdát zelené. Přesněji řečeno, můžete ho zařadit do jídelníčku, ale v omezeném množství. Petržel, kopr, kurkuma, bazalka – všechny tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny a dokonce i na železo, ale způsobují křeče hladkého svalstva, což je v raných fázích těhotenství extrémně nebezpečné.

Během tohoto období je lepší přijímat vitamíny ve formě multivitaminových komplexů – to bude pro nastávající matku a dítě mnohem bezpečnější.

Další důležitá doporučení

Hemoglobin můžete zvýšit také pomocí následujících tipů a triků:

1. Do jídelníčku zařaďte následující dezert: směs sušených meruněk, rozinek, vlašských ořechů. K přípravě směsi hemoglobinu budete muset vzít 50-60 gramů výše uvedených složek, rozemlít je mlýnkem na maso, mlýnkem na kávu nebo mixérem a přidat med (stejné množství jako strouhaná směs). Uchovávejte v lednici, užívejte 1x denně 3 lžičku. Kurz je nejméně 2 týdny, poté – v případě potřeby.
2. Proveďte kurz následujících vitaminových komplexů (volitelné): Complivit iron, Perfectil, Sorbifer, Fenyuls. Nejprve se musíte poradit se svým lékařem.
3. Důležité je také dodržovat denní režim (aktivita / odpočinek). Proces hematopoézy se vyskytuje hlavně v noci během spánku. V souladu s tím může chronická nespavost vyvolat nedostatek hemoglobinu, i když těhotná žena dodržuje zdravou výživu.

Nedostatek hemoglobinu ne vždy ukazuje na nedostatek železa, některých vitamínů. Tento stav může být způsoben některými nemocemi. Mezi nimi i rakovina krve. Proto, pokud máte podezření na nedostatek hemoglobinu, neměli byste odkládat návštěvu lékaře. Je třeba si uvědomit, že pro nenarozené dítě je to mnohonásobně nebezpečnější než pro nastávající matku.

Související videa

Doporučujeme zhlédnout tato videa:

Závěr

Celkově během těhotenství hladina hemoglobinu mírně klesá – to je normální, protože značná část železa a vitamínů jde na vývoj plodu v děloze. Proto potřeba výše uvedených prvků stoupá a lze ji plně zajistit jednoduchou úpravou jídelníčku.

Pokud to nepřinese požadovaný účinek, jsou předepsány multivitaminové komplexy, v kritických případech konzervační terapie. Normalizace rovnováhy hemoglobinu je poměrně jednoduchá, hlavní věcí je zjistit přesnou příčinu jeho poklesu a tento úkol mohou zvládnout pouze kvalifikovaní lékaři.