Brusinky obsahují spoustu cenných látek, proto jsou velmi zdraví prospěšné. Bobule také pomáhá při hubnutí. Hlavní věc je správně používat brusinky.
Jak jsou brusinky užitečné při hubnutí?
Tato zdravá bobule zlepšuje činnost trávicích orgánů, odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, zmírňuje otoky, urychluje metabolické procesy, má choleretický účinek a dokonale čistí střeva, protože má mírný projímavý účinek.
Všechny tyto vlastnosti jsou velmi užitečné pro hubnutí. Kromě toho brusinky tonizují, snižují chuť k jídlu a obsahují málo kalorií.
Jaký je nejlepší způsob konzumace brusinek při hubnutí? Ovoce můžete přidávat do různých pokrmů (saláty, smoothie, tvarohové dezerty), připravovat různé nápoje s ovocem a listy. Možností je několik, můžete si vybrat kteroukoli.
Hubnutí s bobulemi je snadné a téměř nepozorovatelné. Proto, pokud máte rádi bobule, stojí za to vyzkoušet. Můžete dodržovat zdravou výživu nebo zvolit speciální dietu.
První dieta je navržena na pět dní. Můžete jíst ovesné vločky, vejce, kefír a bobule.
Nabídka není příliš pestrá:
- ráno: ovesné vločky a koktejl z kefíru a brusinek;
- oběd: omeleta nebo vařená vejce, kefír a bobule;
- večeře: kaše a koktejl.
Týdenní jídelníček má pestřejší jídelníček. Je povoleno jíst zeleninu, vejce, ryby, mořské plody, kefír, jogurt a hlavní produkt.
Takto bude menu vypadat:
- ráno: omeleta se zeleninou, čaj;
- oběd: zeleninová polévka a salát;
- svačina: mořské plody se zeleninou;
- večer: kefír a brusinky.
Při hubnutí navíc můžete pít zdravý čaj. Možností je mnoho. Například rozmačkejte hrst bobulí, přidejte pár listů brusinek a zalijte sklenicí vroucí vody. Vypijte půl sklenice dvakrát před jídlem. Tento nápoj vám pomůže nejen zhubnout, ale také zlepšit vaše zdraví.
Pokud chcete, můžete zkusit půst. Během dne jsou povoleny pouze dva produkty: kefír a brusinky. Toto vykládání pomůže zbavit se přebytečné vody a několika kilogramů.
10 tipů, jak zlepšit své zdraví, sílu a libido
Mužská síla a libido závisí na koncentraci testosteronu v těle. Jak ho přirozeně zvýšit?
Dobré zdraví se sladkými a kyselými bobulemi
Brusinky obsahují bílkoviny, fytoncidy, organické kyseliny, vodu, mangan, sodík, fosfor, draslík, železo, vitamíny A, C, E, PP, skupina B, flavonoidy, třísloviny, glykosidy, antioxidanty, třísloviny, vlákninu. Takto bohaté složení vypovídá o obrovských zdravotních přínosech ovoce.
Proč byste měli jíst brusinky? Má tonizující, diuretický, antipyretický, tonizační a dezinfekční účinek. Bobule jsou užitečné při artritidě, hypertenzi, nedostatku vitamínů, neurózách, gastritidě s nízkou kyselostí, anémii, depresi, srdečních chorobách, revmatismu, cukrovce.
Brusinky zlepšují vidění, posilují stěny cév a srdečního svalu, snižují hladinu cukru v krvi a riziko vzniku rakoviny. Bobule zmírňují zánět a bolest a pomáhají udržovat správnou ústní hygienu.
Světlé brusinky by se měly jíst při enteritidě, žloutence a nachlazení. Pomáhají posilovat kosti, příznivě působí na činnost mozku, zlepšují činnost ledvin a močového měchýře.
Existují také kontraindikace. Je nežádoucí jíst ovoce, pokud máte gastritidu s vysokou kyselostí, cholecystitidu, žaludeční vředy nebo hypotenzi.
Jak vidíte, brusinky jsou velmi užitečné. Pokud tedy neexistují žádné kontraindikace, měli byste ji zařadit do svého menu.
Recepty na chutné pokrmy a nápoje
Co můžete vařit z brusinek? Saláty, omáčky, džemy, pečivo, svačiny a mnoho dalšího. Z listů a plodů si můžete vyrobit i zdravé nápoje. Receptů je spousta. Zde jsou zajímavé a jednoduché recepty.
Broth
Vezměte malinové listy, brusinky, černý rybíz, šípky a hlavní složku ve stejném poměru. Vše promícháme a lžíci horké vody nalijeme do sklenice horké vody, deset minut vaříme ve vodní lázni. Nechte dvě hodiny, sceďte a vypijte 100 ml.
Brusinková kuchyně
Rozšlehejte tři vejce s 1,5 hrnky cukru, přidejte dva hrnky kefíru, přidejte lžičku sody, trochu kyseliny citronové a tři hrnky cukru. Udělejte drobenku: umelte 50 g másla, stejné množství cukru, 100 g mouky a skořici. Těsto nalijeme do formy, poklademe 200 g brusinek, posypeme máslem a cukrovou drobenkou. Pečte přibližně 25 minut.
Vepřové maso s brusinkovou omáčkou
1,5 kg vepřového masa nakrájíme na velké kousky, plněné česnekem. Smíchejte pár lžic rajčatového protlaku, 100 ml sójové omáčky, v této směsi marinujte maso. Po dvou hodinách vložíme maso do trouby péct. Stačí hodina. Na omáčku smícháme 100 ml brusinek, 80 g francouzské hořčice. Maso potřeme omáčkou a pečeme dalších deset minut. Hubnutí bude efektivní, pokud zvolíte libové maso.
Džem s piniovými oříšky
Smíchejte kilogram bobulí s 350 g piniových oříšků, přidejte 600 g cukru. Nechte hodinu a poté pět minut vařte. Ochlaďte a vařte dalších pět minut. Opakujte postup znovu. Uchovávejte džem ve sklenicích v lednici. Tento džem můžete jíst i při hubnutí, protože je velmi zdravý. Stačí ho použít v malém množství: pár lžiček s čajem.
Hovězí Stroganoff s ovocem
500 g hovězího masa nakrájíme na tenké dlouhé kostky, podusíme se solí a pepřem. Nakrájejte cibuli a přidejte k masu. Zalijte vývarem a vařte dvacet pět minut. Dvě lžíce mouky rozpustíme v malém množství vody, nalijeme na pánev a promícháme. Po pěti minutách přidejte 200 g brusinek se lžící cukru, rozdrcených v mixéru, zalijte trochou suchého červeného vína. Vařte dalších patnáct minut.
Do dvou bobkových listů, mletého kardamomu, tyčinky skořice a čtyř hrášků z nového koření nalijte 1,5 litru vody. Vařte deset minut. Přidejte 100 g rozmačkaných brusinek, polovinu nakrájeného citronu smíchaného s cukrem a snítku máty. Nechte půl hodiny působit. Lze podávat s medem.
Smoothies
Ušleháme 100 g tvarohu, 50 ml mléka, hrst brusinek, banán. V případě potřeby můžete přidat více mléka.
Pravidelná konzumace brusinek znamená pevné zdraví, štíhlou postavu a výbornou imunitu. Vzhledem k tomu, že všechny recepty jsou velmi zajímavé a pokrmy jsou chutné, stojí za to přidat do svého menu zdravé bobule.
Číst dál
13 způsobů, jak posílit imunitu proti chřipkové sezóně
Chcete se chřipkové sezóně postavit čelem? Tyto zábavné způsoby vám pomohou postarat se o budování silného imunitního systému právě teď.
Imunostimulanty a ARVI: hry na zotavení
Jak léčit nachlazení? Odpověď na tuto otázku vyvolává mnoho kontroverzí. Jsou imunostimulanty účinné pro ARVI?
Jak obnovit imunitu po nemoci
Užívání antibiotik a nemoci mohou vážně narušit obranyschopnost našeho těla. Jak situaci napravit?
Jak posílit imunitní systém: metody schválené vědou
Lidská imunita je jedinečná schopnost těla chránit se před destruktivními účinky všech druhů virů, mikroorganismů, bakterií, infekcí a parazitů. Imunita navíc pomáhá tělu identifikovat vlastní buňky, které z nějakého důvodu mutují, a zbavit se jich.
Jak posílit imunitní systém úpravou jídelníčku a zdravým životním stylem
Jste vy nebo vaši blízcí často nemocní? Zjistěte, jak si sami dostupnými způsoby posílit imunitu a výrazně zlepšit kvalitu svého života.
10 tipů, jak zlepšit své zdraví, sílu a libido
Mužská síla a libido závisí na koncentraci testosteronu v těle. Jak ho přirozeně zvýšit?
Virus hepatitidy B a C: příznaky a léčba
První virus hepatitidy byl identifikován v polovině minulého století. Jak se ukázalo, existují různé typy viru. Přečtěte si o hepatitidě B a C na portálu MedAboutMe.
Svalové záškuby: stres, nedostatek vitamínů nebo nemoc?
Cukání očí, svalů na nohou nebo pažích, nepříjemné pocity v konečcích prstů – jsou to reakce na stres nebo vážnější problémy?
