Ortopedické polštáře jsou nedílnou součástí pro pohodlný spánek a zdraví páteře. Jejich unikátní tvar zajišťuje správnou anatomickou polohu hlavy a krku, což určuje poptávku po produktech.
Existuje několik typů ortopedických polštářů. Při výběru je třeba vzít v úvahu individuální vlastnosti každého člověka, aby bylo zajištěno maximální pohodlí během dovolené.
Jak správně spát na ortopedickém polštáři
Ortopedický polštář je vynikajícím nástrojem pro udržení zdraví. Pravidelný spánek pomůže vyhnout se bolestem krku, zad a ramen a také zlepší kvalitu spánku a celkové zdraví těla. Když si lehnete na ortopedický polštář, záda by měla být rovná a hlava a krk by měly být ve stejné úrovni.
Pro dosažení maximálního pohodlí používejte anatomický polštář pravidelně a nezapomínejte jej včas měnit. Životnost takového výrobku je od 3 do 5 let. Nezapomeňte také udržovat polštář čistý pravidelným praním potahu a čištěním obsahu.
Je důležité pochopit, že ortopedický polštář není všelékem na všechny problémy se zády a krkem. Pomáhá pouze předcházet některým z nich a zvyšuje komfort při relaxaci. Správné používání ortopedického polštáře a zodpovědný přístup ke svému zdraví je klíčem k pohodlnému a zdravému spánku.
Výhody ortopedického polštáře na spaní
Vhodný ortopedický polštář hraje významnou roli při zajištění pohodlí a správné polohy těla při spánku. To může výrazně ovlivnit kvalitu odpočinku, snížit pocit únavy, záchvaty bolesti a uvolnit svalové napětí.
Existuje několik typů ortopedických polštářů různé tvrdosti. Každý z nich odpovídá individuálním potřebám člověka. Správně zvolený polštář poskytuje lepší oporu krčním obratlům a snižuje riziko onemocnění dýchacích cest, srdce a oběhového systému a také pomáhá snižovat riziko bolestí hlavy, tinnitu a alopecie.
Spánek na anatomickém polštáři pomáhá uvolnit svaly a snižuje napětí v krku, páteři a dalších částech těla. Pomáhá snižovat bolesti svalů a zpomalovat rozvoj kloubních onemocnění.
Jak vybrat správný ortopedický polštář
Jak jsme zjistili, ortopedický polštář má velké přínosy pro zdraví páteře a krku, a proto je důležité vybrat si po všech stránkách vhodný přípravek, aby bylo použití maximálního účinku.
V první fázi vybíráme vhodný typ ortopedického polštáře. Je jich několik:
- Jeden z nejoblíbenějších mezi uživateli. Středně elastický, středně tvrdý, přizpůsobí se křivkám krku a hlavy. K dispozici v klasickém obdélníkovém tvaru nebo ve tvaru vlny se dvěma válečky různých výšek. Tyto polštáře se snadno udržují a mají dlouhou životnost.
Po zakoupení polštáře je nutné jej správně umístit, aby páteř zůstala rovná. Krk by měl být v přirozené poloze, aby se zabránilo napětí a bolesti v této oblasti.
Je důležité si uvědomit, že ortopedický polštář je individuální řešení, které závisí na potřebách a vlastnostech každého člověka. Před konečným výběrem si proto prostudujte vlastnosti a vyberte si přesně ten polštář, který bude splňovat vaše osobní požadavky. Díky tomu se vám bude lépe spát a ráno se probudíte odpočatí a čilí.
Jak správně umístit ortopedický polštář
Pro ty, kteří jsou zvyklí spát na zádech, musíte polštář umístit tak, aby vaše hlava byla téměř ve stejné úrovni jako vaše tělo. Pokud zvolíte polštář ve tvaru vlny, pak pro spaní na zádech byste měli zvolit nižší polštář. Pro ty, kteří rádi spí na boku, volte naopak vyšší bolster. Na polštáři by měla být pouze záda a krk, ramena by měla být na matraci.
