Stupeň tuhosti je jedním z hlavních parametrů, který ovlivňuje míru pohodlí a správnou polohu těla během spánku. Při výběru matrace je třeba tento parametr zohlednit především, aby se v budoucnu eliminovaly problémy se spánkem a zdravím.
Začněme tím, že naše páteř není přímka, ale složitý muskuloskeletální orgán, který v procesu evoluce dostal potřebné ohyby k udržení vzpřímeného držení těla. Z toho vyplývá, že během spánku potřebujeme zajistit správnou anatomickou polohu páteře bez zalomení a zakřivení, proto je důležité vybrat si tu nejvhodnější matraci.
ÚROVNĚ TVRDOSTI MATRACE
Ve skutečnosti v oblasti výroby matrací neexistuje jednoznačná obecně uznávaná gradace tvrdosti, proto se tento parametr může u každého výrobce lišit. Někteří rozdělují tvrdost do tří úrovní, jiní do pěti a více, v našem obchodě tento parametr běžně rozdělujeme do pěti úrovní:
Měkké matrace mohou být buď pružinové, nebo bezpružinové, za měkkost jsou ve svém složení nejčastěji zodpovědné elastické pěny, latexová nebo polyuretanová pěna, ojediněle může být přítomna tenká vrstva kokosu chránící pružiny. Tyto matrace mají vysokou elasticitu a člověk do nich jakoby spadne a při špatném výběru matrace může dojít k efektu „houpací sítě“ a zakřivení páteře.
Velmi měkká matrace je vhodná pro křehké dospělé do 55 kg a také pro starší lidi, kteří dodržují režim vleže. V některých případech může lékař doporučit měkký povrch na spaní pro určité problémy se zády. Středně měkká plocha na spaní se doporučuje pro dospělé s hmotností do 100 kg a pro ty, kteří dávají přednost ležení na boku. Někteří lékaři doporučují nízkou tuhost pro dospělé a starší lidi s problémy v dolní části zad.
STŘEDNÍ MATRACE
Střední tvrdost je nejuniverzálnější a optimální volbou pro většinu lidí díky velkému výběru kombinací plniv.
Díky své variabilitě snesou takové matrace velkou zátěž a mají ortopedické vlastnosti. Jsou vhodné pro osoby ve věku od 17 do 45 let, kdy je páteř již dostatečně vytvarovaná a potřebuje pouze udržovat správný stav, dále pro hubené a obézní osoby s hmotností od 60 do 150 kg libovolné výšky.
STŘEDNĚ TVRDÉ И TVRDÝ MATRACE
Vysoké tuhosti u takových matrací lze dosáhnout pomocí velmi husté polyuretanové pěny nebo přidáním silné vrstvy kokosového vlákna. Při výběru tvrdé matrace je důležité vzít v úvahu některé nuance – není vhodná pro každého, a pokud jste na takovém povrchu nikdy nespali, bude to pro vás neobvyklé a nepříjemné.
Pro děti do 3 let se doporučují nejtvrdší matrace, protože právě v tomto období se kosti miminka aktivně formují a přizpůsobují. Od 3 do 14 let si již můžete pořídit středně tvrdou matraci na podporu vývoje páteře, ale bez nepohodlí, v některých případech se doporučuje spát na takové matraci až do 25 let, ale to je individuální výběr.
Také pro velmi tlusté lidi se doporučuje středně tvrdá matrace, která vydrží vysoké zatížení.
CO DALŠÍHO JE TŘEBA ZVÁŽIT?
Při výběru matrace je třeba vzít v úvahu nejen úroveň tvrdosti matrace, ale také vaše individuální vlastnosti, zejména:
– tělesná hmotnost (čím větší váha člověka, tím větší zatížení místa na spaní, to znamená, že se člověk více potápí, což může vést k nesprávné poloze zad)
– výška (čím vyšší člověk, tím lépe by měl být náklad rozložen)
– věk (páteř dítěte a teenagera je adaptivnější, proto je důležité vybrat matraci, která přispěje ke správnému vývoji pohybového aparátu)
– rozdíl v hmotnosti mezi partnery
– přítomnost zdravotních problémů
– individuální návyky (člověk, který není zvyklý spát na tvrdém povrchu, nebude moci spát na tvrdé matraci apod.)
