Osmihodinová pracovní doba u počítače není v dnešní době nic neobvyklého. Může to znít zvláštně, ale pohodlná počítačová židle pro kancelářské pracovníky je klíčem k úspěšné práci celé společnosti. Při správné organizaci ergonomie pracoviště se výrazně zlepší efektivita práce. Funkční a ergonomická židle – Nejedná se pouze o součást interiéru, ale také o kus nábytku, který přispívá ke zvýšení produktivity personálu. Ale nepromyšlený výběr kancelářských počítačových židlí vede k nárůstu nemocenské.
Koneckonců, téměř celé tělo zaměstnance trpí dlouhým sezením na nepohodlné židli. Především krční a bederní páteř, kosterní svaly, zápěstí a loketní klouby. Jak vybrat správnou židli pro práci u počítače, abyste se vyhnuli všem těmto nešvarům?
Obsah
- Správná židle pro práci u počítače
- zpět
- Područky
- opěrka hlavy
- Sedadlo
- zpět
- Područky
- sedlo
- opěrka hlavy
- Důležité: jak správně sedět u počítače
Správná židle pro práci u počítače
Ideální design kancelářské židle nebo židle pro domácí práci u počítače obsahuje pětiramennou podpěru upevněnou na kolečkách, která se snadno odvalují po jakémkoli povrchu (linoleum, koberec, parkety). Kola jsou mimochodem nejslabším místem levných modelů. Ale výrobní společnosti, které se starají o svou pozitivní image, vyrábějí vysoce kvalitní počítačové ortopedické židle, ve kterých jsou všechny prvky a součásti konstrukce spolehlivé a odolné.
Jaký je tedy rozdíl mezi pohodlnou počítačovou židlí a obyčejnou počítačovou židlí?
- zádová opěrka – měla by mít konkávní tvar, poskytovat spolehlivou oporu zádům a mít nastavení sklonu
- područky – měly by být nastavitelné na výšku a šířku
- sedadlo – mělo by být měkké a elastické, mělo by mít tvar osoby, výškově nastavitelné
- potah sedáku a zad – prodyšné materiály
- spolehlivá kola a podpora
- opěrka hlavy.
zpět
Ergonomický tvar, speciální podložka nebo křivka, která sleduje linii zad v bederní páteři, jako u židlí Herman Miller Embody nebo jako například u židlí Herman Miller Aeron – nastavitelná opěrka zad PostureFit. V židli Herman Miller Mirra 2 se budete vždy cítit pohodlně, protože je snadno nastavitelná a dokáže se přizpůsobit tvaru vašeho těla. Takže když jste si položili otázku při nákupu, jakou počítačovou židli si vybrat, už jistě víte, že by se mělo jednat o židli s bederní opěrkou (podporou). A dál. Ortopedické kancelářské židle jsou ideálně židle s nastavitelným opěradlem.
Područky
Tento detail pomáhá uvolnit svalové napětí při dlouhodobé práci. Při vstávání nebo sezení se opíráte o područky. Poskytují oporu pro předloktí. Proto je velmi důležité je upravit tak, aby vaše ramena byla při práci v přirozené poloze. Kožené počítačové židle Wagner Alumedic Limited S Comfort jsou židle s nastavitelnými područkami a výškou a vzdáleností mezi nimi.
opěrka hlavy
Přítomnost tohoto prvku uvolní a uvolní krční svaly. Je dobré, když v křesle s opěrkou hlavy je možné tuto část nastavit bez vstávání.
Sedadlo
Vše je velmi jednoduché. Měl by být výškově nastavitelný, mít ortopedický tvar a mírně se naklánět dopředu a dozadu.
Společnosti Herman Miller a Wagner vyrábějí židle, které jsou skutečně prospěšné pro držení těla a páteř, přičemž jejich modely pokaždé vylepšují. Nyní se na prodejním trhu objevila židle pro korekci držení těla (hrbení). Kombinace pojmů „židle“ a „správné držení těla“ by měla být „referenčním bodem“ při výběru židle pro dlouhodobou práci u počítače. Pokud si po pracovním dni chcete ještě sednout a odpočinout na židli, pak jste si vybrali tu správnou židli. A přesto, abyste se necítili unavení a přetížení, nezapomínejte každých 45 minut práce na lehké zahřátí. A dobrá nálada a výborný výkon vás pak budou provázet po celý pracovní den.
