Věděli jste, že voda vás nejen zachrání před žízní? Dělá mnoho dalších užitečných věcí: zvyšuje metabolismus, odstraňuje přebytečný tuk z těla a ovlivňuje krásu a mládí pokožky. Co si myslíte: je možné zhubnout, když pijete hodně vody? Tento článek vám pomůže najít úplné odpovědi na tuto otázku.
Obsah
- Můžete opravdu zhubnout tím, že budete pít hodně vody?
- Jak vám pití velkého množství vody pomáhá zhubnout
- 9 zlatých pravidel pro hubnutí tím, že pijete hodně vody
- 1. Hodně pijte, ale nepřehánějte to.
- 2. Žádné slazené nápoje.
- 3. Pijte vodu na lačný žaludek.
- 4. Před jídlem pijte vodu.
- 5. Pijte pouze kvalitní vodu.
- 6. Pijte vodu po malých doušcích.
- 7. Převezměte kontrolu nad svým hladem.
- 8. Pijte vodu pouze pokojové teploty.
- 9. Pokud máte hlad, pijte vodu.
- Na co dalšího si musíte pamatovat při konzumaci velkého množství vody, abyste zhubli
- Přibližný harmonogram konzumace velkého množství vody pro hubnutí
- Jakou vodu nejlépe pít při hubnutí?
- Kdo by neměl pít hodně vody, aby zhubnul?
- Kde koupit kvalitní pitnou vodu bez chlóru
Můžete opravdu zhubnout tím, že budete pít hodně vody?
Vědecké výzkumy prokázaly, že pro efektivní hubnutí a spalování kalorií je potřeba vypít asi 2 litry tekutin během dne. Voda má navíc neocenitelný vliv na fungování žaludku, mozku a dalších životně důležitých orgánů.
Během studie výzkumníci ze Společnosti pro studium potravního chování pracovali se dvěma skupinami, kde bylo lidem nabízeno různé množství vody k pití. Jedné části účastníků byla nabídnuta sklenice o objemu 50 ml, druhé 350 ml. Výsledky studie ukázaly, že lidé, kteří dostali větší sklenici, zažili pocit plnosti díky tomu, že jim voda naplnila žaludek. To snižuje hlad, pomáhá snížit množství jídla, které jíte, a v důsledku toho zhubnout.
Navíc pravidelné pití velkého množství tekutin po celý den umožňuje nejen zhubnout.
Doporučené články na toto téma:
- Voda nám pomůže zbavit se toxinů a škodlivých látek, které se do našeho těla dostávají během našeho každodenního života.
- Voda vstupující do těla v dostatečném množství normalizuje krevní tlak, ředí krev a zajišťuje normální fungování oběhového systému.
- Pitná voda má příznivý vliv na činnost střev a stravitelnost potravy.
- Čistá voda zlepší stav pokožky, zvýší její elasticitu a zmírní suchost.
Pití malého množství vody vede k dehydrataci a v důsledku toho k nerovnoměrnému rozložení tekutin v těle. Důsledkem toho může být nedostatečná výživa vnitřních orgánů, oběhového systému a narušení jejich fungování.
Kolik tedy člověk potřebuje vypít, aby úspěšně zhubnul a je možné zhubnout, když pijete hodně vody? Pro výpočet potřebného množství vody mějte na paměti, že je potřeba vypít 1 ml čisté vody na 15 kilogram hmotnosti. Žena vážící 70 kg tedy potřebuje denně vypít alespoň 1050 ml vody, aby zhubla. Upozorňujeme, že ostatní nápoje jako káva, čaj nebo džus nebudou do tohoto výpočtu zahrnuty. Nezapomeňte vzít v úvahu faktory, jako je fyzická aktivita nebo horké počasí, které nepochybně zvýší množství tekutin, které vaše tělo potřebuje.
Navzdory skutečnosti, že voda má zjevné výhody a pomáhá vám zhubnout, mnoho lidí nedokáže udržet správnou rovnováhu při její konzumaci. Na otázku, proč tak málo pijí, lidé velmi často odpovídají, že na to nejsou zvyklí, zapomínají nebo prostě neměli chuť pít. Chcete-li usnadnit proces udržování rovnováhy tekutin, měli byste dodržovat některá pravidla.
