Co mají společného programátor, účetní a malíř? Osteochondróza krční páteře! Toto onemocnění výrazně zhoršuje kvalitu života a výkonnost člověka. Dlouhotrvající statická nebo nepohodlná poloha hlavy vede ke změnám kostní tkáně krčních obratlů.
Mnoho pacientů s cervikální osteochondrózou páteře si stěžuje především na bolest, závratě a omezený pohyb v krku. Ale neméně často se objevuje bolest nebo necitlivost na hrudi, pažích, různých částech hlavy, hučení v uších, nevolnost a tzv. cervikální syndrom.
Možné jsou i další projevy cervikální osteochondrózy (příznaky): křupání a bolest šíje při otáčení nebo naklánění hlavy, brnění v pažích nebo nohou, pálení mezi lopatkami, závratě až mdloby při prudkém otáčení hlavy, snížený zrak ostrost a zhoršený sluch, někdy tahající bolest u srdce, pocit slabosti a únavy.
Osteochondróza páteře je spojena s degenerativně-dystrofickým poškozením meziobratlových plotének, které ztrácejí elasticitu a mohou být zničeny. Často se v oblasti meziobratlových plotének ukládají soli a tvoří se kostní výrůstky, které způsobují bolest v důsledku sevření nervových kořenů.
Co je osteochondróza?
Existují různé formy tohoto onemocnění:
– Cervikální;
– cervikotorakální;
– Lumbosakrální.
Zvažme cervikální osteochondrózu.
Osteochondróza krční páteře – progresivní onemocnění představující degenerativně-dystrofické postižení meziobratlových plotének krční páteře.
Osteochondróza krku je nejnebezpečnějším typem onemocnění.
Krční páteř se skládá ze sedmi plotének a je nejpohyblivější částí páteře, která poskytuje možnost záklonu a otáčení hlavy. Má poměrně slabý svalový korzet. Zároveň nestabilita krční páteře v kombinaci s neustálou fyzickou aktivitou (nutnost podložení hlavy, kontrola obratů a záklonů) vysvětluje vysokou náchylnost této části páteře jak k úrazům, tak k degenerativním změnám, které jsou v podstatě osteochondrózou. .
Malá cervikální oblast obsahuje mnoho nervových kanálků a krevních cév, které zásobují mozek. V krční oblasti k sobě obratle těsněji přiléhají. Proto i při malé změně jednoho z obratlů dochází ke stlačení nebo posunutí nervů a cév.
V důsledku poruch prokrvení mozku, migrén, vegetativně-vaskulární dystonie a hypertenze se objevují problémy s kardiovaskulárním a dýchacím systémem, sluchem, zrakem a koordinací.
V pokročilé formě může cervikální osteochondróza vést k syndromu vertebrální artérie. Vertebrální tepna zásobuje krví prodlouženou míchu a mozeček. Při stlačení tepny se může vyvinout ischemie mozku a míchy a může dojít k mozkové mrtvici.
Osteochondróza krku vede k poškození nervových kořenů – tvorbě výrůstků na obratlích, částečné nebo úplné ztrátě pohyblivosti. Nejzávažnějším důsledkem cervikální osteochondrózy je komprese míchy, která může být smrtelná. Vážným následkům se lze vyhnout, pokud je onemocnění léčeno včas.
Hlavní důvody pro časný vývoj cervikální osteochondrózy:
– Plochá chodidla;
– Nepříznivé podmínky prostředí;
– Sedavý způsob života;
– Práce zahrnující zvedání těžkých břemen;
– Dědičná (genetická) predispozice;
– Metabolické poruchy v těle, infekce, intoxikace;
– nadváha;
– Špatná výživa (nedostatek mikroelementů, vitamínů a tekutin);
– Poranění páteře (pohmožděniny, zlomeniny);
– špatné držení těla, zakřivení páteře;
– Nestabilita segmentů páteře;
– Práce spojená s častými změnami polohy těla (otočky, flexe a extenze, škubání);
– Dlouhodobý pobyt v nepohodlné poloze při stání, sezení, ležení, při zvedání a nošení těžkých předmětů, při jakékoli práci zatěžující krční páteř a páteř jako celek;
– Nadměrná fyzická aktivita s nevyvinutým pohybovým aparátem;
– Nervové napětí, stres;
– hypotermie;
– Používání nesprávných polštářů při spánku.
Proč jsou potřeba ortopedické polštáře?
Ortopedický polštář pro cervikální osteochondrózu je nepostradatelná věc, protože umožňuje dosáhnout úplné relaxace svalových vláken a vyhnout se skřípnutí krevních cév, což vede ke špatnému oběhu.
Jaké by měly být ortopedické polštáře?
