Žijeme ve světě, ve kterém je těžké si představit byt bez televize. Dlouho jsme si nevšimli, kolik užitečného a potřebného času trávíme sledováním pořadů, které nemají nic společného s námi nebo našimi dětmi. Všichni chápeme, že dětem do 2 let je obecně zakázáno sledovat televizi. Po narození miminka ale přichází chvíle, kdy se chcete na ostatní dívat alespoň jedním okem, a tak zapneme modrou obrazovku, žehlíme, vaříme, uklízíme, hrajeme si s miminkem, televizi vnímáme jako zvuk pozadí, „dítě přece stále nejeví žádný zájem, to znamená, že taková nevinná slabost mu nemůže ublížit.“
Mohou se děti dívat na televizi? A jak televize ovlivňuje spánek?
Obsah
- Vliv televize na nervový systém dítěte.
- Modré spektrum paprsků ničí spánkový hormon.
- Přestaňte se dívat na televizi alespoň odpoledne.
- Proč by dítě nemělo před spaním sledovat televizi nebo tablet? 09.04.2019. 15. 08 XNUMX:XNUMX
Vliv televize na nervový systém dítěte.
Dítě se rodí s nezralým nervovým systémem, potřebuje udělat hodně práce, aby se přizpůsobil okolnímu světu, rozvíjejí se všechny tělesné systémy, paměť, myšlení, vnímání. I když miminko nesleduje, co se děje na obrazovce, dostává mnoho zrakových a sluchových podnětů, které jeho nervový systém není schopen zpracovat, často si je pamatuje jako nevyzvednuté obrázky a obrázky. Mozek je nedokáže spojit s žádnou dříve přijatou informací. A teď si představte, že se to stane odpoledne. Mozek se snaží zpracovat všechny přijaté podněty, ale právě s těmito informacemi dochází v mozku dítěte k něčemu jako k poruše počítače. Hlava se snaží problém vyřešit, ale vytváří stále více center vzrušení, která dítěti nedovolí klidně spát, protože v době, kdy spí, bude již unavené a přebuzené. Naší úlohou je snižovat negativní vliv televize na spánek a chránit dítě před informacemi, které nelze asimilovat.
Lekce spánku batolete
od 0 do 7 let
Modré spektrum paprsků ničí spánkový hormon.
Na to nesmíme zapomínat gama paprsky z televize, ovlivňující sítnici oka, ničí a blokují produkci hormonu melatoninu, bez kterých nelze dosáhnout relaxace a kvalitního spánku. Tento hormon je zodpovědný nejen za zdravý spánek, zmírňuje stres, stimuluje imunitní systém a působí antioxidačně. V místnosti, kde dítě spí, byste neměli zapínat televizní obrazovku a okamžik spánku dítě (nemluvíme o tom, že hluk ovlivní hloubku spánku, to je zřejmé). I přes oční víčko zachytí sítnice oka světelný bod, který brání centrálnímu nervovému systému přejít do hluboké fáze spánku a ničí melatonin. Podle výsledků studií německých vědců byla zvířata, která spala na světle, náchylná k projevům agrese a deprese, odmítala nejchutnější jídlo a další studie ukázaly, že oblast mozku, která je přirozeně odpovědné za příjem potěšení prudce poklesly. K takovým následkům dochází u zvířat, ale náš nervový systém je ještě choulostivější. Proto je potřeba omezit vliv TV na spánek – dítě by mělo spát v tichu a úplné tmě.
Elektromagnetické pole negativně ovlivňuje lidský organismus, zejména zdraví dítěte. Televizor je také elektrické zařízení, které vysílá elektromagnetické vlny, které narušují regulaci krevního tlaku, metabolismu a krvetvorby organismu, zejména pokud se miminko nachází ve vzdálenosti menší než 3 – 3,5 metru od televizoru. Odpoledne je potřeba unavenému tělu pomoci a ne mu dávat nové úkoly, se kterými se musí vyrovnat.
Přestaňte se dívat na televizi alespoň odpoledne.
Během spánku mozek nejlépe zpracovává informace, které dostal odpoledne. Dítě se například dívalo na televizní obrazovku nebo sledovalo kreslený film. Nervový systém dítěte neví, jak oddělit informace do reality a pohádek, takže strach malého poníka je vnímán jako něco, co se děje v reálném životě, mozek tyto zkušenosti přenáší na dítě samotné a nutí ho prožívat podobné pocity. Máma nikdy číst pohádky, což v noci vyvolává negativní emoce, ale nedokáže předvídat reakci dítěte na kreslené filmy nebo programy pro dospělé, se kterými dítě večeřelo.