Jak vám pití velkého množství vody pomáhá zhubnout
Za prvé, když odpovídáte na otázku, zda můžete zhubnout pitím velkého množství vody, nezapomeňte, že to musíte udělat správně a nápoje jako mléko, čaj nebo káva s sebou mohou přinést další kalorie, a proto zvýšit hmotnost. Často jsou to právě oni, kdo zvyšuje celkový obsah kalorií v konzumovaných potravinách a brání hubnutí.
Druhý tip, který lze dát, je pít vodu pokaždé, když pocítíte hlad. Naplněním žaludku si vytvoříte pocit plnosti a ve výsledku toho sníte výrazně méně. A jak víte, malé porce jsou správnou cestou pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Voda před jídlem je také důležitá, protože pocit hladu je velmi často klamný, zdá se, že chcete jíst, ale ve skutečnosti má člověk žízeň. Zaměstnanci vědeckých laboratoří to vysvětlují tím, že tak tělo signalizuje dehydrataci, kterou si lidé pletou s pocitem hladu. Takže kdykoli budete mít chuť na mlsání, napijte se a pomůže vám to zhubnout.
9 zlatých pravidel pro hubnutí tím, že pijete hodně vody
Dodržováním tohoto pitného režimu se můžete nejen zbavit přebytečných kilogramů, ale také výrazně zlepšit své zdraví. Nemyslete si ale, že pitím velkého množství vody můžete rychle zhubnout. Pamatujte, že překročení vaší normy může mít velmi negativní dopad na vaše tělo. Pečlivě dodržujte pravidla, a pak pro vás bude proces hubnutí co nejpohodlnější.
1. Hodně pijte, ale nepřehánějte to.
Na základě skutečnosti, že průměrný příjem tekutin je 30–40 mg na kilogram hmotnosti člověka, můžeme říci, že průměrné denní množství pro dospělého člověka bude přibližně 2–2,5 litru. Nejlepší možností pro přesné výpočty by samozřejmě bylo využít služeb odborníka, jako je odborník na výživu. Vyplatí se zodpovědně přistupovat k udržení vodní rovnováhy a nepít více, než byste měli. Chovejte se ke svému tělu s respektem a jednejte jen pro jeho prospěch.
2. Žádné slazené nápoje.
Pamatujte, že potřebné množství tekutin, které by měl člověk vypít, aby zhubnul, zahrnuje pouze čistou vodu. Nikdy nezahrnujte kávu, džusy nebo dokonce čaj. A káva kromě toho, že nepomáhá zhubnout, přispívá i k dehydrataci. Proto, pokud je pro vás obtížné obejít se bez šálku kávy, mějte na paměti, že po ní byste měli rehydratovat sklenicí tekutiny.
Pokuste se ze svého jídelníčku zcela vyloučit slazené nápoje. Pokud mluvíme o kvalitě a chemických vlastnostech vody, lze poznamenat, že bude nejužitečnější pít roztavenou, vařenou minerální vodu bez plynu, ale jsou možné přísady, jako je máta, citron, med atd.
3. Pijte vodu na lačný žaludek.
Pamatujte na hlavní pravidlo, které vám pomůže zhubnout – ihned po probuzení musíte začít pracovat s tělem, nabít ho elánem na celý den a voda bude vaším pomocníkem. To je hlavní bod v procesu hubnutí pomocí vodní diety – pijte vodu každý den na lačný žaludek s přídavkem skořice, máty nebo medu. A teprve po 15–20 minutách můžete začít snídat.
4. Před jídlem pijte vodu.
Udělejte si pravidlo vypít sklenici vody půl hodiny před jídlem. To pomůže snížit chuť k jídlu a upravit žaludek na jídlo a zhubnout. Nedoporučuje se však pít bezprostředně po jídle, protože to může poškodit trávicí proces. V závislosti na tom, zda bylo jídlo sacharidové nebo bílkovinné, budete moci pít po 1-2 hodinách nebo po 3-4 hodinách.
5. Pijte pouze kvalitní vodu.
Pamatujte, že k pití je třeba volit tu nejkvalitnější vodu, měla by být čistá, bez chemických nečistot a parfemace.
6. Pijte vodu po malých doušcích.
Pečujte o svá játra a ledviny – pít byste měli po malých doušcích. Rychlost uhašení žízně totiž závisí na tom, co pijete po malých a pomalých doušcích. Nejlepší možností by bylo pít brčkem.
