Kvalitu spánku dítěte ovlivňuje nejen rozvrh odpovídající jeho věku a potřebám, souvislosti s usínáním a vývojové skoky. Důležité jsou také podmínky, ve kterých dítě spí.
Pokud vašemu dítěti trvá dlouho, než usne, nebo se často budí, může být v jeho pokoji příliš horko a dusno. Nebo ho možná ruší hluk z ulice nebo jasné světlo pouličního osvětlení. V tomto článku budeme hovořit o důležitosti takových vnějších faktorů, jako je teplota, vlhkost, světlo a hluk, které jsou důležité pro spánek. A o tom, jak vytvořit podmínky příznivé pro spánek dítěte.
teplota
Předpokládá se, že optimální teplota v ložnici je 18–22 °C. Pokud je vašemu dítěti horko, bude mu to překážet ve spánku. Není potřeba miminko „pro jistotu“ balit nebo na něj oblékat další vrstvu oblečení. Chladné ruce, nohy nebo nos, když dítě spí, neznamená, že je dítěti zima. Škytavka také není známkou mrznutí. Chcete-li zjistit, zda je vašemu dítěti zima, dotkněte se jeho zadní části krku. Pokud je kůže teplá, je vše v pořádku.
- Minimální oblečení
- Regulátory pro radiátory
- Klimatizace
- Zimní režim větrání
Důvodem špatného spánku u dětí však může být i to, že je dítěti zima. Mnoho malých dětí nemá rádo přikrytí (navíc pro miminka do jednoho roku se deky nedoporučují kvůli riziku SIDS a o dalších bezpečnostních pravidlech v postýlce se dočtete zde. A i když dítě souhlasí do deky, do 2-3 let je nepravděpodobné, že by se s ní dokázalo samo přikrýt.To znamená, že když miminko uložíte do postýlky, přikryjete ho a pokud se dítě odhodí přikrývku během spánku, bude opět potřebovat vaši pomoc.Řešením v takové situaci by bylo vyměnit přikrývku za hřejivý slip, pyžamo s ponožkami nebo spací pytel .
Влажность
Doporučená vlhkost v místnosti je 40–60 %. Pokud není vzduch dostatečně vlhký, sliznice dítěte (i dospělého) vysychají, tvoří se v nich mikrotrhlinky, kterými snadno proniknou mikrobi. Navíc kvůli příliš suchému vzduchu může mít miminko v noci žízeň – další důvod k probuzení. Pohodlná úroveň vlhkosti v místnosti je proto důležitou podmínkou pro klidný spánek dítěte.
Existují pojmy absolutní a relativní vlhkosti vzduchu. Absolutní vlhkost je množství vlhkosti obsažené v krychlovém metru vzduchu. Čím vyšší je teplota, tím více vlhkosti může vzduch obsahovat. Relativní vlhkost je poměr skutečného množství vodní páry v krychlovém metru vzduchu k maximu možnému při dané teplotě.
Při zahřívání klesá relativní vlhkost vzduchu. To znamená, že pokud větráte místnost v zimě, vlhkost vzduchu uvnitř se velmi mírně změní, i když je vlhkost vzduchu venku 100%: studený vzduch z ulice v bytě se ohřeje a jeho relativní vlhkost klesne.
Zvlhčovač pomůže vytvořit pohodlné prostředí pro spánek pro vaše dítě. Existují různé typy zvlhčovačů. Každý má své pro a proti.
Parní zvlhčovače pracují na principu horkého odpařování, ohřev vody až k bodu varu. Ultrazvukové zvlhčovače využívají ultrazvukové vibrace k přeměně vody na drobné kapičky. Provoz studených zvlhčovačů vlastně představuje normální proces odpařování vody. Voda se nalévá do nádrže, která padá na odpařovací prvek (plastové disky). Vestavěný ventilátor nasává vzduch a tlačí ho skrz plastové kotouče. Promývání vzduchem využívá upravené schéma přirozeného odpařování.
Od 3–4 měsíců začíná tělo dítěte produkovat „hormon spánku“ melatonin. Hladina hormonu se u dětí mění v průběhu dne: zvyšuje se večer, maxima dosahuje kolem půlnoci a klesá brzy ráno. Produkce melatoninu závisí na osvětlení – zastavuje se v ostrém světle. Proto večer, krátce před uložením dětí do postele, doporučujeme ztlumit osvětlení v bytě.
Je vhodné uspat dítě v noci ve tmě. Pokud ale miminko trápí špatné sny (většinou se tento problém objevuje u dětí po 2 letech), je přípustné použít slabé noční světlo na dálku od postýlky – nejlépe žluté nebo oranžové.
Při novorozeneckém spánku není potřeba vytvářet v místnosti úplnou tmu. Navíc v prvních měsících života může denní spánek v příliš tmavé místnosti vést k tomu, že dítě bude matoucí den a noc. Během dne stačí před spaním ztlumit světlo, například zatáhnout závěsy před ostrým sluncem – tím se sníží počet dráždivých látek a pro dítě se to stane dalším signálem – „brzy jít do postel.”
Kromě světla a tmy slouží pro kojence od 0 do 4 měsíců jako ukazatele dne a noci také hluk v pozadí a chování rodičů.
