Mateřské mléko je pro miminko tou nejlepší výživou. Obsahuje mnoho užitečných složek, vitamínů a minerálů, které přispívají k plnému vývoji a růstu dítěte. Ale aby bylo mléko pro miminko skutečně prospěšné, je nutné věnovat zvláštní pozornost výživě kojící matky.
Když se v rodině objeví prvorodička, matka úplně nechápe, jaké pokrmy může jíst a která je lepší odmítnout. My vám ale pomůžeme porozumět této problematice a řekneme vám vše o výživě během kojení a ještě více.
Obsah
- Musí čerstvá maminka držet dietu?
- Povolené potraviny při kojení
- Jakých potravin byste se měli během kojení vzdát?
- Postupné rozšiřování jídelníčku
- Ukázkový jídelníček pro kojení
- Kde najít gynekologa-mamologa v Charkově?
- Jaké ovoce můžete jíst při kojení?
Musí čerstvá maminka držet dietu?
Strava kojící matky je podmíněný název. Ve skutečnosti by žena, která kojí, měla jednoduše dodržovat správnou výživu a jíst pouze zdravé potraviny. Strava by přitom měla být pestrá a strava vyvážená.
První měsíc života dítěte je nutné dodržovat přísnou dietu, protože matka se teprve učí porozumět tomu, jak její dítě reaguje na určité potraviny. V následujících měsících můžete postupně zavádět nová jídla (ne více než 1 jídlo každé 3 dny), přičemž stále sledujete reakci dítěte. Pokud vidíte, že se vašemu dítěti začíná objevovat vyrážka na obličeji nebo těle, přestaňte jíst nová jídla, která jste zavedli. V tomto případě byste měli dát přednost hypoalergenním produktům. Aby bylo pro vás snazší sledovat, na co může vaše dítě reagovat, veďte si sešit, do kterého si zapisujete všechny nové potraviny, které jste do svého jídelníčku zařadili.
Důležité! Potraviny jako houby, citrusové plody, kravské mléko, vejce a čokoládu raději do jídelníčku kojící matky vůbec nepřidávejte. Jedná se o silné alergeny, které mohou vyvolat negativní reakci.
Povolené potraviny při kojení
Výživa během kojení může být velmi pestrá. Musí obsahovat následující produkty:
- Cereálie. Jednoduché sacharidy nám dodávají energii, proto by kaše měla rozhodně zařazovat každá kojící matka. Do svého jídelníčku můžete zařadit naprosto jakékoli obiloviny – pohanku, bulgur, rýži, ovesné vločky, kuskus, čočku a tak dále. Lze je připravit s vodou nebo pasterizovaným mlékem.
- Zelenina. Toto je vláknina. V létě můžete jíst čerstvou zeleninu, pokud jste si jisti jejím původem (například vypěstovanou na vaší zahradě). Pečenou zeleninu můžete jíst i v troubě.
- Bobule a ovoce. V prvních měsících života dítěte můžete jíst jablka a banány a postupně přidávat sezónní bobule a ovoce.
- Maso a ryba. Protein musí být součástí stravy kojící matky. Je vhodné jíst bílé maso (krůtí nebo kuřecí řízek) a vyhýbat se červenému masu. Postupně můžete telecí maso zavádět po prvním měsíci života dítěte. Pokud jde o ryby, je důležité dávat přednost nízkotučným odrůdám – štikozubce, treska, candát a tak dále.
- Mléčné výrobky. Jsou povoleny malé porce kefíru s nízkým obsahem tuku.
- Chléb. Upozorňujeme, že se vyrábí z celozrnné mouky.
Důležité! Při tvorbě jídelníčku se držte následujícího pravidla: polovinu talíře tvoří bílkoviny (maso nebo ryby), třetinu talíře tvoří jednoduché sacharidy (kaše nebo těstoviny), třetinu talíře tvoří vláknina (čerstvá nebo dušená zelenina).
Jakých potravin byste se měli během kojení vzdát?
Stravování během kojení zahrnuje vyhýbání se určitým potravinám. Takže seznam zakázaných produktů:
- Jakékoli alergeny. Patří sem vejce, čokoláda, citrusové plody.
- Houby. Tento výrobek je zakázáno používat jak kojící matky, tak děti do sedmi let.
- Polotovary. Všechno jídlo, které jíte, si musíte připravit sami. Jedině tak si můžete být jisti její kvalitou.
- Uzená masa. Vyhněte se uzeným klobásám a sýrům. Tyto produkty jsou škodlivé pro dítě.
- Kyselé okurky. Neměli byste jíst kysané zelí, nakládané okurky a rajčata.
- Sycené nápoje. O nebezpečnosti takových nápojů můžeme mluvit donekonečna. Myslíme si, že další komentáře ani nepotřebují.