Pro další rady kontaktujte naše manažery na číslech uvedených v sekci „Kontakty“, specialistu na online chat nebo e-mail: info@hmstore.com.ua.
Redaktor, projektový manažer „HM Store“,
Ředitel zastoupení v Kyjevě.
Přečtěte si na blogu, VKontakte a Google+
Pro ty, kteří tráví hodně času u PC, je ergonomická židle nejen pohodlná, ale i zdravotní. Redaktoři ZOOM.CNews vám poradí, jak si vybrat dobrou počítačovou židli, která vám pomůže udržet správné držení těla.
Pokud jste administrativní pracovník, freelancer nebo hráč, pravděpodobně trávíte významnou část svého života před počítačem. Například při 40hodinovém pracovním týdnu přes rok to znamená více než 2000 hodin před monitorem.
Bohužel, většina uživatelů se při nákupu židle často zaměřuje pouze na její vzhled a na ergonomii vůbec nemyslí. Mezitím neustálé sezení v nepohodlné poloze zaručeně povede k bolestem zad, krku, nohou a zápěstí. A časem se tyto bolesti mohou rozvinout ve vážné zdravotní problémy.
Na druhou stranu vhodně zvolená počítačová židle zabrání vzniku nepříjemných příznaků a tím zvýší vaši produktivitu (musíte uznat, že se vám vždy pracuje lépe, když vás nic nebolí).
Pojďme přijít na to, jaké designové a nastavovací prvky by měla mít ergonomická počítačová židle, aby se v ní sedělo pohodlně a nezpůsobovalo zdravotní problémy.
zpět
V ideálním případě byste měli u počítače sedět vzpřímeně a neopírat se o záda (udržíte tak správnou polohu páteře). Ale buďme upřímní, málokdo z nás toto pravidlo dodržuje. Proto opěradlo židle hraje důležitou roli – podporuje přirozené zakřivení páteře.
● Záda by měla mít anatomický tvar, který kopíruje přirozené linie zad.
● Dostupnost bederní opěrky (speciální polštář pod spodní část zad). Bederní páteř podporuje a stabilizuje horní část těla včetně krku a hlavy. Jeho přirozená křivka pomáhá správně rozložit zátěž a snížit namáhání páteře. Sezení na židli bez bederní opěrky tuto křivku vyhladí, což nevyhnutelně vede k bolestem dolní části zad.
● Nastavitelný sklon a výška opěradla (u modelů, kde je opěradlo oddělené od samotného křesla) umožňuje vybrat optimální polohu pro konkrétního uživatele.
Herní židle AeroCool AC120 AIR
Například opěradlo herního počítačového křesla AeroCool AC120 AIR plně splňuje výše popsané požadavky. Má anatomický tvar, je nastavitelný v náklonu (lze jej sklopit o 180°) a poskytuje bederní oporu, jejíž výšku si uživatel může měnit podle svých fyzických vlastností.
Područky
Područky poskytují oporu pro předloktí a uvolňují stres z krku a ramen při dlouhodobé práci nebo hraní her. Jaké by měly být:
● Dostatečně široké – to vám umožní pohodlně se o ně opřít při psaní, aniž byste si namáhali zápěstí a z toho vyplývající nepříjemné následky. Přečtěte si více o syndromu karpálního tunelu zde.
● Nastavitelná výška, úhel sklonu a vzdálenost mezi sebou. Poté si je uživatel bude moci doladit na svou výšku a stavbu.
Je lepší umístit područky na úroveň stolu, aby se předloktí a zápěstí neprohýbaly. Nezvedejte je však vysoko – tato poloha vám automaticky zvedne ramena a povede k napětí v krční páteři.
Kancelářská počítačová židle Ergonomická židle Yuemi YMI
Ergonomické křeslo Yuemi YMI tak nabízí plné nastavení područek ve všech možných parametrech – můžete měnit výšku, úhel sklonu, vzdálenost mezi nimi, upravit designový prvek tak, aby vyhovoval vašim fyzickým vlastnostem.
sedlo
Na sedák počítačové židle je také řada požadavků. Čemu je třeba věnovat pozornost:
● Možnost nastavení výšky a hloubky pro přizpůsobení sedadla vaší výšce. Pokud je to nadprůměr, hledejte hlubší sedadlo.