Kdo často spí na břiše, měl by zvolit nízký polštář. Pamatujte, že tato pozice je ze všech nejméně příznivá. V této poloze dochází k přetěžování páteře, ráno se mohou objevit bolesti zad a šíje.
Pro nejlepší efekt a splnění individuálních potřeb zvolte polštář odpovídající velikosti. Chcete-li zvolit optimální výšku, musíte změřit vzdálenost od krku k okraji ramene a přidat 1 cm – to bude optimální ukazatel.
Ortopedický polštář může nejen zlepšit kvalitu spánku, ale také zabraňuje některým onemocněním, jako je osteochondróza.
Proces zvykání si na ortopedický polštář by měl být hladký. Obvykle adaptace netrvá déle než 7-10 dní. Nejlepší je začít s pár hodinami a postupně čas prodlužovat. Teprve když si zcela zvyknete, začnete pociťovat všechny jeho výhody a získáte maximální zdravotní přínosy.
Jaké problémy řeší ortopedický polštář?
Ortopedický polštář není jen pohodlná věc na spaní, je to vynikající nástroj pro udržení zdraví a prevenci osteochondrózy. Není neobvyklé, že lidé bez takového polštáře mají problémy s páteří, šíjí, nebo bolí hlava. To je způsobeno skutečností, že vysoké a měkké polštáře vytvářejí napětí ve svalech, což vede k bolestivým pocitům.
Anatomická poloha hlavy a krku během spánku napomáhá otevření dýchacích cest, což je důležité pro prevenci obstrukční apnoe, nočního chrápání a dalších problémů s dýcháním.
Jak správně spát na ortopedickém polštáři: příklady fotografií
Ortopedické polštáře pomáhají udržovat správné křivky páteře, snižují napětí šíjových a zádových svalů a zlepšují krevní oběh. Chcete-li to provést, stačí dodržovat několik pravidel:
- Vyhněte se svalovému napětí. Je třeba položit hlavu na polštář, aby byl krk v přirozené poloze.
- Nedávejte ruce pod polštář, abyste nenarušili přirozenou polohu páteře.
Stojí za to připomenout, že správná poloha na ortopedickém polštáři může snížit zátěž těla a zlepšit kvalitu spánku.
Pro lepší pochopení uvádíme níže fotopříklady pozic na ortopedickém polštáři:
| Správná poloha na zádech | Správná poloha na boku |
 |  |
| Krk a hlava by měly být na úrovni páteře | Páteř by měla být rovná |
Pokud dáváte přednost spánku na břiše, je lepší zvolit tenký model nebo nepoužívat polštář.
Otázky a odpovědi:
Jak správně spát na ortopedickém polštáři?
Abyste mohli správně spát na ortopedickém polštáři, musíte si na něj lehnout tak, aby podpíral krk v přirozené poloze. Hlavu byste neměli naklánět dopředu ani dozadu. Doporučuje se spát na zádech nebo na boku, s hlavou a krkem pohodlně na polštáři a rameny na matraci.
Jak vybrat výšku polštáře?
Pokud spíte na boku, polštář by měl být dostatečně vysoký, pokud spíte na zádech, pak o něco níže. Chcete-li zvolit optimální výšku, musíte změřit vzdálenost od krku k okraji ramene a přidat 1 cm.
Jak správně umístit ortopedický polštář?
Ortopedický polštář by měl být umístěn naplocho na postel. Snažte se zabránit tomu, aby polštář sklouznul a nespadl. Když si lehnete na polštář, ujistěte se, že máte ramena na posteli a hlavu podepřenou v přirozené poloze.
Jaké jsou výhody spaní na ortopedickém polštáři?
Ortopedický polštář má oproti klasickým polštářům řadu výhod. Pomůže zlepšit kvalitu spánku, sníží stres na hlavu, krk a páteř a sníží riziko vzniku bolestí zad a šíje.
