Jaké bylinky byste měli pít pro dobrý spánek?

Jak se zbavit stresu a zlepšit spánek pomocí bylinné medicíny – řekneme vám o bylinkách, které mohou pomoci, a také o důležitých pravidlech pro jejich užívání.

Stres, neustálé napětí, poruchy spánku včetně nespavosti jsou některé z hlavních problémů moderního života. To vše kvůli rychlému tempu, těžkým nákladům a životním problémům. Stres ale velmi negativně působí na imunitní systém a zhoršuje naše zdraví. Můžete s ním bojovat různými metodami. Jednou z populárních je bylinná medicína (užívaní léčivých rostlin). Sestavili jsme seznam, který obsahuje nejúčinnější uklidňující bylinky na nervový systém dospělých (i dětí). Promluvme si odděleně o těch rostlinách, které nejlépe berou ženy.

Výhody

Uklidňující bylinky lze použít pro:

• zvýšená neklid (včetně křečí);
• problémy s usínáním;
• neuróza;
• záchvaty úzkosti;
• dlouhodobý stres.

Existuje mnoho možností použití: můžete si sami nasbírat nebo koupit rostliny a vařit čaj, připravovat odvary nebo dělat nálevy, můžete pít bylinné uklidňující tablety nebo zakoupit hotové uklidňující bylinné směsi pro nervový systém dospělého.

Top 12 nejúčinnějších rostlin

1. Hloh

Čaj z této rostliny je účinným sedativem, doporučuje se při léčbě neuróz a zvýšené úzkosti. Také se pomocí hlohu léčí cévy a srdce a čistí se krev.

2. Valeriana

Jedna z nejoblíbenějších sedativních bylin, je součástí mnoha sedativ a používá se samostatně. Léčí nespavost, migrény, nadměrné vzrušení.

3. Oregano

Tato rostlina kromě pozitivního vlivu na nervovou soustavu zlepšuje motilitu střev, příznivě působí na stahy dělohy, upravuje menstruační cyklus a má také protizánětlivé vlastnosti.

4. Třezalka tečkovaná

Lze jej užívat jako antidepresivum, snižuje příznaky neuróz, migrén, odstraňuje nespavost.

5. Melissa

Pomáhá při depresích, migrénách, nervovém vypětí, zlepšuje spánek a působí také protibolestně.

6. Mincovna

Samotné aroma máty dokáže zmírnit únavu a povzbudit mozek. Při použití v čajích nebo nálevech rostlina pomáhá relaxovat a zlepšuje spánek.

7. Mateří kašička

Jeho vlastnosti jsou velmi podobné kozlíku, ale nemá vedlejší účinky. Reguluje stav nervového systému, snižuje excitabilitu a projevy neuróz. Rostlina se také používá k léčbě srdečních patologií a poruch štítné žlázy (účinná během menopauzy).

8. Heřmánek pravý

Tato květina jemně uklidňuje nervový systém po silném stresu, pomáhá při léčbě neuróz a nespavosti.

9. Chmel

Kromě sedativ má antibakteriální, diuretické, antikonvulzivní a analgetické vlastnosti.

10. Tymián

11. Passiflora

12. Ženšen

Mezi vlastnosti této rostliny patří úleva od chronického únavového syndromu, úzkosti a stresu.

Důležitá pravidla pro přijetí

1. Před přípravou odvaru nebo čaje z každého produktu je nezbytně nutné prostudovat jeho kontraindikace.
2. Je vhodné používat minimální doporučené dávkování.
3. Maximální kurz je 3 týdny, poté je nutná přestávka 2 týdny.
4. Léčivé přípravky musíte pít jednou denně 1-2 hodiny před spaním. Pro komplexní nervové poruchy – několikrát denně.
5. Rostliny je lepší střídat, aby si na ně tělo nezvyklo.
6. S opatrností a pouze po konzultaci s lékařem lze bylinnou medicínu používat při poranění mozku, mozkových nádorech a epilepsii. Přísně nelze kombinovat s alkoholem.

Užitečné recepty

Zklidňující bylinkový čaj si můžete koupit v lékárně a přidat jen vodu, nebo si ho můžete připravit sami. Nabízíme několik receptů.

