Co je zdravější: sauna nebo ruská lázeň?

Zvyk chodit pařit do lázní existuje nejen v naší kultuře, ale i v mnoha dalších. Téměř každá země má své vlastní lázně: finské, ruské, turecké, japonské, římské a další. Hlavní věc, která spojuje všechny lázně na světě, je jejich pozitivní účinek na tělo:

• odstranění toxinů;
• čištění pleti;
• zvýšený krevní oběh atd.

Duchem nejbližší ruské osobě jsou samozřejmě ruské lázně, ale kromě tradičních se hodí i finské. U nás už dávno zakořenila a těší se stejné oblibě. Je těžké říci, co je lepší, lázeňský dům nebo sauna, protože v současné době mají lidé téměř jednomyslný názor na tyto dvě parní lázně. Přesto mezi nimi stále existují rozdíly.

Obsah

1. Rozdíl mezi ruskou lázní a finskou saunou
2. 1. Suchý vzduch
3. 2. Větrání
4. 3. Architektura
5. 4. Prospěch
6. 5. Škodit
7. 6. Návštěvní řád
8. 7. Atributy

Rozdíl mezi ruskou lázní a finskou saunou

V našich zemích jsou lidé zvyklí navštěvovat ruské lázně jako formu relaxace, nebo i když mají nějaké nemoci, protože tam odpočívá duše i tělo. V poslední době je však oblíbená i finská sauna, ale mnoho lidí mezi nimi stále nevidí rozdíly.

Málokoho zajímá a vidí rozdíl mezi ruskou lázní a finskou saunou, ale přesto existuje. Jaké jsou hlavní rozdíly:

1. Suchý vzduch

Ve finské sauně dosahuje suchost vzduchu přibližně 20 %, ale ne více, takže celková teplota páry v místnosti dosahuje přibližně 100 stupňů. Finská sauna může být obtížná pro lidi, kteří mají problémy s dýchacím systémem, protože charakteristická suchost vzduchu ovlivní sliznice a případně vyvolá kašel nebo dokonce křeče.

V ruské lázni je vyšší vlhkost, takže se v ní velmi dobře prohřejete, odstraníte odpad a toxiny a to vše proběhne bezpečně pro tělo a podmínky se přiblíží přírodním. Ruská lázeň dosahuje přibližně 70% vlhkosti a teplota se pohybuje kolem 50 C◦, maximálně dosahuje 80 C◦.

Pokud je člověk stále začátečník a teprve začíná navštěvovat lázeňský dům, pak je nejlepší začít s ruským. Proč byste měli dát přednost této možnosti:

• vlhčí vzduch a vysoká tepelná vodivost umožní tělu lépe se zahřát;
• podmínky v ruské lázni jsou přirozenější než ve finské sauně;
• pomocí koštěte v ruské lázni můžete procvičit své tělo a dosáhnout jedinečné masážní procedury;
• Lidem se srdečním onemocněním se nedoporučuje chodit do sauny, protože můžete dostat zrychlený tep nebo dokonce křeč, které se v ruské lázni nemusíte bát.

2. Větrání

Na rozdíl od ruské lázně je ventilace ve finské sauně mnohem lépe promyšlená a je nedílnou součástí celého designu sauny. Stejný tlak vzduchu ve finské sauně je dodáván jak venku, tak uvnitř parní komory. Mimochodem, je to právě díky tomu, že tam bude přetlak, který produkuje takový suchý a ohřátý vzduch, charakteristický pro finský vzduch. Je to právě teplá pára s prudkým tlakem, která se otvorem v kamnech tlačí do parní komory a část páry se pak vrací zpět, aby tlak zvýšila. Po nějaké době veškerá horká pára stoupá ke stropu a podlaha v místnosti zůstává studená, což vytváří určitou disonanci.

3. Architektura

Stalo se tak, že ruské lázně se často staví z kulatiny. Působí pozitivně na zdraví a je i vizuálně atraktivní. Nyní si můžete postavit lázeňský dům z jakéhokoli materiálu při dodržení stavebních pravidel a nebudou horší než srubový lázeňský dům.

Nedílnou součástí ruské lázně je šatna a parní lázeň. Výstavba toalety, sprchy nebo jiné místnosti – to již závisí na velikosti lázně a plánech majitele. Parní lázeň je postavena s nízkým stropem a malou plochou. To se provádí tak, aby se místnost rychle zahřála na požadovanou teplotu. Kamna v lázeňském domě jsou umístěna mezi parní lázní a šatnou a jsou obvykle vytápěna dřevem. Uvnitř trouby jsou kameny, které se zahřívají na vysokou teplotu a poléváním vodou se reguluje tvorba páry a teplota v parní místnosti.

Finská sauna, stejně jako ruská lázeň, je tradičně postavena ze dřeva. Pokoje jsou také s nízkými stropy a malými plochami.