- Káva. Tento nápoj lze zařadit do jídelníčku nejdříve 3 měsíce po narození a pouze v první polovině dne.
Důležité! Před zakoupením jakéhokoli produktu si přečtěte jeho složení. Neměl by obsahovat konzervační látky. Dejte přednost produktům s přírodním a zdravým složením.
Postupné rozšiřování jídelníčku
Abyste zajistili, že strava vaší maminky během kojení bude pestrá a vyvážená, měla byste svůj jídelníček postupně rozšiřovat. Takže od druhého měsíce života dítěte můžete zavádět jídlo s minimálním zpracováním. Po šesti měsících můžete jíst smažená jídla, ale stále sledovat reakci dítěte. Vyzkoušet můžete i potenciální alergeny – červené bobule, čokoládu, vejce. Pokud se dítě cítí dobře, ponechte tyto produkty ve svém jídelníčku. Pokud zaznamenáte negativní reakci – vyrážku na těle, křeče v břiše atd., odstraňte produkt, který se stal dráždivým.
Po roce kojení už dietu držet nemusíte. V tomto okamžiku již zavedete do doplňkové stravy svého dítěte různé druhy potravin; bude jíst dětské cereálie, maso, zeleninu a ovocné pyré.
Důležité! Jeden rok života dítěte je ideální doba pro ukončení kojení. Pokud jste na to vy i vaše miminko připraveni, postupně kojení omezte na nic.
Ukázkový jídelníček pro kojení
Připravili jsme pro vás ukázkový jídelníček pro kojící maminku:
- Snídaně. Ovesná kaše s jablkem, vařené ve vodě, kousek tvrdého sýra, zelený čaj.
- Večeře. Pohanková kaše vařená ve vodě, krůtí řízek, zelenina, dušená nebo pečená v troubě, sklenice vody nebo slabý zelený čaj.
- Svačina. Jablko zapečené v troubě s tvarohem.
- Večeře. Štikozubec pečený v troubě se sýrem a zeleninou.
K snídani je vhodné jíst jednoduché sacharidy, můžete přidat ovoce nebo bobule. Oběd může být sytější a výživnější. Měl by obsahovat jednoduché sacharidy, bílkoviny a vlákninu. Na svačinu můžete přidat ovoce nebo bobule, stejně jako nízkotučný kefír. Večeře by měla obsahovat výhradně bílkoviny a vlákninu. Pokud máte před spaním hlad, můžete si dát zelené jablko nebo vypít sklenici kefíru.
Nezapomeňte také, že byste neměli vypít více než 2 litry vody denně. Toto pravidlo by měly dodržovat nejen kojící matky, ale také všichni lidé, kteří se snaží o vyváženou stravu a zdravý životní styl. A nezapomínejte ani na procházky na čerstvém vzduchu, které ženám při kojení velmi prospívají.
Důležité! Výživa během kojení může být velmi pestrá a bohatá. Hlavní věcí je dodržovat obecná doporučení.
Kde najít gynekologa-mamologa v Charkově?
Klinika „První mamologie“ v Charkově zaměstnává zkušené mamology, kteří vám pomohou zlepšit laktaci a dají správná doporučení. Lékař vám pomůže vytvořit jídelníček pro kojení a řekne vám, které potraviny lze konzumovat a které jsou zakázané. Máme také mnoho specialistů v jiných oblastech. Pokud tedy chcete vyhledat pomoc v našem zdravotním centru, volejte na kontaktní tel. Správce si domluví schůzku s lékařem.
Stala jste se matkou! Těhotenství skončilo úspěšně, bolestivý porod je za námi a čekají nás jen šťastné chvíle s tím nejvzácnějším člověkem na světě – vaším dítětem! Zažíváte obrovský nával lásky a něhy. Důležitou roli v tom hraje kojení, které spojuje matku a dítě neviditelnou nití. Na Zemi není nic lepšího než nakrmit hladové dítě! Ale nezapomeňte, že nyní musíte upravit svůj jídelníček, abyste náhodou nepoškodili své milované dítě.
Každý ví, že při kojení je pro ženu zakázáno mnoho potravin a samozřejmě alkohol. Okamžitě však vyvstávají otázky: “Co je možné a co není možné při kojení?”, “Je možné jíst banán při kojení?” atd.
Jak víte, banány jsou známé svými prospěšnými vlastnostmi. Obsahují velké množství draslíku, který příznivě působí na činnost kardiovaskulárního systému a jsou zdrojem hormonu serotoninu. Říká se mu také hormon radosti. Mnoho lidí miluje toto ovoce. Maminky pochybují, zda je možné a stojí za to jíst banán při kojení? Ano, můžete, jen s mírou. Je extrémně výživné a pro maminku je důležité, aby takové jídlo jedla. Potřebuje poskytnout sobě i dítěti vitamíny a minerály.