JE MOŽNÉ ZMĚNIT TVRDOST MATRACE?
Pokud již matraci máte, ale její tvrdost nevyhovuje, můžete se uchýlit k použití potahu matrace. Na měkkou matraci můžete dát tvrdý topper s kokosem, na tvrdou matraci měkký.
Mnoho výrobců navíc nabízí oboustranné matrace – jedna strana je středně tvrdá nebo tvrdá a druhá je středně nebo středně měkká – nejlepší volba, pokud jste se ještě úplně nerozhodli, co je pro vás to pravé.
JAK VYBRAT MATRACI?
Při výběru tvrdosti matrace nestačí vždy znát její vlastnosti, každý je individuální, proto je nejlepší si matraci osobně vyzkoušet:
– pokud máte pocit, že se propadáte do matrace a vaše spodní záda a pánev se příliš propadají, pak je pro vás matrace příliš měkká;
– pokud vaše svaly ztuhnou, cítíte nepohodlí a vaše tělo se vyklenuje nahoru, pak je matrace příliš tvrdá;
– když ležíte na zádech nebo na boku, cítíte se uvolněně, aniž byste propadli, což znamená, že je to pro vás nejlepší volba.
Nyní víte trochu více o výběru nejlepší matrace na spaní. V předchozích článcích jsme se již podělili o naše znalosti o hlavních kategoriích matrací a o tom, z čeho se skládají. Naším hlavním cílem je poskytnout našim zákazníkům pohodlný a zdravý spánek, a proto mají naši zaměstnanci rozsáhlé znalosti v otázkách produktů na spaní a jsou vždy připraveni vybrat pro vás tu nejlepší variantu.
Čím méně nabídek, tím složitější výběr. Zvláště pokud existují pouze dvě možnosti odpovědi: preferujete na spaní tvrdou nebo měkkou matraci? Cena emise je extrémně vysoká – zdraví, výkon a nálada člověka závisí na kvalitě nočního odpočinku. Pokud se obrátíte na přátele s žádostí o radu, budete muset poslouchat nejrozporuplnější doporučení.
Kolega z práce namítne, že nejlepší variantou je spát na tvrdé posteli, například na dveřích položených na posteli. Prý jen na tvrdém povrchu se nebojíte problémů s páteří. Starší sousedka začne chválit babiččinu péřovou postel a bude mluvit o tom, že spaní na ní bylo jako spaní na měkkém obláčku. Po vyslechnutí všech, spočítání kladů ve prospěch tvrdé matrace a téměř přesvědčení o absolutním pohodlí měkké matrace:
- na váze;
- k doktorovi;
- podívejte se na svůj pas;
- zapamatujte si svou oblíbenou polohu při spánku;
- rozhodnout o svých osobních preferencích.
Po shromáždění své vlastní „dokumentace“ můžete jít do obchodu s úmyslem vyslechnout si nejsměrodatnější názor – názor svého vlastního těla. Pokud nemáte absolutně čas navštěvovat specializované provozovny, podívejte se na internetové obchody, pečlivě si prostudujte nabízené modely a přečtěte si recenze lidí, kteří si je zakoupili.
Mezitím se podívejme blíže na naše dvě možnosti, ze kterých si můžeme vybrat, a zhodnoťme stávající stereotypy.
Obsah
- Pro koho jsou měkké matrace doporučeny?
- Pro koho jsou vhodné tvrdé matrace?
- K čemu vede špatně zvolená tuhost matrace?
- Jak vybrat správný stupeň tvrdosti
Pro koho jsou měkké matrace doporučeny?