● Materiál, ze kterého je sedák vyroben, musí být „prodyšný“, jinak po pár hodinách práce pocítíte znatelné nepohodlí. Pro čalounění se zpravidla používá praktický syntetický materiál se zvýšenou hustotou a odolností proti opotřebení. Na takovou židli se pak bez ohledu na pokojovou teplotu při dlouhé práci/hře (na rozdíl od sedaček z kůže nebo koženky) „nepřilepíte“.
● Sedák by neměl být příliš měkký ani tvrdý – na tvrdém povrchu vám znecitliví všechny svaly a měkké neposkytne potřebnou oporu.
Při nastavování sedadla jej nastavte do polohy, kdy jsou vaše chodidla celá na podlaze a vaše kolena svírají úhel 90°. Snížíte tak stres na dolní části zad a kolen. Pokud je těžké najít vhodnou židli pro někoho vysokého, pak by bylo možným řešením koupit také stůl s výškově nastavitelnými nohami. Pokud jste naopak nízký, použijte podnožku.
Kancelářská počítačová židle Metta Samurai SL-2.04
Když se opřete o záda, vzdálenost mezi vašimi koleny a sedákem židle by měla být přibližně 5-10 cm Kancelářská počítačová židle Metta Samurai SL-2.04 nabízí dobré nastavení sedáku – je nastavitelná jak výškově (od 40 do 50 cm) a do hloubky (pohybuje se dopředu).
opěrka hlavy
Opěrka hlavy je volitelná, ale žádoucí součást ergonomické počítačové židle. Správné sezení u PC neznamená neustálý kontakt hlavy s opěrkou hlavy. Pomůže ale ulevit od zátěže krční páteře během přestávek mezi prací.
Dobrá opěrka hlavy je nastavitelná ve výšce a sklonu.
Při výběru je důležité židli vyzkoušet a zkontrolovat, zda se vaše hlava nenachází mezi opěrkou hlavy a opěradlem, jinak budou problémy s krkem nevyhnutelné. Čím více nastavení má opěrka hlavy, tím lépe – hraním si s nastavením výšky a sklonu můžete najít pohodlnou polohu pro hlavu.
Není snadné najít rozpočtovou verzi židlí s opěrkami hlavy – zpravidla jsou vybaveny drahými modely. Opěrky hlavy mohou být zabudované (podhlavník na úrovni hlavy) nebo samostatné (s nastavením nebo bez něj). Vestavěné se častěji používají u manažerských křesel a jsou vhodné pro většinu lidí (pokud si vyberete to správné pro vaši výšku). Pokud je opěrka hlavy umístěna samostatně, je lepší zvolit takovou s nastavením, aby hlava neskončila příliš nízko.
Počítačová židle pro jednatele Hara Chair Nietzsche UD
Příkladem židle s pohodlnou opěrkou hlavy je Hara Chair Nietzsche UD. Je zde samostatný, s nastavením výšky a úhlu sklonu.
Důležité: jak správně sedět u počítače
Špatně sedícího však nezachrání ani ta nejergonomičtější židle. Sledujte proto při práci na PC polohu svého těla a uplatněte v praxi tyto jednoduché tipy:
● Nastavte výšku židle tak, aby vaše chodidla byla na podlaze a vaše kolena byla v jedné linii s vašimi boky (nebo mírně níže).
● Snažte se nekřížit nohy – narušuje to normální krevní oběh.
● Opěradlo by mělo být mírně skloněné v úhlu 100 až 110°.
● Snažte se sedět rovně.
● Ujistěte se, že je klávesnice blízko a přímo před vámi, abyste na ni nemuseli sahat a namáhat si ramena a zápěstí.
● Abyste udrželi krk uvolněný a v neutrální poloze, držte monitor přímo před sebou nebo mírně nad úrovní očí.
Samozřejmě nezapomínejte na pravidelné přestávky a vstávejte od počítače, abyste se zahřáli a udělejte si pár jednoduchých cviků – vaše tělo vám za to určitě poděkuje.
Níže uvedená tabulka obsahuje srovnávací charakteristiky zboží uvedeného v článku a také jejich průměrnou cenu na ruském trhu.
