Ortopedické matrace se u nás objevily již poměrně dávno. Lidé jim ale stále dobře nerozumí a pro mnohé jsou dokonce exotické. Hlavní otázkou při výběru je tuhost výrobku. V prodeji je totiž obrovský výběr měkkých, tvrdých i středně tvrdých matrací.
Při výběru byste měli vzít v úvahu nejen osobní vkus, ale také tak důležitý parametr, jako je tělesná hmotnost. Hmotnostní kritérium však není zdaleka jediné, které je třeba brát v úvahu. Koneckonců, hlavním úkolem ortopedických matrací je řešit problémy s bolavými zády a vytvářet pohodlí pro svého majitele.
Pokud matraci vyberete úspěšně, konečně si pořádně odpočinete, odlehčíte namoženou páteř a zbavíte se únavy a napětí. Dobrá matrace je navíc klíčem ke zdravému spánku. Celkový tonus těla také hodně závisí na tom, na čem spíte.
Při výběru tvrdosti musíte pochopit, jaký je rozdíl, jaké vlastnosti má tento nebo ten typ matrace:
Tvrdá matrace vám pravděpodobně neumožní pohodlně odpočívat a spát. Problém je v tom, že váha je rozložena nerovnoměrně přes ramena a boky. Tyto oblasti budou vystaveny nadměrnému zatížení.
Příliš měkká matrace způsobuje prohýbání páteře během spánku. V tomto případě svaly a vazy zažívají napětí, i když by měly odpočívat.
Hlavní kritéria při výběru matrace:
Za prvé, výběr závisí na věku osoby, která bude matraci používat.
Novorozenci potřebují velmi pevnou matraci. V tomto věku dochází k formování páteře. Doporučuje se kokosová vláknina. Tento materiál má optimální vlastnosti.
Děti od 2-3 let. Nejlepší je pro ně koupit bezpružinovou matraci střední tvrdosti. Ale velmi tvrdý jim spíše uškodí a nedovolí jim normálně spát.
Ti, kteří jsou mladší 25 let, by si měli koupit střední a tvrdý typ ortopedické matrace. Prvních 25 let života je dobou formování páteře.
Od 25 do 50 můžete použít jak tvrdé matrace, tak modely střední tvrdosti. Vše závisí na osobních preferencích a zdraví. Matrace si navíc vybírají podle financí.
Po 45 letech je lepší zdržet se příliš tvrdé postele, aby nedošlo k poškození meziobratlových plotének.
Výběr podle váhy osoby:
Pokud vaše tělesná hmotnost nepřesahuje 55 kg, pak si kupte měkčí pružinovou matraci, která nemá kokosové vlákno. Vhodné jsou i bezpružinové latexové matrace.
55-90 kg. Jsou to lidé s průměrnou hmotností, která nepřekračuje fyziologickou normu. Optimální je pro ně střední tvrdost. Nejvhodnější je kombinovaná verze (latex-kokos) s nezávislým pružinovým blokem.
Lidé s nadváhou (tělesná hmotnost nad 90 kg s průměrnou výškou) by si měli dát pozor na tvrdé pružinové matrace, případně bezpružinové modely, ale vyrobené z odolných materiálů s vysokou hustotou.
Výběr matrace podle zdraví, životního stylu a polohy spánku:
Pokud máte problémy s horní částí páteře (hrudní a krční), pak je lepší pořídit si tvrdé ortopedické matrace. Pokud jsou ale problémy s dolní částí zad, tak opak je pravdou. Optimálním řešením je měkký model, který podporuje spodní část zad. Pro bederní oblast je tvrdost lůžka škodlivá.
Za zvážení stojí i to, jak aktivní vede ten, kdo matraci kupuje. Čím více fyzické aktivity je v životě člověka, tím vyšší by měla být rigidita. V souladu s tím, pokud je váš životní styl pasivní, měli byste věnovat pozornost měkčí ortopedické matraci.