Zde jsou jeho znaky:
– Přítomnost anatomického tvaru (váleček nebo válečky, speciální vybrání pro rameno);
– Elasticita materiálu;
– Schopnost udržet svůj tvar po dlouhou dobu;
– Bezpečné a hypoalergenní materiály.
Dovolte mi to trochu vysvětlit.
1. Krční polštářek pečlivě podpírá hlavu a vytváří správnou oporu pro krční obratle. Ortopedický polštář má 2 různě vysoké podhlavníky pro různé polohy těla, vhodné pro spaní na zádech i na boku. Skupina specialistů vyvinula design polštáře se zářezem (jeden nebo dva) pod ramenem, aby správně podpíral krk a hlavu při spánku – zejména na boku. Tvar s prohlubní pro rameno vám pomůže najít pohodlnou polohu a udržet páteř rovnou.
2. Pružnost materiálu je schopnost materiálu obnovit svůj tvar po tlaku.
3. Je velmi důležité, aby se po spánku na polštáři neztratil jeho tvar, jak jinak bude „fungovat“?
4. O bezpečných a hypoalergenních materiálech není co vysvětlovat. Nos, který přijde do kontaktu s polštářem, by neměl vdechnout nic drsného, chemického nebo zdraví škodlivého. Jinak se v lepším případě probudíme s bolestí hlavy a v horším budeme trpět alergií. Mimochodem, domácí roztoči, hlavní alergen v domácnosti, milují život v obyčejných péřových a péřových polštářích.
První tři z těchto vlastností mají dva materiály: polyuretanová pěna a latex. Latex je vám dobře známý z latexových rukavic, kondomů a bradavek. Získává se z mízy kaučukovníku Hevea, který roste na málo místech. Proto jsou ortopedické polštáře z přírodního latexu, které se nacházejí na našem trhu, mnohem dražší než ty z polyuretanové pěny. Kromě toho může latex způsobit alergie.
Proto jsme PRO polštáře z polyuretanové pěny s „paměťovým efektem“. Mají všechny čtyři tyto vlastnosti a co je důležité, jsou levnější než latexové.
Prevence osteochondrózy
Doporučení:
– Spát na ortopedickém polštáři s paměťovým efektem (výběr polštáře je individuální);
– Vezměte si horkou sprchu po dobu 10 minut;
– Plavání, jóga, více chůze;
– Vyhněte se náhlým pohybům hlavy;
– Vyhněte se velké zátěži páteře nebo výrazně snižte počet takových aktivit: běh, skákání, namáhavé cvičení v tělocvičně;
– Při práci u počítače dělejte každou hodinu 5minutové přestávky. Během přestávek se procházejte, naklánějte hlavu a trup různými směry;
– Když sedíte u stolu nebo u počítače, držte hlavu a záda rovně;
– Vybírejte židle a křesla, která podpírají páteř (na pomoc mohou přijít i ortopedické podsedáky ve tvaru čtverce nebo prstence pod zády, které pomáhají výrazně snížit zátěž páteře).
Gymnastika pro osteochondrózu
Tato cvičení pomohou jak při stávající osteochondróze krční páteře, tak jako preventivní opatření. Pro preventivní účely lze cvičení na cervikální osteochondrózu provádět večer doma, ale je lepší používat krátké přestávky v práci (toto je doporučení pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání). Gymnastika pro cervikální osteochondrózu netrvá dlouho, ale dává pozitivní výsledek a poměrně rychle.
Cvičení 1. Posaďte se rovně, zakloňte hlavu dozadu a snažte se pravým ramenem dosáhnout k pravému uchu, poté se vraťte do výchozí polohy. Cvik se provádí pomalu a plynule, svaly nejsou napjaté. Proveďte pět opakování pro každou stranu.
Cvičení 2. Posaďte se rovně, obličej směřující dopředu, brada mírně zvednutá. Pomalu a plynule otočte hlavu doprava – co nejvíce. Vraťte se do výchozí pozice a proveďte stejnou zatáčku doleva. Opakujte 5x v každém směru.
Cvičení 3. Položte si dlaň na čelo a tlačte na ni hlavou, přičemž dlaň by měla zůstat na stejném místě, tedy odolávat tlaku. Při tlaku hlavou musíte napnout krční svaly. Pomalu si počítejte do 5 a uvolněte se. Opakujte 3x.
Cvičení 4. Cvičení je podobné cviku 3, pouze dlaň (nebo dvě dlaně) je potřeba položit na zátylek a právě s ní na dlaň zatlačíte. Napětí musí být udržováno, počítejte si do 5. Opakujte 3x.
Cvičení 5. Cvičení je podobné cvičení 3, ale v tomto případě by měla být pravá dlaň položena na pravý spánek a hlava by měla být přitisknuta k dlani. Napětí musí být udržováno, počítejte si do 5. Opakujte 3x. Poté udělejte totéž, položte levou dlaň na levý spánek – opakujte 3x.