Novorozenci slyší od prvních dnů života, ale obvykle reagují pouze na hlasité nebo ostré zvuky. Novorozenec může spát se zapnutou televizí nebo klidným rozhovorem. Čím je dítě starší, tím více zvuků rozlišuje v „kakofonii“, do které se mu dříve slévaly všechny okolní zvuky, a tím více zvuků může rušit jeho spánek.
Často se objevuje rada, jak dítě nenaučit být během spánku zticha. Ale v této věci hodně záleží na temperamentu dítěte, jeho citlivosti a vzrušivosti. Pokud i tiché zvuky mohou rušit spánek dítěte, je lepší pro něj zorganizovat ticho. Užitečný může být generátor bílého šumu nebo aplikace bílého šumu na vašem telefonu či tabletu – tlumí vnější zvuky, které mohou miminko rušit během spánku.
Byly odstraněny zbytečné zvuky, jasná světla byla ztlumena, zvlhčovač funguje, ale vaše dítě stále nemůže hodiny spát? Přihlaste se na expresní konzultaci s poradkyní BabySleep.
Vlhkost v dětském pokoji je to poslední, na co mladí rodiče myslí, ale marně. Zda je ve vzduchu dostatek vlhkosti, je těžké určit jen podle vlastních pocitů, pokud ovšem není příliš sucho nebo se vlhkost neblíží 100 %. Ale pravidelná odchylka od normálních hodnot může vést ke stejným pravidelným zdravotním problémům pro dítě.
Už jste slyšeli výraz, že člověk je z 80 % voda? U dospělých je tento údaj samozřejmě přehnaný, ale u novorozenců je dokonce podhodnocen.
Pokud je vzduch v místnosti suchý, dítě bude neustále ztrácet vlhkost dechem a pokožkou. Ztráta tekutin bude obzvláště intenzivní v horké místnosti. Sliznice očí a nosu vyschnou, což znamená, že zmizí přirozená bariéra pro viry a bakterie.
Nedostatečná vlhkost vzduchu je skrytou příčinou častých SARS u dětí. Prvním krokem při léčbě nachlazení, rýmy, otitidy by mělo být její uvedení do normálních hodnot. Zaschlý hlen v nose se mění v krusty. Zabraňují volnému průchodu vzduchu: pro dítě bude obtížné dýchat nosem a bude obtížné jíst. Stane se zlobivým a odmítne kojit.
Jaká vlhkost by měla být v bytě?
Suchá kůže se také stává zranitelnou. Patogenní bakterie snadno pronikají mikropoškozením. Na kůži se může objevit zarudnutí, olupování, podráždění.
Škodí i příliš vlhký vzduch. To je vynikající prostředí pro patogenní mikroorganismy, tedy opět původce dětských nemocí.
V obytných místnostech, kde se nachází novorozenec, by vlhkost vzduchu neměla klesnout pod 40 % a stoupat nad 70 %. Optimální hodnoty vlhkosti jsou 50-60%.
Není možné znát úroveň vlhkosti bez speciálního zařízení – vlhkoměru. Teploměr pro dítě můžete pořídit se zabudovaným detektorem vlhkosti vzduchu nebo zakoupit vlhkoměr samostatně.
Zvlhčovače pro děti: poškození nebo přínos
Během topné sezóny je vlhkost v obytných budovách vždy pod normálem – asi 30% nebo i méně. Větrání problém neřeší, protože mrazivý vzduch není nasycený vlhkostí.
Vlhkost vzduchu se můžete pokusit zvýšit umístěním nádob s vodou nebo zavěšením mokrých ručníků a vypraného prádla do místnosti. Efekt však bude malý. Je mnohem rychlejší a jednodušší normalizovat vzduch pomocí zvlhčovače. Při jeho používání ale mohou nastat problémy, o kterých musíte vědět předem.
Nejrychleji se vypořádejte se suchým vzduchem parní a ultrazvukové zvlhčovače. První ohřívají vodu a rozvádějí horkou páru, zatímco druhé mají studenou páru. Zvlhčovače by měly být instalovány mimo postýlku novorozence a mimo dosah dítěte, když vyroste a jde prozkoumat domácí prostor.
Před nákupem je potřeba se zeptat Jak hlučné je zařízení?. V obchodě se vám jeho zvuk může zdát téměř neslyšitelný, ale v tichu místnosti se spícím miminkem může být velmi hlasitý a otravný.
Některé zvlhčovače vyžadují použití destilovaná nebo čištěná voda. Nalitím vody z kohoutku získáte bílý povlak na nábytku a tmavých plochách místnosti.
Jakýkoli zvlhčovač musí být pravidelně správně peeling. Ve vlhkém prostředí se patogeny rychle šíří. Pokud zapomenete spotřebič vyčistit, spolu s párou se intenzivně rozletí vzduchem do všech koutů vašeho domova.
Dlouhodobé používání zařízení bez regulace vlhkosti není povoleno v bytě. Vzduch se snadno zavlažuje. Bude dusno a objeví se plíseň.
Použití zvlhčovače nezruší ventilaci. Stagnující vzduch, i když je normální vlhkost, nebude užitečný ani pro děti, ani pro dospělé.
Pokud si před nákupem prostudujete vlastnosti zvlhčovače předem, vyberete si model, který vyhovuje vašim podmínkám, a poté jej správně použijete, bude domácí spotřebič bezpečný a pomůže vám vyřešit problém suchého vzduchu v bytě.