Každý z nás zaujímá ve spánku určitou polohu. Pro někoho je pohodlnější usínat na boku než na zádech. V prvním případě bude pohodlná středně tvrdá matrace, ve druhém měkká. Pro ty, kterým je nejpohodlnější spát na břiše, je vhodný tuhý model.
Důležitým kritériem je počet lidí spících ve stejné posteli. Pokud se jedná o manželský pár, pak mají obvykle různé tělesné hmotnosti. Jak potěšit oba? Vezměme si tyto ukazatele jako příklad. On váží 90 kg, ona 55 kg. Co si vybrat? Střední tvrdost, měkká, nebo je to stále tvrdá matrace?
Mnoho lidí si myslí, že je nejjednodušší koupit variantu „střední“. To ale není úplně správné. Muž se na takové matraci bude cítit lépe, ale pro lehčí ženu to bude nepříjemné. Pokud si vezmete měkkou, pak manžel zažije nepohodlí. Existuje z této situace cesta ven? Samozřejmě proto, že dvojité matrace se dnes vyrábějí se stranami, které mají různou tvrdost. Na jedné straně bude postel měkká, zatímco druhá bude mít střední tvrdost. Chvíli se vyspěte a pak si vyměňte místa. Tímto způsobem určíte, kdo a kde je pohodlnější spát. Bilaterální modely jsou také dobré pro lidi, kteří trpí periodickými bolestmi zad.
Při výběru zvažte také typ materiálu, jeho pevnost, odolnost a bezpečnost. Výplň matrace musí být hypoalergenní. Vyhnete se tak potížím spojeným s reakcí těla na určité látky.
A nezaměňujte anatomické a ortopedické matrace. První sledují křivky těla, druhé podporují páteř a zabraňují jejímu zakřivení.
Ortopedická matrace není lék. Nezbaví vás ischiasu ani jiných problémů se zády. Ale při správném výběru pomůže zmírnit stres na páteři, svalech a vazech zad a krku.
Těm, kteří mají sedavé zaměstnání nebo pociťují nepohodlí v zádech, se doporučuje přistupovat k zařizování místa na spaní velmi zodpovědně. Neměli byste vybírat matraci na základě fám a doporučení neprofesionálů.
Často se říká, že pro problematická záda je potřeba pořídit matraci s vyšší tvrdostí, ale není to tak úplně pravda. Tvrdá matrace se nepřizpůsobí přirozeným křivkám páteře a to může způsobit další problémy.
Pokud máte osteochondrózu nebo intervertebrální kýlu, doporučuje se vyhnout se velmi tvrdým matracím, protože mohou negativně ovlivnit vaše zdraví.
Existuje několik klíčových vlastností, kterým byste měli věnovat pozornost při výběru matrace, pokud máte problémy s páteří. Níže se podíváme na důležité body související s tímto tématem. Jaká matrace je nejlepší pro špatná záda? Proč je tvrdý spánek špatnou volbou pro každého?
Obsah
- Nevýhody tvrdých matrací
- Body interakce tělesa s povrchem
- Nízké ortopedické ukazatele
- Špatná přizpůsobivost
- Správná úroveň tuhosti pro bolavá záda
- Co znamená slovo „ortopedický“?
Nevýhody tvrdých matrací
Při použití tvrdých matrací nepocítíte úlevu, protože brání uvolnění svalového korzetu, svaly se tak neuvolňují a nemohou odpočívat během spánku.
Body interakce tělesa s povrchem
Maximální zatížení matrace se tvoří v oblasti boků, pánve a ramen. Tvrdá matrace není schopna plynule reagovat na tlak a zpětná vůle vám přináší vysokou míru nepohodlí. V bodech maximálního tlaku jsou krevní cévy a nervová zakončení stlačeny, což vede k necitlivosti. V jakékoli poloze pocítíte nepohodlí a touhu převrátit se na druhou stranu. Při použití příliš tvrdých matrací neexistují vůbec žádné pohodlné polohy, což vede k bezesným nocím.