7. Převezměte kontrolu nad svým hladem.
Kdo tráví hodně času u počítače, měl by si každých 15-20 minut odpočinout od práce a vypít vodu – od pár doušků až po sklenici. Tímto způsobem budete ovládat svou chuť k jídlu, aniž byste si plést hlad s žízní.
8. Pijte vodu pouze pokojové teploty.
Pití studené vody nepřinese požadovaný výsledek, protože taková voda není absorbována v gastrointestinálním traktu. Navíc na rozdíl od teplé vody neotupí, ale naopak zvyšuje pocit hladu, který brání hubnutí.
9. Pokud máte hlad, pijte vodu.
Pokud máte hlad a do dalšího jídla je ještě hodně času, můžete oklamat žaludek a vypít sklenici vody. Bude to mnohem zdravější, než když budete svačit. Mějte na paměti, že pokud nezměníte svůj jídelníček, nebudete schopni zhubnout. Voda vám neudělá dobře, pokud ji budete konzumovat s koláči, saláty nebo smaženým masem. Dodržování všech těchto pravidel vám dokáže, že můžete zhubnout, pokud budete pít hodně vody.
Udržování vodní rovnováhy nelze nazvat dietou. Jedná se o určitý jednoduchý soubor pravidel, který vám pomůže zlepšit metabolismus a zhubnout. To je způsob života, při kterém nemusíte trpět nedostatkem jídla.
Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat, pokud k němu přistoupíte s pozitivním přístupem a správným přístupem. Dopřejte si krásné nádobí a sklenice, ze kterých se bude tak příjemně pít. Voda se pro vás může stát úžasnou tradicí, pokud si například při jejím pití zapnete hudbu a odpočinete si v pohodlném a oblíbeném křesle.
Na co dalšího si musíte pamatovat při konzumaci velkého množství vody, abyste zhubli
Všichni víme o přínosech vody pro naše tělo, hlavní důvody, proč bychom ji měli pít dostatek, jsou následující:
- Systematické pití v požadovaném množství vám umožní zhubnout. Čím více tělo potřebuje vodu, tím déle proces hubnutí trvá, proto se vyplatí zajistit pravidelný a dostatečný pitný režim.
- Voda je katalyzátorem odstraňování škodlivých látek z těla. Abyste tomu porozuměli, stačí si představit výfuk auta chrlící výfukové plyny. Zbavování těla toxinů je doprovázeno ztrátou kalorií.
- Voda má také neocenitelný vliv na náš oběhový systém. Pokud přijímáme málo tekutin, snižuje se rychlost průtoku krve, naše svaly dostávají méně energie, což má za následek malátnost, stav slabosti a únavy.
- Pro ty, kteří sportují, je vodní bilance obzvláště důležitá. Voda urychluje laktát, který způsobuje okysličování svalů, působí jako motor a činí nás aktivními a schopnými sportovat mnohem déle.
- Aby byla vodní dieta účinná, měli byste dbát na to, aby strava obsahovala správné množství vlákniny, jejíž nedostatek povede k narušení funkce střev.
- Pití vody před jídlem vás mnohem rychleji zasytí a ve výsledku vám malá porce pomůže rychleji zhubnout.
- Odborníci na výživu nedoporučují jíst večer. Pokud ale přesto cítíte hlad, vypijte sklenici teplé vody a s nepohodlí se snáze vyrovnáte.
Všechny výše popsané body popisující výhody vody vám pomohou rozhodnout se upravit pitný režim tak, abyste udrželi vodní bilanci pod kontrolou, díky čemuž můžete poměrně snadno a rychle zhubnout.
Přibližný harmonogram konzumace velkého množství vody pro hubnutí
Výše jsme si povídali o výhodách, které voda přináší, jejích blahodárných účincích na organismus a možnostech s její pomocí zhubnout. Abychom vám ujasnili obrázek o příjmu tekutin, sestavíme vám hrubý plán příjmu.
Před snídaní byste měli na lačný žaludek vypít 1-2 sklenice čisté vody. Po 20–30 minutách můžete jíst a jídlo může být kalorické, hlavní je nepít, počkat 2 hodiny a teprve potom můžete něco pít.