Cvičení 6. Posaďte se rovně, zakloňte hlavu mírně dozadu a pak pomalu, s napětím, jako byste překonávali odpor, sklopte hlavu dolů a přitiskněte bradu k hrudi. Opakujte 5x.
Cvičení 7. Posaďte se rovně, sklopte hlavu dolů a pomalu otočte hlavu doprava a doleva – 5krát v každém směru. Hlava přitom zůstává skloněná.
Gymnastika pro cervikální osteochondrózu by neměla zahrnovat rotaci hlavy bez podpory rukou, zejména v těch okamžicích, kdy je krk napjatý a bolestivý.
V těžkých případech je nutná konzultace s ortopedem. Možná budete muset předepsat léky, masážní terapii a fyzikální terapii.
Pro jakoukoli část páteře je poškození osteochondrózou vážným onemocněním, ale to platí zejména pro krční oblast. V této pohyblivé a křehké oblasti je tkáň chrupavky více poškozena, nervová zakončení jsou skřípnutá a cévy spasmovány. Osteochondróza je ničitelem všech tkání, celého meziobratlového prostoru. V případě krku, který spojuje hlavu s tělem (a mozek hlavy s míchou), to může vést k nevratným a pro zdraví velmi nebezpečným následkům.
Pokud máte cervikální osteochondrózu
Patologie má různá stádia, typy, formy a projevy.
Všechny jsou léčitelné, ale bude účinnější, když se paralelně provedou pomocné procesy. Dodržujte například pravidla spánku, která mají řadu funkcí v případě cervikální osteochondrózy.
Pokud je diagnostikováno toto závažné onemocnění páteře v oblasti krku, pacient se potřebuje dozvědět mnoho nových informací, včetně pravidel spánku u krční osteochondrózy.
Mimochodem. Je docela možné chránit se před osteochondrózou a zabránit onemocnění pomocí preventivních opatření. Jedním z preventivních opatření je výběr správné postele a udržování pozic během spánku, které zabrání rozvoji patologie.
Nemoc je tak závažná, že bez léčby může během několika let vést k invaliditě. Současně, za pouhý rok nebo méně, za určitých podmínek, mezi které patří správný spánek, se můžete zcela zbavit osteochondrózy a obnovit zdraví.
Důležité! Snížením zátěže krční oblasti během doby vyhrazené pro spánek se pacient zbaví bolesti a fixuje obratle ve zdravé poloze. To je klíč k účinné léčbě.
Popis symptomů
Jako každá nemoc má osteochondróza své vlastní příznaky, které se liší v závislosti na části páteře, ve které patologie vznikla. Cervikální forma je charakterizována následujícími příznaky.
- Bolest v zadní části krku. Zpočátku není silný a epizodický, pak se zintenzivňuje pohyby hlavy. Ne všichni pacienti tomu věnují vážnou pozornost. Mnoho lidí to přičítá únavě, mají ztuhlý krk, kape z nich a nechodí k lékaři.
Rada. Kterýkoli z těchto pěti příznaků by vás měl varovat, zvláště pokud existuje kombinace několika z nich. Jedná se o přímou potřebu návštěvy neurologa k vyšetření a léčbě.
Nepohodlí a progresivní bolest jsou pouze zjevnými projevy osteochondrózy. Při předčasné nebo nedostatečné léčbě vzniká meziobratlová kýla a výrazně se zhoršuje postavení meziobratlových plotének. Vznikají výběžky, ve kterých vystupuje jádro obratle.
Mimochodem. Pokud jde o cervikální oblast, na rozdíl od podobných problémů v jiných oblastech páteře, i sebemenší protruze způsobuje vážné následky a zhoršení stavu pacienta.
Pokud si během protruze vazivový prstenec stále zachovává svou integritu, pak během exacerbace dojde k jeho destrukci a objeví se kýla disku.
Spolu s terapeutickými opatřeními, která zahrnují užívání léků, tělesnou výchovu, fyzioterapii, masáže, strečink, plavání a další metody, je velmi důležité zakoupit a používat ortopedický polštář a ortopedickou matraci.
Spánková terapie
Samozřejmě ani ten nejsprávnější spánek v nejlepší poloze a na kvalitní posteli nemůže vyléčit progresivní osteochondrózu krku. Ale dodržování pravidel spánku je jedním z faktorů, které zvyšují účinnost léčby. Spaní na vhodném polštáři a ve správné poloze pomůže zmírnit bolest, protože svaly budou uvolněné. To umožní pacientovi získat správný odpočinek, což zase ovlivní celkový stav těla a dodá mu sílu v boji proti nemoci.
Důležité! Pacienti, jejichž páteř v oblasti krku prošla negativními změnami jednoho nebo druhého stádia, musí dodržovat doporučení neurologa, jejichž seznam zahrnuje správný spánek.
Jaká by měla být postel?
Stav, ve kterém se člověk nachází po probuzení, zcela závisí na tom, jaký byl jeho sen. A ten zase závisí na tom, jak a na čem člověk spal během nočního klidu. Správně zvolené a zvládnuté povlečení, polštář a doplňky na spaní pomohou zmírnit nepohodlí, bolest a přispějí ke změnám k lepšímu v boji proti cervikální osteochondróze.
Aby byla zajištěna správná volba podmínek, stojí za to věnovat pozornost radám odborníků na toto téma. Na měkkou peřinku a hedvábné povlečení budete muset na dlouhou dobu (ideálně – navždy) zapomenout. První vážnou událostí, která pacienta s diagnózou krční osteochondróza čeká, je výběr ortopedické matrace.
Správná matrace
Na rozdíl od dne, který člověk tráví hlavně na nohou, noc znamená spánek v poloze na zádech. Minimálně zatěžuje záda, ale při spánku na nevhodné matraci hrozí deformace páteře, protože spánek v nepohodlné nebo fyziologicky nesprávné poloze může trvat osm hodin i déle. Samozřejmě, pokud je spáčovi diagnostikována cervikální osteochondróza, jeho patologický stav se zhorší.
Důležité! S dobře zvolenou matrací tělo zaujme fyziologickou polohu, která podporuje úplné uvolnění, obratle se narovnají, svaly se vymaní ze křeče, páteř „zapadne“ a zafixuje se.
Jaká by měla být matrace pro správný spánek s cervikální osteochondrózou? Je bezpodmínečně nutné dodržet dva parametry výběru – ortopedický výrobek musí být polotuhý a elastický.
S měkkou matrací, která se prohýbá pod váhou těla, dojde k zafixování patologické polohy. Navíc měkká, nepružná matrace neposkytuje oporu nezbytnou pro fixaci polohy. Když je tělo ztuhlé, zaujme nepřirozenou polohu.
V případě cervikální osteochondrózy se volí latexová matrace speciální konstrukce. Vhodnou anatomickou možností je, když má design dvě roviny různého stupně měkkosti, z nichž jedna je střední a druhá tvrdá.
Ideální variantou je ortopedická matrace. Kromě toho, že při spánku na takové matraci dochází ke korekci zakřivení a fixaci fyziologické polohy, stimuluje také krevní oběh, mírní bolesti a uvolňuje svalový aparát.
Rada. Je přísně zakázáno spát na vodní matraci, pokud máte diagnostikovanou cervikální osteochondrózu. Jejich zvýšená pohyblivost dráždí nervová zakončení a může zesilovat příznaky onemocnění, což vede k jeho progresi a narůstajícím deformitám.
Správný polštář
Ještě důležitější než výběr matrace je výběr správného polštáře pro cervikální osteochondrózu. Při nákupu tohoto příslušenství pro spaní, s ohledem na vaši diagnózu, musíte pečlivě zvážit výběr, analyzovat a splnit jeho kritéria.
Stůl. Kritéria pro výběr polštáře.
Mimochodem. Stojí za to věnovat pozornost výběru ložního prádla. Musí být hygroskopický, pohodlný a pohodlný, aby proces spánku a relaxace byl co nejpříjemnější.
Správné držení těla
A co je nejdůležitější – správné polohy spánku pro cervikální osteochondrózu. Musíte je znát a držet se jich. Musíte také vědět, ve kterých polohách je spánek u těchto degenerativních změn kontraindikován, a snažit se je nezabírat.
Chcete-li se podrobněji dozvědět, jak správně spát na ortopedickém polštáři, a také zvážit jejich typy a výběr, můžete si o tom přečíst článek na našem portálu.
Většina lidí spí v jedné ze tří „oblíbených“ poloh.
- Na břiše. Hlava je otočená na stranu, krk je zkroucený a napjatý. To je nejnešťastnější způsob, jak se zbavit cervikální osteochondrózy pomocí spánku, spíše naopak, je to způsob, jak ji získat a zhoršit bolestivý stav. Spaní na břiše je nebezpečné, protože bude narušen krevní oběh, mozek bude pociťovat nedostatek výživy a příznaky budou jasnější a intenzivnější. Zbavit se dlouhodobého zvyku spát na břiše není jednoduché, ale bude to muset udělat. V krajním případě si můžete do pyžama na prsou zašít míček na stolní tenis, nebo si alespoň (když vše ostatní selže) umístit pod hrudní kost zploštělý polštář.
Správný spánek v požadované poloze a pečlivě vybrané doplňky při cervikální osteochondróze napomohou léčbě, zpomalí progresi onemocnění, umožní člověku dostatek spánku, probuzení odpočatý, s pocitem elánu, připravený bojovat s nemocí a vyhrát .