Nízké ortopedické ukazatele
Nedostatek pružnosti a pružnosti tvrdé matrace výrazně snižuje pravděpodobnost správného podepření všech částí páteře v anatomicky správné poloze. Tuhost je stejná po celé ploše výrobku, přičemž krk vyžaduje zcela jinou úroveň podpory než například boky nebo ramena. Je to vysoká míra rigidity, která vytváří pocit nepohodlí a může vést ke komplikacím stávajících onemocnění nebo ke vzniku nových.
Můžete zaznamenat výrazný nárůst bolesti v zádech, protože tělo se samo přizpůsobí tvrdému místu spánku napínáním svalů v klíčových částech páteře – kyčle, ramena atd. v důsledku toho vás únava a špatné zdraví budou provázet celý den od samého rána.
Špatná přizpůsobivost
Jak bylo uvedeno výše, zvýšená úroveň tuhosti není schopna se přizpůsobit různým úrovním zatížení. V důsledku toho budou některé části těla pociťovat nedostatek podpory, zatímco jiné ji budou mít naopak nadbytek. Dobrá, správně vybraná ortopedická matrace se dokáže přizpůsobit vašemu tělu a jemně sledovat jeho obrysy.
Správná úroveň tuhosti pro bolavá záda
Místo na spaní, které vám nevyhovuje, vám při problémech se zády nepomůže k lepšímu pocitu a může váš stav i zhoršit. Použití příliš měkké matrace dále zatěžuje svaly, protože není schopna unést zátěž. Svaly a páteř budou napjaté stejným způsobem jako v bdělém stavu, což narušuje odpočinek a zotavení. Tato volba může vyvolat exacerbaci určitých onemocnění.
Výzkumy ukazují, že nejlepší matrace pro špatná záda je ta, která není ani příliš měkká, ani příliš tvrdá. Tvrdost matrace by měla být zvolena tak, aby vaše páteř byla v přirozené, rovné poloze.
Úlevu od bolesti lze dosáhnout pouze tehdy, pokud se vaše svaly mohou úplně uvolnit, vaše krev dobře cirkuluje a během spánku se nebudíte. Ideální úroveň pevnosti pro špatná záda je střední, která poskytuje správnou podporu a pohodlí.
Moc těžký. Na ramena a boky je vyvíjen velký tlak, přičemž spodní část zad zůstává bez podpory.
Páteř je v nepřirozené poloze.
Příliš měkký. Příliš měkká nebo stará prověšená matrace vytváří efekt houpací sítě.
Páteř je ohnutá a ve špatné poloze.
Správná poloha páteře. Celé tělo je podepřeno rovnoměrně, matrace kopíruje všechny obrysy těla.
Je zajištěna anatomicky přirozená poloha páteře.
Bohužel neexistuje jednotná norma výrobce ohledně tvrdosti. Odborníci po celém světě se ale přiklánějí k názoru, že pro lidi s onemocněním pohybového aparátu je nejlepší volit průměrné hodnoty tuhosti se zaměřením na doporučení lékařů a jejich osobní pocity. Tento přístup vám pomůže cítit se lépe a plně obnovit vaši sílu po spánku.
Co znamená slovo „ortopedický“?
Ortopedické matrace zaručují správnou oporu páteře, plynule se přizpůsobují konturám lidského těla a umožňují úplné uvolnění při odpočinku. Právě tyto vlastnosti pomáhají snižovat bolest a nepohodlí při osteochondróze a dalších onemocněních.
Pozor na neověřené výrobce, kteří svým výrobkům přisuzují pouze „ortopedické vlastnosti“, ale ve skutečnosti se vám snaží prodat obyčejné nekvalitní matrace. Tento trik používají marketéři ke zvýšení ceny produktu. Bohužel je často velmi obtížné odlišit ortopedickou matraci s dobrými vlastnostmi od obyčejného padělku, který vám nepomůže zlepšit vaši pohodu v případě nemoci.
Věnujte dostatek času zkoumání a výběru ideální možnosti. Každá osoba má své vlastní anatomické rysy, které je třeba vzít v úvahu při nákupu tak důležitého předmětu pro domácnost. Pouze testování vám pomůže orientovat se mezi velmi širokým sortimentem, který je na trhu nabízen.