Kamna v sauně jsou také podobná kamnům v lázeňském domě, ale jediný rozdíl je v tom, že v sauně se kameny v topeništi nezalévají vodou, aby se vytvořila pára. Některé další rozdíly mezi finskou saunou a naší lázní jsou menší parní lázeň, absence oken, velká šatna a nucené větrání. V lázeňském domě slouží k ochlazení ponorný bazén se studenou vodou, v sauně tuto roli plní bazén. I když konkrétně v těchto případech je hranice již smazána, protože Každý, kdo má velkou touhu a volný prostor, si nyní může udělat bazén nebo malý ponorný bazén v lázeňském domě.

4. Prospěch

Sauna nebo lázeň, co je pro zdraví lepší? V ruské lázni je nejdůležitější pára. Má pozitivní vliv na celý organismus:

• čistí póry;
• podporuje omlazení těla pocením;
• zrychluje metabolismus, což podporuje hubnutí;
• pomáhá zlepšit krevní oběh;
• uvolňuje;
• zvyšuje imunitu;
• odstraňuje toxiny z těla.

Ve finské sauně není vlhkost vyšší než 20%, což podporuje tvorbu pouze suché páry, která má příznivý účinek na urogenitální, nervový a dýchací systém, stejně jako:

• rozšiřuje krevní cévy;
• zrychluje průtok krve;
• pomáhá při lupénce, kopřivce a akné;
• zlepšuje fungování sliznice;
• zlepšuje emoční stav a pomáhá zbavit se úzkosti;
• posiluje imunitní systém.

Takže sauna nebo parní lázeň, co je lepší? Návštěva ruské lázně i finské sauny má své výhody, takže výběr jedné nebo druhé závisí na osobních preferencích každého a konkrétní zdravotní situaci.

5. Škodit

Ruské lázně by neměly navštěvovat těhotné ženy, lidé po infarktu nebo lidé trpící vysokým krevním tlakem. Vysoká teplota může vést k nárůstu chronických onemocnění a nežádoucích následků.

Do finské sauny by se měly vyhýbat i těhotné ženy, lidé se srdečními chorobami a vysokým krevním tlakem. Rovněž se nedoporučuje návštěva sauny s rakovinou nebo po operaci.

6. Návštěvní řád

Návštěva lázní a sauny je celý rituál. Abyste si dobře odpočinuli, musíte dodržovat některá doporučení, která jsou v podstatě stejná pro ruskou lázeň a finskou saunu:

• V první řadě byste se před návštěvou sauny neměli přejídat, ale ani hladovět, jinak se zvýší riziko závratí. V ideálním případě byste měli jíst 2 hodiny před návštěvou lázní.
• Saunu byste neměli navštěvovat bezprostředně po fyzické aktivitě.
• V parní místnosti musíte nosit plstěnou čepici, aby nedošlo k přehřátí hlavy.
• Košťata by měla být použita poté, co si tělo zvykne na vysokou teplotu.
• Na polici je lepší ležet než sedět, protože si tak více odpočinete. Je však důležité nevstát náhle, jinak se vám může zatočit hlava.
• Pokud nejste zkušený koupací personál, neměli byste po parní lázni skákat do závěje nebo rybníka – je lepší se omezit na chladnou sprchu.

Výlet do parní lázně by měl vypadat asi takto: několik přístupů po dobu 15 minut s přestávkami 10 minut. Žízeň byste neměli hasit alkoholickými nápoji nebo příliš studenými. Je lepší používat bylinné čaje, kvas a různé šťávy.

7. Atributy

Nedílným atributem ruské lázně je koště. Nejčastěji se používají košťata dubová, lípa, bříza, třešeň ptačí a borovice. Břízy obsahují blahodárné éterické oleje, vitamíny A a C. Zbavují se choroboplodných zárodků, pročišťují vzduch, zlepšují barvu pleti a zbavují vrásek. Dubové koště uklidňuje a uvolňuje. Navíc zmírňuje záněty kůže. Lipový koště ulevuje od nachlazení, snižuje krevní tlak, zmírňuje poruchy spánku a bolesti hlavy. Koště ptačí léčí rány a vředy, zbavuje pupínků. Má protizánětlivé vlastnosti. Jehličnaté metly pomáhají při bolestech zubů, mají uklidňující vlastnosti a jsou indikovány pro lidi s plicními chorobami.

Ve finské sauně nejsou žádné povinné atributy. Používání košťat v sauně může způsobit nechtěné popáleniny.

Pojďme si to shrnout: co je lepší, sauna nebo ruská lázeň? Ve skutečnosti mezi nimi není žádný významný rozdíl a výběr mezi ruskou lázní nebo saunou závisí pouze na preferencích návštěvníka a vlastnostech jeho těla. Mezitím jsme si finskou saunu tak oblíbili a zakořenili u nás, že pojem sauna nebo lázeňský dům se již zmátl, protože mnoho podmínek a atributů lázeňského domu se používá v sauně, a naopak při stavbě lázeňský dům, některé prvky sauny jsou zapůjčeny. Náklady na výstavbu sauny jsou o něco nižší než náklady na výstavbu moderního ruského lázeňského domu.

V našem městě Krasnodar je k dispozici výstavba sauny, lázeňského domu a dokonce i hammamu na klíč, takže někdy stačí jen formulovat svá přání a svěřit veškerou práci profesionálům.