Existuje více informativních ukazatelů, které spolehlivě posoudí riziko rozvoje onemocnění, která se v 21. století stala celosvětově hlavní příčinou úmrtí.
K tomu nemusíte chodit k lékaři, podstupovat testy nebo podstupovat nákladná vyšetření. Spolehlivou předpověď svého zdravotního stavu můžete získat právě teď a krejčovský metr vám s tím pomůže.
Začněme pasem. Podle pozorování se průměrná velikost pasu za posledních 20 let neustále zvyšuje.
Nejvýhodnější poměr pasu k bokům pro ženy je 0,7 nebo méně. A za posledních 5 let se tento ukazatel ustálil na 0,8.
A teď – suchá fakta
- Široký pas zdvojnásobuje riziko předčasného úmrtí ze všech příčin.
- Každých 5 cm kolem pasu navíc zvyšuje riziko předčasného úmrtí o 13 % u žen a 17 % u mužů.
Vše, co potřebujete, je měřicí páska.
Obvod pasu.
- Za normální (zdravý) obvod pasu se považuje, pokud nepřesahuje 80 cm u žen a 94 cm u mužů.
- Vysoké riziko předčasného úmrtí na srdeční choroby, poruchy metabolismu sacharidů a rakovinu je spojeno s obvodem pasu větším než 88 cm u žen a 102 cm u mužů.
Fakta: Muži s obvodem pasu > 100 cm mají o 50 % vyšší úmrtnost než muži s obvodem pasu < 89 cm.
I při normální váze velký pas ovlivňuje délku života.
Poměr pas/výška.
Poměr menší než 0.5 u mužů a žen je považován za normální. Obvod pasu by měl být menší než polovina výšky osoby.
Obvod pasu : u štíhlé osoby se pas měří v nejužším místě a u plnějších osob se měří 2 cm nad pupíkem.
Měření boků vyrábí se v jejich nejširší části, bez ohledu na typ karoserie.
Poměr obvod pasu/obvod boků.
Za normální poměr se považuje méně než 0.85 pro ženy a méně než 1.0 pro muže. Indikátory nad těmito hodnotami indikují přítomnost abdominální-viscerální obezity.
Obvod pasu a zdravotní stav.
reprodukční zdraví.
Ženy s tenkým pasem méně často trpí neplodností a chronickými onemocněními reprodukčního systému.
Kognitivní schopnosti.
Studie také ukázaly, že ženy s velkým rozdílem mezi pasem a boky mají vyšší IQ a lepší kognitivní výkon. Předpokládá se, že je to způsobeno Omega-3 mastnými kyselinami, které se nacházejí v tuku stehen.
Kardiovaskulární zdraví.
Riziko rozvoje smrtelných komplikací hypertenze se u žen začíná výrazně zvyšovat, když obvod pasu dosáhne 80 centimetrů; při 89 centimetrech se riziko výrazně zvyšuje. U mužů se riziko vzniku infarktu zvyšuje od 94 centimetrů.
Jedná se však o relativní ukazatele, které je důležité přizpůsobit růstu. Například u Japonců, kteří jsou v průměru nižší než Evropané, se riziko prudce zvyšuje, když pánský pas dosáhne 85 centimetrů.
Onkologická onemocnění hormonálně závislých orgánů.
Velikost pasu větší než doporučené hodnoty je významně spojena se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny prsu po menopauze.
Statistický rozbor ukázal, že intenzita nárůstu obvodu pasu v období od 25 do 55 let je jasným ukazatelem rizika vzniku rakoviny.
Zvětšení obvodu pasu o jednu velikost každých deset let zvyšuje tuto pravděpodobnost o 33 % a o dvě velikosti o 77 %.
Studie ukazují, že ženy, jejichž poměr pasu k bokům zůstává v rozmezí 0.7, mají optimální hladinu estrogenu a jsou méně náchylné k rozvoji cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny v hormonálně aktivních orgánech. Muži s WHR přibližně 0.9 mají dobrou potenci. Tito muži mají nízké riziko vzniku rakoviny prostaty.
Ateroskleróza.
Poměr pasu a boků může být přesnějším prediktorem subklinické aterosklerózy u žen po menopauze než index tělesné hmotnosti (BMI) nebo obvod pasu, uzavřeli korejští vědci v nové studii. Autor studie Dr. Hyun Jung Lee poznamenal, že nebylo možné identifikovat ani trend ke statisticky významnému vztahu mezi BMI účastníků a pravděpodobností, že budou mít subklinickou aterosklerózu. Nejvíc odhaloval poměr mezi obvodem pasu a boků.
Zarážející jsou i výsledky statistických studií mezi ženami, které problémy s váhou nemají. Právě v této kategorii byl vztah mezi velikostí pasu a rizikem úmrtnosti největší. Pokud je vaše váha normální vzhledem k vaší výšce, ale váš pas se zvětšuje a posouváte se o velikost oblečení, je to varovný signál, že je čas začít jíst zdravěji a více cvičit. I mírné zmenšení pasu o pár centimetrů může být velmi prospěšné.