Je jednodušší televizi jednoduše přestat sledovat, než minimalizovat následky jejího dopadu na zdraví a zejména na spánek. Pokud se nemůžete odhodlat k tomuto kroku jednou provždy, přesuňte si sledování na první polovinu dne a hlídejte si čas. Život jde dál i bez této černé skříňky, do které je jako do černé díry nasáván náš volný čas, pozitivní emoce, zdraví, nálada a naše touha přijímat radost z komunikace s nejbližším človíčkem na světě.
Proč by dítě nemělo před spaním sledovat televizi nebo tablet? 09.04.2019 15: 08
Sledování kreslených filmů na televizi nebo tabletu, hraní her na telefonu nebo dokonce sezení u počítače – už nás nepřekvapuje, že je to součást rutiny i těch nejmenších dětí.
Pro mnoho dětí je obrazovka součástí rituálu před spaním, některé dokonce usnou při pohledu na pomůcky!
Mnoho rodičů si neuvědomuje, že tablet, telefon nebo televize mají extrémně negativní vliv na spánek jejich dítěte.
Vědecké studie jasně ukazují negativní vliv médií na spánek dětí.
Spánek hodnotíme jako „dobrý“, pokud:
- má trvání odpovídající věku a potřebám konkrétního organismu,
- má správnou kvalitu (například není fragmentovaný, koncentrace spánkového hormonu je optimální pro hluboký regenerační spánek.
Čím déle dítě přes den používá pomůcky a sleduje televizi, tím kratší je délka jeho spánku a tím horší je kvalita tohoto spánku.
Jak víte, spánek je základním kamenem zdraví dítěte. Spánek není jen odpočinek.
- Během spánku dítě fyzicky roste.
- Spánek je pro imunitu nesmírně důležitý.
- Během spánku se vyvíjí mozek dítěte.
- Spánek je důležitý pro dlouhodobé učení.
- Spánek je zásadní pro zvládání emocí a chování.
- Nedostatek spánku zvyšuje riziko dětské obezity.
V souladu s tím dítě s nedostatkem spánku nedostává zdravotní výhody.
Jak gadgety a televize ovlivňují spánek?
Světlo obrazovky způsobuje spoušť v produkci spánkového hormonu melatoninu. Sítnice oka vnímá jasné světlo v modrém spektru a přenáší signál do mozku. Tělo začíná věřit, že je ještě den. Zatímco by se tělo mělo večer připravovat na spánek, obrazovka tento proces narušuje. V přírodě se melatonin začíná produkovat za soumraku. Obrazovka narušuje přirozený proces.
Zde dítěti trvá dlouho usínání a v noci neklidný spánek.
Obrazovky ovlivňují nejen potíže s usínáním, ale také kvalitu spánku v noci. Nedostatečná koncentrace melatoninu činí fázi hlubokého spánku méně hlubokou. V důsledku toho dítě méně spí a nedostává všechny zdravotní výhody.
Více o negativní roli umělého osvětlení čtěte zde.
Odstraňte tablet a televizi z aktivit vašeho dítěte alespoň 90 minut před spaním!
Samotný obsah karikatury nebo hry může způsobit neklid, zvýšit úzkost a vyvolat noční můry.
Výzkumů na toto téma je dost.
Minimálně jakýkoli obsah vzrušuje nervový systém dítěte.
A turbulentní, násilný, přehnaný děj vám může způsobit špatný spánek. Některým dětem může trvat dlouho, než usnou, kvůli strachu, že uvidí příšeru po zhasnutí světel. Někteří se probudí z nočních můr.
Obsah karikatur a her navíc vyvolává tendenci ke zmatenému probuzení. Pokaždé, když vaše dítě mluví, sedí ve spánku nebo dokonce chodí vzhůru jako náměsíčný, může to být způsobeno mediálním obsahem.
- Proto analyzujte, co přesně vaše dítě sleduje.
- Vyberte si přátelštější obsah
Starší děti mohou kvůli gadgetům ztrácet spánek.
Mladší a starší školáci potřebují ještě hodně spánku.
Pokud už ale rodiče dítě neukládají do postele, ale pošlou ho samo pryč, pak se může stát, že světlo dlouho nezhasne.
Často dítě pokračuje ve sledování tabletu nebo telefonu i po vytouženém spaní.
Někdy to děti dělají tajně.
- Nastavte proto hodinu X, po které se světlo vypne.
- Zkontrolujte, co dítě dělá.
- Ideálně se dohodněte, že tabletu odložíte hodinu a půl před spaním. Před spaním si dítě může přečíst běžnou papírovou knihu.
Také si přečtěte:
