Světová zdravotnická organizace definuje zdraví jako „stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody“. Pokud je jeden nebo více z těchto aspektů narušeno, může to vážně ovlivnit kvalitu života a štěstí. V posledních letech, zejména během pandemie COVID-19, se to ukázalo jako obzvláště náročné. Cestovní omezení donutila mnohé zůstat doma a podniky pozastavily osobní operace ve snaze zabránit šíření viru, ale nevyhnutelně obětovaly duševní, emocionální a dokonce i fyzické zdraví. V důsledku toho se změnil životní styl lidí, aby našli nové způsoby, jak zlepšit jejich pohodu, včetně přizpůsobení jejich životních prostor odpovídajícím způsobem. Oblíbenou iniciativou se staly například domácí posilovny.
Přestože domácí fitness existuje již desítky let, v posledních letech zjevně získalo novou roli a jeho výhody jsou nyní evidentnější než kdy jindy. Přeměna obytných prostor na malá cvičební studia může být mimořádně pohodlná a umožňuje obyvatelům budovy procvičit si tělo a mentálně uniknout z chaotického vnějšího světa. To vše z pohodlí vašeho domova, v kontrolovaném prostředí, přičemž vám ušetří čas, který obvykle trávíte balením, jízdou do posilovny, hledáním skříňky a získáváním správného vybavení.
Domácí posilovny lze vytvořit mnoha kreativními způsoby a se širokou škálou vybavení, ať už se jedná o tradiční domácí posilovnu se špičkovými stroji nebo jen volnou zónu s malým příslušenstvím. Bez ohledu na dispoziční řešení by mělo jít o bezpečný prostor, který se přizpůsobí konkrétním potřebám uživatelů a podporuje jejich zdraví po všech stránkách, od fyzického až po psychické. Jak tedy navrhnout dobrou domácí posilovnu? Hodně záleží na osobních preferencích a stylu tréninku, ale existují obecné tipy, jak vytvořit příjemný a motivující prostor. Níže se podíváme na některé z nich, abychom inspirovali architekty, designéry a majitele domů, kteří chtějí integrovat zdraví a kondici do domova.
Obsah
- Vyberte si pohodlný prostor
- Zprávy
- Dělejte gymnastiku
- Gymnastické narozeniny
- Naše mise
- O našem zařízení
Vyberte si pohodlný prostor
Protože často nechávají volné místo, bývají sklepy oblíbenou alternativou při výběru místa pro tělocvičnu. Mezi další možnosti patří nevyužitý pokoj pro hosty, domácí pracovna, kterou lze využít jako posilovna, nebo dokonce přidání mobilní tělocvičny, abyste se mohli pohybovat všude tam, kde je místo. Prostor by samozřejmě měl být dostatečně velký, aby se mohl pohodlně pohybovat, ale velikost bude záviset na dostupnosti, osobních cílech a potřebách. Například malé jógové studio bude vyžadovat méně místa než plně vybavená posilovna s běžeckým pásem, činkami atd. Americká rada pro cvičení obvykle doporučuje 20 až 50 čtverečních stop (2 až 5 metrů čtverečních) prostoru. pro cvičení s volnou váhou 30 čtverečních stop (3 m50) pro běžecký pás a 200 až 5 čtverečních stop (19 až XNUMX mXNUMX) pro posilovnu s více stanicemi. Dalším bodem, který je třeba zvážit, je podlaha a stěny místnosti, protože v ideálním případě by měly být odolné, pohodlné a snadno se čistí. Tento problém lze vyřešit obložením materiály, jako jsou pryžové dlaždice a vinyl, nebo jednoduše použitím měkkých povrchů, které lze jednotlivě rozvinout, jako jsou tyto ručně vyráběné kožené fitness podložky.
Poskytujeme bezpečné, povzbuzující a pozitivní prostředí pro gymnasty všech věkových kategorií a schopností.
Zprávy
- Další relací je speciální prázdninový program 2023.
- Termíny zasedání (27. listopadu – 22. prosince)
- Třídy se rychle plní! Některá místa jsou k dispozici.
- Zavolejte (303) 413-7265 nebo pošlete e-mail našemu koordinátorovi pro rekreaci. Vanessa Drakeová.
- Informujte se o dostupných třídách.
- Datum registrace: úterý. 5. prosince v 8:30
- Termíny zasedání (8. ledna – 22. března)
Přestávka na Díkůvzdání (11–20)
Cena: 15 USD za dítě (10 USD za dalšího sourozence)
den čas Trvání Pondělí 11/20 12:30 – 2:30 hodin Út. 11/21 12:30 – 2:30 hodin Zimní prázdniny (12. prosince – 23. července)
Cena: 15 USD za dítě (10 USD za dalšího sourozence)
den čas Trvání Oddat 12/27 12:30 – 2:30 hodin Čt. 12/28 12:30 – 2:30 hodin Oddat 1/3 1:30 – 3:30 hodin Čt. 1/4 3:00 – 5:00 hodin Dělejte gymnastiku
1) Přístup veřejnosti Gymnastika v North Boulder Recreation Center:
[Sobotní posilovny nebudou z důvodu svátků otevřeny 11., 25., 12. a 23.]
*Jednodenní vstupenky jsou k dispozici podle zásady „kdo dřív přijde, je dřív na řadě“. Sobotní celodenní vstupenky se začnou prodávat v 10:30. Omezený počet míst.
- úterý od 3:4 do XNUMX hodin.
- Čtvrtek od 3:4 do XNUMX:XNUMX.
- Sobota: 11: 15 1 na: XNUMX
Podrobnosti o veřejné otevřené tělocvičně:
- Věk 18 rok a méně
- Děti do 5 let musí být v doprovodu a pod dohledem dospělé osoby.
- 15 dolarů za první dítě. Další sourozenci stojí 10 $. Platba na recepci.
2) Příjezd týmu Rekreační středisko gymnastiky North Boulder.
[Sobotní posilovny nebudou z důvodu svátků otevřeny 11., 25., 12. a 23.]
*Tato venkovní posilovna je určena POUZE pro týmové a předtýmové sportovce. Chcete-li navštívit, musíte si zakoupit celodenní vstupenku. Tato cena NENÍ zahrnuta v měsíčním školném.
- Sobota od 1:3 do XNUMX:XNUMX.
Podrobnosti Team Open Gym:
- Věk 18 rok a méně
- 20 dolarů na dítě. Platba na recepci.
Gymnastické narozeniny
Pošlete pozvánky, objednejte dort a my zajistíme perfektní místo pro příští večírek vašeho dítěte. Jedna hodina organizovaných hodin gymnastiky a jedna hodina ve společenské místnosti.
- Pouze neděle: od 11:30 do 4:00.
*10 USD za hosta staršího 15 let.
*10 USD za hosta staršího 20 let.
Naše mise
Naším posláním je poskytovat mladým sportovcům příležitost učit se celoživotní lekce sebevědomí, odvahy a vytrvalosti prostřednictvím gymnastiky se zaměřením na podporu každého sportovce při dosahování jeho vlastních gymnastických cílů.
O našem zařízení
Naše gymnastické zařízení o rozloze 12,000 40 XNUMX čtverečních stop je jedním z největších a nejlépe vybavených v regionu. Nespočet trofejí zdobících naše zdi symbolizuje XNUMX let, kdy jsme Boulderu a komunitě v Coloradu sloužili. Jsme rádi, že vám a vaší rodině můžeme i nadále poskytovat vysoce kvalitní gymnastické služby.