Oběd také začněte 1-2 sklenicemi vody. První chody určitě zařaďte do poledního menu, ke druhému chodu můžete jíst jakékoli maso se zeleninovou přílohou. Stejně jako po snídani hodinu nic nepijte.
Před večeří vypijte sklenici teplé vody, pamatujte, že byste se v noci neměli přejídat, lepší je sníst něco lehkého a nízkokalorického, jako je zelenina nebo libové maso.
Pokud mezi posledním jídlem a spaním uplyne hodně času, utlumte svůj hlad sklenicí tekutiny. Tyto jednoduché techniky vám pomohou zhubnout bez větších potíží.
Jakou vodu nejlépe pít při hubnutí?
Aby vám voda prospěla, musíte vědět o jejích typech.
- Vařící voda. Proces varu odstraňuje z vody nečistoty, jako je chlór, který může negativně ovlivnit fungování vnitřních orgánů. Je to použitelné, ale pamatujte, že během procesu varu se voda zbavuje nejen škodlivých, ale i prospěšných látek. Taková voda je považována za neživou a neužitečnou, a proto se jí mnoho lidí vyhýbá.
- Filtrovaná voda. Aby taková voda byla užitečná, potřebujete filtr splňující specifické podmínky. Pokud berete tento problém vážně, měli byste provést analýzu, která vám pomůže vybrat správné absorbenty.
- Minerální voda. Tato voda obsahuje řadu solí, které nebudou vždy prospěšné z lékařských důvodů. Před použitím byste se proto měli poradit se svým lékařem.
- Destilovaná voda. Nejčastěji se používá v laboratořích a průmyslu, taková voda není vhodná k pití a nepomůže vám zhubnout.
- Balená voda. Nejčastěji se tato voda používá k pití, protože její kvalita je kontrolována a testována. Mnozí dokázali, že můžete zhubnout, pokud pijete hodně vody, která prošla všemi postupy pro čištění a nasycení užitečnými minerály.
Kdo by neměl pít hodně vody, aby zhubnul?
Pitná dieta je jedním z nejmírnějších výživových systémů. Ve skutečnosti neexistuje žádná osoba, která by měla zdokumentovanou nesnášenlivost vody.
Dietu by však neměli dodržovat ti, kteří mají:
- onemocnění ledvin;
- vysoký krevní tlak;
- onemocnění močových orgánů.
Těhotným a kojícím ženám je lepší se takové dietě vyhnout.
Kde koupit kvalitní pitnou vodu bez chlóru
Společnost Ecocenter dodává do Ruska chladiče, čerpadla a související zařízení pro výdej vody z lahví různých velikostí. Veškeré vybavení je dodáváno pod značkou „ECOCENTER“.
Poskytujeme nejlepší poměr ceny a kvality zařízení a také nabízíme našim partnerům vynikající služby a flexibilní podmínky spolupráce.
O atraktivitě spolupráce se můžete přesvědčit porovnáním našich cen s podobnými zařízeními od jiných dodavatelů.
Veškeré naše vybavení splňuje normy zavedené v Rusku a má certifikáty kvality. Našim zákazníkům dodáváme stojany, stejně jako všechny potřebné náhradní díly a komponenty v co nejkratším čase.
Na tuto otázku lze odpovědět kladnýо. Doplnění zásob tekutin, tělesných buněk jsou nasycené potřebná vlhkost, stimulovat metabolické procesy a stáhnout se všechno je nadbytečné.
Proto se těm, kteří chtějí shodit přebytečná kila, doporučuje denně vypít 1,5-2 litry čisté vody. Na rozdíl od sycených nápojů neobsahuje zbytečné, ne vždy zdravé přísady a cukr. Čím více pijeme, tím více škodlivých látek se z našeho těla odstraňuje. Takzvaný odpad neboli toxiny vycházejí spolu s močí a potem. To je jedna z nejdůležitějších funkcí vody v lidském těle.
Pokud člověk hubne nebo trpí kardiovaskulárním onemocněním, nebo má problémy s ledvinami, pak je lepší tekutiny omezit. Míru pití ovlivňuje i užívání léků a dokonce i doplňků stravy – u některých je v návodu jasně uvedeno, že potřebujete co nejvíce tekutin. A to je třeba dodržovat, aby bylo dosaženo výsledků.
Pití je dobré pro vaše zdraví!
Stává se, že člověk potřebuje méně pít kvůli nadváze nebo jiným zdravotním problémům. Mnoho lidí nechápe, jak se omezit, pokud mají žízeň? Žádný nedostatek ani utrpení! Jen je potřeba se zbavit toho, co zadržuje tekutinu, tedy sodíku – soli. Lékaři proto doporučují nejíst slaná jídla, a pak nebudete mít žízeň a nebudete muset nadměrně pít.
Voda v sobě vše rozpouští, aby tělo snáze vstřebalo prospěšné vitamíny a mikroelementy. Do krve se dostávají látky, které je třeba vyloučit ledvinami. A pokud je v těle nedostatek vody, pak bude obtížné odstranit metabolické produkty, a to hrozí intoxikací.
Ale pít místo jídla při hubnutí je opravdu škodlivé. Voda nikdy nenahradí jídlo. Pokud vaše tělo není zvyklé na velké množství vody, pak byste se ji do sebe neměli snažit nutit. Postupně zvyšujte rychlost. K závislosti dochází zpravidla během jednoho až dvou týdnů.
Tělo také získává vodu ze zeleniny, ovoce a dalších potravin a nápojů. Sledujte, jak je vaše tělo nakonfigurováno. Univerzální brýle 6-8 nemusí být vaší normou..
Je prospěšné začít svůj den sklenicí vody na lačný žaludek. Tím se nastartují všechny potřebné procesy v těle a probudí se.
Při nedostatku vody v těle přestává žaludek produkovat potřebné množství žaludeční šťávy. To vede k obezitě, neúplnému vstřebávání živin z potravy a nadýmání. Gastritida a žaludeční vředy se také objevují kvůli nedostatku vody v těle. Nemá dostatek vláhy, aby vytvořil potřebné množství hlenu, který vystýlá žaludek a chrání ho před ničivými účinky žaludeční kyseliny. Do sklenice můžete přidat citronovou šťávu. Tím se dále urychlí trávicí procesy.
Jak zhubnout na vodní dietě?
Představte si, že dokonce existuje speciální dieta, která vám umožní zhubnout pomocí vody. Podle jeho zásad stačí k rychlému zhubnutí vypít před každým jídlem sklenici vody a po zbytek času také pravidelně pít (alespoň 2 litry vody denně). Ukazuje se, že pokud budete pít hodně vody, můžete skutečně shodit přebytečná kila a vyčistit své tělo od toxinů a škodlivých látek.
V průměru je podle odborníků potřeba zkonzumovat 30 ml vody na 1 kg hmotnosti. Pokud vážíte 70 kg, vaše potřeba vody je 2100 ml za den. Pokud je vaše hmotnost 100 kg, pak je norma vody pro vás 3 litry denně.
Pokud pravidelně překračujete limity spotřeby vody, může to negativně ovlivnit vaše zdraví. Přebytečná voda může vytvářet další stres na ledviny, protože filtrují tekutinu vstupující do lidského těla. Nadměrné pití vody může vést k vyplavování solí a minerálů z těla, což může způsobit různá onemocnění. Nakonec přebytek vody v těle může vést k otoku tkání. Proto byste neměli pít více, než je vaše norma, to je také nejen škodlivé, ale také nebezpečné.
Zajímá vás, jaký druh vody je nejlepší pít při hubnutí? Za vodu se považuje pouze čistá pitná voda bez plynu. Čaj, káva, džusy, sladké limonády se za vodu nepovažují.
Pokud se rozhodnete zhubnout ráno. Poté byste měli začít užívat 1 sklenici ráno nalačno a 1 sklenici mezi jídly. Nesnažte se hned vypít svůj denní příjem. Poté postupně zvyšujte porce na požadované množství.
Voda by měla mít pokojovou teplotu. Studená voda snižuje imunitu, způsobuje ospalost a slabost. Studená voda je zadržována v žaludku, dokud se neohřeje na tělesnou teplotu. Voda tedy neplní svou hlavní funkci očisty a zvlhčení organismu, ale naopak způsobuje otoky.
Dodržováním vyvážené a rozumné stravy, správným pitím čisté vody a fyzickou aktivitou vaše nadváha navždy zmizí. Zároveň budete vypadat skvěle a zachováte si zdraví a vitalitu.