Při kojení by měly být banány zařazovány do stravy maminky v malém množství, aby se u miminka nerozvinula alergie. Pokud se objeví, neměli byste jej dále používat. Banán navíc ovlivňuje stolici dítěte a může způsobit lehkou zácpu. Mějte to na paměti, pokud vaše batole nemá často stolici.
Hlavní výhodou je, že banán je velmi dobrý na svačinu nebo dezert při kojení. Kojící matka ho může jíst, když má mírný pocit hladu, a tím doplní tělu zásoby vitamínů. Hořčík a vitamíny B příznivě působí na psychický stav ženy a její nervový systém a snižují míru stresu. A v žádném případě by kojící matka neměla být nervózní, protože dítě může zůstat bez svého oblíbeného mléka.
Pediatři doporučují jíst banány při kojení až po dvou měsících od data porodu. Má se za to, že pokud ho matka sní před tímto obdobím, může mít dítě střevní potíže. Kvůli nezralému trávicímu traktu je lepší, aby je maminky novorozenců nejedly. Banánové pyré ale můžete dávat miminku až od sedmi měsíců.
Jaké ovoce můžete jíst při kojení?
Jak jsme již zjistili, kojící matka si smí pochutnat na banánu. Jaké další ovoce můžete jíst?
Kojící matka může jíst různé druhy zeleniny a ovoce, s výjimkou alergenních potravin, jako jsou:
- jahoda;
- citrusové plody;
- malina;
- tropické ovoce.
Každá matka se obává o své dítě a jeho zdraví. A to je chvályhodné! Kdo, když ne maminka, bude o miminko tak pečovat a tak něžně ho milovat! Aby drobeček dobře rostl a vyvíjel se, byl velký, silný a zdravý, musí maminka hodně změnit svůj jídelníček.
Ženy, které nedávno porodily dítě, by měly být o své zdraví co nejopatrnější. Jak víte, jsme to, co jíme. Mnoho žen proto věnuje zvláštní pozornost svému jídelníčku a snaží se jíst zdravě.
S narozením dítěte se otázka výživy pro mladou matku stává obzvláště akutní. V těhotenství měla být strava co nejpestřejší a nejúplnější, ale i po porodu by toto pravidlo mělo zůstat stejné. A pokud je vše s hlavními produkty.
V tomto článku bych chtěl mluvit o tom, zda může kojící matka jíst jablka. Jak si je správně vybrat, v jaké formě je nejlepší konzumovat a také jaké další potravinářské produkty můžete jíst a kterým je nejlepší se vyhnout – o tom všem můžete mluvit.
Může kojící matka jíst kiwi? Tato otázka zajímá poměrně velký počet mladých žen, které se nedávno staly matkami. Chcete-li na ni odpovědět, musíte nejprve pochopit, proč takové pochybnosti vznikají? Koneckonců, tato otázka se netýká.
Mnoho žen si klade otázku, jaké ovoce může kojící matka jíst, a měla by v prvních měsících života svého dítěte omezit svůj jídelníček? Pojďme se do této problematiky podívat a vyvrátit všechny mýty spojené se správnou výživou v těhotenství.
Nektarinka je nádherné ovoce a štědrý dar letní přírody, skutečná zásobárna vitamínů. Takže téměř všechny jeho části jsou užitečné, dokonce i skořápky a semena se používají k výrobě léků a kosmetiky! Ale může kojící matka jíst nektarinku?
Upozorňujeme, že některá zelenina vyžaduje zvláštní pozornost. Jednou z nich je ředkev. Ženy, které rodí na jaře, si často kladou otázku, zda může kojící matka jíst ředkvičky? Mělo by se jíst opatrně. Ředkvičky by měly být zavedeny do stravy včas a konzumovány v omezeném množství.
Období kojení je velmi důležité jak v životě dítěte, tak v životě jeho matky. V tomto období musí maminka dodržovat mnoho pravidel a omezovat se v konzumaci mnoha potravin. Zde vyvstává otázka: “Může kojící matka mít broskev, nektarinku, meruňku?” Hledejme společně odpověď.
Při kojení musíte dodržovat určitou dietu. Ale kolem je tolik pokušení! Mezi nimi je ananas exotické ovoce bizarního tvaru s neobvyklou chutí a vůní. Je velmi užitečný, ale patří do skupiny produktů, které způsobují alergie. Pojďme zjistit, zda kojící matka může mít ananas? Mnoho žen se drží teorie, že musí jíst všechna jídla, ale postupně. Jiní se nepochybně řídí radami své navštěvující sestry a místního pediatra
Závislost na sladkém se někdy stává velmi vážným problémem. To platí zejména pro krásné dívky a ženy. Vášeň pro sladkosti a buchty se samozřejmě může projevit na vaší postavě, ale také vážně poškodit vaše miminko. V naší recenzi si povíme, jaké sladkosti můžete jíst při kojení.