Po náročném dni nebo náročném tréninku je příjemné padnout do „objetí“ bujné, útulné matrace a přenést na ni váhu svého unaveného těla. Tento pocit je zcela oprávněný, protože měkké nebo středně měkké matrace pomohou vašim svalům zcela uvolnit. Křivky páteře získají spolehlivou oporu, obnoví se normální průtok krve v cévách a člověk dostane optimální podmínky pro správný odpočinek.
Měkká matrace vás rychle „uklidní“ a pomůže vám upadnout do klidného spánku pro ty, kteří jsou ve stavu zvýšeného duševního vzrušení nebo stresu. Na měkkém lůžku je totiž snazší zaujmout pohodlnou polohu a uvolněné svaly pomohou mozku zbavit se problémů a dopřejí odpočinek celému tělu.
Měkká matrace uvolní u žen v těhotenství svalové napětí a zvýšenou zátěž páteře. Oteklé nohy, bolavá kříže, přes den unavená záda dostanou klid a relaxaci na jemně podpěrném lůžku. V takové posteli je pro nastávající maminku snazší zaujmout pro sebe pohodlnou polohu a zajistit pohodlný odpočinek pro nenarozené miminko.
Pokud vážíte méně než 55 kg, klidně zvolte variantu soft. S malou tělesnou hmotností je lepší spát na anatomicky měkké matraci. Boky a ramena se zaboří do měkkého produktu a páteř zaujme správnou polohu během spánku. Cévy nebudou drceny tvrdým povrchem, potřebné množství kyslíku bude v noci proudit do mozku a vnitřních orgánů.
Měkké ortopedické matrace jsou vhodné pro ty, kteří rádi spí na boku. V této poloze je páteř v přirozené poloze, svaly na měkkém lůžku netrpí, plíce nejsou stlačeny, což zajišťuje klidné a rovnoměrné dýchání.
U lidí, kteří překročili hranici 55. narozenin, se snižuje elasticita cév, klouby jsou křehčí a zranitelnější. Snížit riziko onemocnění, otoků a necitlivosti částí těla po ránu je docela možné pomocí správně zvolené matrace. Měkká základna se snadno přizpůsobí tvaru těla, křivkám páteře, netlačí na tkáně a nenarušuje průtok krve. Absence komprese poskytne pohodlí během spánku, možnost zaujmout oblíbenou polohu v posteli.
Bolest v bederní páteři je běžná pro lidi jakéhokoli věku. Bolesti zad v důsledku počasí, po velké zátěži nebo zranění nebo delší fyzické námaze. Pokud si půjdete odpočinout na tvrdou matraci, nedosáhnete požadované úlevy. Bederní oblast zůstane po celou noc bez potřebné podpory, ráno nepohodlí nezmizí a nepohodlí v kříži se může zesílit. Ponořené do měkké matrace bude mít tělo oporu ve všech oblastech. Uvolnění svalového napětí vám umožní relaxovat a dobře si odpočinout. Pokud však po výměně matrace a pravidelném odpočinku na měkkém povrchu bolest v oblasti páteře nezmizí, určitě se poraďte s lékařem.
Doporučují se tedy měkké ortopedické matrace bez pružin nebo výrobky s blokem nezávislých pružin:
- lidé, kteří během dne podstupují těžkou fyzickou aktivitu;
- neschopnost rychle usnout při hledání pohodlné polohy;
- při stresu, nervovém nebo duševním napětí;
- ženy, které očekávají dítě, zejména v pozdním těhotenství;
- osoby, jejichž hmotnost je nižší než 55 kg;
- ti, kteří rádi spí na boku;
- všichni starší 55 let;
- trpí bolestmi v bederní oblasti.
Pro koho jsou vhodné tvrdé matrace?
Měkkost a pohodlí dodávají matracím různé druhy výplní (pěna, latex, bloky ortopedických pružin), tuhosti výrobků je dosaženo použitím kokosového vlákna jako výplně nebo vrstvy. Tento přírodní materiál je hygienický, odolný a poskytuje pevnou plochu na spaní.
Tuhost lůžka je nezbytná při formování páteře, tedy v dětství a dospívání. Přílišné prohnutí zad při odpočinku na měkké matraci způsobí skoliózu a vytvoří nesprávné držení těla. Během růstu a formování vyžaduje páteř silnou oporu.
Lidem trpícím revmatickými bolestmi, kýlou páteře, výběžky a skoliózou se jejich zdravotní stav zlepší, pokud zvolí tvrdou matraci. Terapeutický účinek pevného produktu spočívá v fixaci obratlů, omezení jejich pohybu nezpůsobí bolest. Váš spánek bude klidný a zdravý.
Pro lidi s nadváhou se doporučují tvrdé matrace. Takové výrobky jsou schopny odolat značnému zatížení a mají zlepšené ortopedické funkce. Měkký nebo středně tvrdý povrch se pod tíhou těla značně ohne a člověk bude spát „v houpací síti“. V této poloze svaly nedostanou normální podmínky pro odpočinek, při dlouhodobém používání matrace s nedostatečnou tvrdostí se u člověka s nadváhou objeví problémy s páteří.
Pro koho jsou tvrdé matrace určeny:
- děti a dospívající, jejichž páteř není plně formována;
- ti, kteří mají onemocnění páteře různého typu;
- lidé, kteří vyžadují místo na spaní s vysokou odolností proti deformaci – ti, kteří mají výraznou nadváhu.
K čemu vede špatně zvolená tuhost matrace?
Výběr modelu se správnou tuhostí je individuální a zodpovědná záležitost. Spaní na příliš měkké matraci ve věku růstu a formování páteře (do 25 let) zvyšuje riziko vzniku nesprávného držení těla, skoliózy a osteochondrózy.
Ale pokud se rodiče v dětství starají o místo na spaní, pak dospělý musí ukázat touhu udržovat zdraví sám. Nespěchejte a poraďte se s lékařem, i když k tomu není důvod. Problému je snazší předcházet, než jej léčit, zvláště pokud se týká páteře. Specialista doporučí výběr tvrdosti matrace a udržíte si dobrou postavu, držení těla a zdravou páteř po mnoho let.
Správný odpočinek, zdravý spánek a dobré zdraví si ráno dopřejeme pouze tehdy, když si vybereme správnou matraci. Stupeň jeho tvrdosti závisí na:
- osobní preference;
- věk;
- hmotnost osoby;
- jeho zdravotní stav.
Jak vybrat správný stupeň tvrdosti
Hlavní kritéria výběru jsou jasná, ale existují určité nuance, které rozhodování komplikují. Na matraci budou spát například dva lidé s velkým rozdílem hmotnosti. Tento problém se řeší zakoupením modelu, který s tímto problémem počítá. V prodeji je dostatek produktů, které zajistí pohodlný spánek oběma spáčům.
Výborně se osvědčily modely s bloky nezávislých pružin ve tvaru přesýpacích hodin, vyráběné technologií „Duet“ (pružina v pružině) a „Multipackage“ s velkým počtem (až 2000) mikropružin na lůžko. Pokud není možné pořídit speciální matraci pro dva, je třeba zaměřit nákup na váhu těžší osoby v páru.
Existují ortopedické matrace se zónovými pružinovými bloky, které mají v určitých oblastech různou tvrdost. Obvykle jsou zesílené pružiny umístěny v bederní a ramenní oblasti, což zvyšuje tuhost ve zvláště namáhaných oblastech. Takové produkty poskytnou podporu lidem s onemocněním páteře.
V obchodě nespěchejte s placením za výrobek, který vypadá krásně a snadno se drží rukou. Určitě si na ni lehněte, taková jednoduchá formalita vám napoví, zda je to matrace, která bude vyhovovat vašemu tělu? Je příliš měkký nebo tvrdý?
Existuje způsob, jak změnit tvrdost matrace. Stupeň tvrdosti místa na spaní se nastavuje topperem. Na nějakou dobu to pomůže vyřešit problém, změkčí nebo ztvrdne pažbu. Správně vybraná individuální ortopedická matrace správné tvrdosti však zásadně problém vyřeší a zajistí pohodlný a zdravý spánek.