1. 3 lžičky meduňky zalijte sklenicí vroucí vody, nechte půl hodiny louhovat. Pijte po malých doušcích před spaním.
2. 2,5 lžíce. lžíce syrového kozlíku zalijeme 200 ml vroucí vody. Nechte půl hodiny působit. Pijte 3 polévkové lžíce. lžíce 1 až 3krát denně po jídle.
3. Uvařte 2 chmelové hlávky ve sklenici vroucí vody. Nechte 10 minut uležet. Pijte 1 sklenici denně před spaním.
4. 3 polévkové lžíce. Lžíce mateřídoušky zalijeme sklenicí vroucí vody, necháme asi 20 minut louhovat, scedíme. Můžete pít 1 polévkovou lžíci. lžíce až 4krát denně půl hodiny před jídlem.
5. Smíchejte třezalku, mateřídoušku, mátu, řebříček a heřmánek. 2 polévkové lžíce. Lžíce suché směsi rozmíchejte v 1 šálku vroucí vody. Bujón by měl být ponechán 30 minut, pít až 4krát denně, půl sklenice.
6. Nalijte 3 polévkové lžíce. lžíce oregana 0,5 l převařené vody, necháme v uzavřené nádobě 1-2 hodiny. Sceďte a užívejte půl sklenice až 3x denně půl hodiny před jídlem.
7. 2 polévkové lžíce. lžíce ohnivého čaje, zalijte 0,5 litru vroucí vody. Nechte na teplém místě 12 hodin. Sceďte, rozdělte na 5 porcí a užívejte denně před jídlem.
8. Terapeutická uklidňující koupel: smíchejte 2 polévkové lžíce. lžíce máty, heřmánku, šalvěje, meduňky. Nalijte 2 litry vroucí vody. Po hodině přecedíme a vlijeme do vany. Nemělo by to trvat déle než 20 minut.

Uklidňující bylinky na nervový systém pro ženy

Ženy jsou obzvlášť citlivé a náchylné ke stresu, samozřejmě, všechny tyto recepty se jim mohou hodit. Ale v životě spravedlivého pohlaví existuje zvláštní období – těhotenství, během kterého existují různá pravidla pro užívání bylinných léků.

Za prvé, když čekáte dítě, měli byste si velmi pečlivě vybrat bylinný čaj a prostudovat si kontraindikace každého z nich. Mnoho těhotných žen nemůže. Nejlepší je poradit se s lékařem.

Maximální dávka bylinného čaje není více než 3 šálky denně.

Neměli byste se nechat unést nápoji z máty, zázvoru nebo ibišku – mohou způsobit silné stahy dělohy, které mohou vést k předčasnému porodu nebo potratu.

Během těhotenství je zakázáno:

• verbena;
• rozmarýn;
• chmel;
• měsíček;
• oregano;
• šalvěj;
• Třezalku tečkovanou;
• lékořice.

Jejich vliv na matku a plod může být negativní.

Nedoporučuje se pít žádný nápoj po velmi dlouhou dobu. Nejlepší je často střídat různé bylinky, aby mohly mít menší dopad na tělo.

Mezi uklidňujícími rostlinami užitečné pro těhotné ženy:

Jsou bylinky, které uklidňují nervový systém, povoleny dětem?

U dětí do 12 let se obecně nedoporučuje užívat bylinné přípravky. Hlavním důvodem jsou alergické reakce. V praxi však i pediatři někdy malým dětem bylinnou medicínu předepisují, zde je však důležitý správný přístup a opatrnost.

Pravidla přijímání dětí

1. Před užitím se určitě poraďte se svým pediatrem.
2. Zkuste nakupovat poplatky od důvěryhodných výrobců. Zároveň je lepší dávat dětem farmaceutické výrobky, protože obsahují čištěné byliny, ty samostatně sbírané mohou být mnohem škodlivější.
3. Pamatujte, že sedativní rostliny mají kumulativní účinek a ne vždy působí okamžitě, ale v žádném případě nezvyšujte dávkování, abyste to urychlili.
4. Do 4 měsíců nepodávejte odvary ani tinktury.

Rostliny, které jsou dětem zakázány:

• citrusové listy;
• celandine;
• koště;
• pelyněk;
• tansy.

Může být podáván dětem:

• mátou;
• citrónový balzám;
• Třezalku tečkovanou;
• valeriána;
• levandule;
• heřmánek;
• plantain;
• motherwort;
• chmel;
• posloupnost;
• oregano.

Všechny mají příznivý vliv na nervový systém dítěte, zmírňují hypertenzi a pomáhají mu usnout.

Někdy je těžké přesvědčit malé děti, aby užívaly rostlinnou medicínu nebo pily i zdravý čaj. Existuje možnost – uklidňující polštáře vyrobené z bylin (můžete si je koupit nebo je vyrobit sami).

Je však důležité pamatovat na to, že děti na takových polštářích nevydrží spát celou noc, delší kontakt s bylinkami může způsobit alergickou reakci. Je lepší se omezit na 1 hodinu denně.

Uklidňující bylinky pro novorozence Koupání pro spánek

Další možnou možností využití bylinné medicíny pro děti (vhodné zejména pro malé děti, do 1 roku) jsou léčivé koupele. I bez požití tímto způsobem působí bylinky uklidňujícím způsobem a zároveň čistí pokožku. Tato metoda pomáhá používat bylinné sedativum bez závislosti.

Je lepší použít jednu rostlinu, ale můžete ji kombinovat – jen ne více než 4 najednou.

Určitě se musíte ujistit, že dítě nemá na tyto produkty alergickou reakci, k tomu je třeba mu potřít ruku vatovým tamponem namočeným ve vývaru. Pokud po 15 minutách nedojde k zarudnutí nebo otoku, je vše v pořádku.

Voda by neměla být příliš teplá (ne teplejší než 37 stupňů). Doba příjmu – až 15 minut. Kurz je měsíc, ale ne denně, ale 2-3krát týdně.