Ortopedický polštář podporuje páteř ve správné poloze, zlepšuje krevní oběh a celkové zdraví. Spaní na něm je příjemné a užitečné. Ale ortopedické modely jsou tak odlišné – ve formě půlměsíce, vlny, válečku. Jak na nich spát? O tom v článku.
Ortopedický polštář je zdraví prospěšný
Pravidla zdravého spánku
Chcete-li klidně spát celou noc, musíte dodržovat několik pravidel:
- Polštář by měl podpírat přirozenou křivku krku, aby se hlava nestočila dozadu.
- Teplota by měla být pohodlná – 18-22 stupňů. Před spaním je vhodné místnost vyvětrat. V horké, dusné místnosti se těžko usíná, ráno může bolet hlava z nedostatku kyslíku.
- Tlusté závěsy vytvoří v místnosti tmu. Je nezbytný pro zdravý spánek.
- Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. V tomto případě rychle usnete.
- Během dne se více pohybujte. Fyzická nečinnost je vážným nepřítelem zdravého spánku.
Jak ležet na polštáři?
Obecná pravidla jsou: polštář nevisí z postele, takže nemůže být širší než matrace.
Měl by ležet na polštáři jen hlava a krk. Ramena zůstávají na matraci.
Jestli chceš dejte ruku pod polštář, což znamená, že je příliš nízká. Normálně by taková touha neměla vzniknout. Zkuste vyšší model.
Neměl by spát na dvou polštářích – hlava bude vyhozena zpět příliš vysoko, to naruší krevní oběh v mozku.
Pokud hodně házet a otáčet ve snu a nemůžete najít pohodlnou polohu – zkuste si lehnout na bok, mírně pokrčte nohy a mezi ně vložte váleček nebo přikrývku několikrát složenou. V této poloze jsou boky v rovnováze, je snazší najít pohodlnou polohu a usnout.
Nemůžete spát? Zkuste si takhle lehnout.
Druhy ortopedických polštářů
Dosud si mnoho lidí myslí, že ortopedický polštář musí mít nutně vlnitý tvar. Ve skutečnosti to není nutné. Jde hlavně o to, aby krční páteř byla ve správné poloze, nebyly otlačeny cévy a nervy. Výrobky různých tvarů si s těmito funkcemi poradí.
Tradiční forma, která se používá po staletí. Ne každý klasický model je ortopedický, ale pouze z přírodního latexu, paměti, sójové pěny a některých dalších materiálů. Přizpůsobí se konturám těla, po odstranění zátěže rychle obnoví původní tvar.
Modely z peří, umělého labutího prachového peří nebo holofiberu nemohou neustále udržovat fyziologický tvar krčního ohybu. Při změně polohy těla se stávají hustšími, vyžadují periodické mechanické šlehání, proto nejsou ortopedické.
Obdélníkový polštář je univerzální, můžete na něm spát na zádech, na břiše i na boku. Většina lidí nespí celou noc v jedné poloze, ale spíše se otáčí a mění polohy. Na univerzálním obdélníkovém modelu můžete otáčet, jak chcete.
Oblíbené modely:
FreeDream Fresh C z více druhů pěn vytvořených na bázi sójového extraktu. Na jedné straně je pěna s chladivým efektem, díky čemuž je spaní obzvláště příjemné v horkém období. Materiál na rubové straně je vytvořen pomocí esenciálního oleje, takže má lehkou, sotva znatelnou vůni divokého pomeranče. Uklidňuje nervový systém a pomáhá usnout.
Ormatek Latex Soft na bázi přírodního latexu. Elastická výplň je perforovaná po celé ploše, takže snadno propouští vzduch, stlačuje se a přizpůsobuje se tvaru hlavy. Spaní na latexu je velmi pohodlné a zdravé – má antibakteriální vlastnosti a vytváří zdravé mikroklima postele. Potah je svrchu hladký a zespodu vyražený, což má mikromasážní efekt. Otočením polštáře si můžete vybrat, na které straně je dnes pohodlnější spát.
