Pokud čtete tento materiál, znamená to, že chcete bojovat s těmi kily navíc nebo se prostě lépe starat o své zdraví. Podporujeme tuto iniciativu a pomůžeme vám vybrat chytré váhy, které nejen ukazují vaši tělesnou hmotnost, ale také analyzují její složení. A samozřejmě zjišťujeme, které funkce vah analyzátorů jsou potřeba a které nám marketéři podstrčili v rámci „čestného vybírání peněz z populace“.
Proč a kdo potřebuje diagnostické (analytické) váhy
Váhy s funkcí analýzy tělesného složení (někdy se tomuto zařízení říká analyzátor tělesného složení) určují procento tuku a svalové hmoty, vody a měří specifickou hmotnost kostní tkáně. Toto je standardní sada dovedností vah analyzátorů první generace, ale nyní téměř všechny modely umí více. Přímo na váze můžete vytvořit účty pro několik lidí. Uživatelské údaje (pohlaví, věk, výška) se zadávají do profilů a porovnáváním hmotnosti člověka s nimi zařízení zobrazí jeho index tělesné hmotnosti (BMI, neboli BMI) – jednu z hlavních charakteristik fyzické zdatnosti a zdraví – a řekni mu: „Co No, co, z čeho jsme všichni?
Analyzační váhy jsou potřebné nejen pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale také pro ty, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu nebo váhu obecně. Diagnostika tělesného složení a jeho sledování v čase jsou nezbytné pro posouzení účinnosti systému výživy a tréninku. Technologicky nejpokročilejší modely poskytují maximální detaily a zaznamenávají všechny změny, ke kterým dochází v těle a „měsíčním svitu“ jako osobní trenéři a odborníci na výživu, zasílají grafy změn a doporučení pro cvičení a výživu na osobní účet v aplikaci (mnoho modelů je připojeno k smartphone, fitness náramek, chytré hodinky a počítač a tam zobrazit všechna data a jejich analýzu).
U některých stavů a nemocí je potřeba kontrolovat množství tekutin v těle – zde pomohou i analyzátorové váhy.
Ale s „vážením“ kostní tkáně „není všechno tak jednoduché“. Na jednu stranu taková možnost je a je přinejmenším zajímavá. Na druhou stranu jeho praktická aplikace je především sledování změn u osteoporózy, ale chyba domácích diagnostických vah neumožňuje sledovat stav kostí: je potřeba profesionální lékařské vybavení, které nezaokrouhluje výsledky měření na 100 gramů, stejně jako zařízení určená pro domácí použití. Možností je hledat váhy s minimální chybou (např. modely Xiaomi tvrdí přesně toto – do 10 gramů).
Jak fungují váhy analyzátoru a je rozdíl mezi hodnotami drahých a levných modelů?
Uživatel stojí bosý na plošině s elektrodami, které procházejí tělem velmi slabým výbojem elektřiny. Tělesné tkáně poskytují odpor (impedanci), který je odlišný pro svaly, kosti, tukovou hmotu a vodu. Zařízení zná celkovou tělesnou hmotnost a odpor různých typů tkání a vypočítá jejich podíly na složení těla.
Všechny váhy fungují na stejném principu a rozdíl ve výpočtech bude minimální, pokud jsou váhy dobře nainstalovány, baterie nabité a člověk na váhu správně stoupne (více o tom níže). Rozdíl je v počtu funkcí, umístění značky (jsou specializované speciálně na zdravotnické vybavení – Tanita, Omron, Medisana atd.) a její cenové politice, s čímž souvisí i spolehlivost zařízení a kvalita jeho zpracování – materiály, montáž atd.
Lyrická odbočka: plně funkční „chytré“ váhy lze nalézt v ekonomické třídě za cenu asi 1500 XNUMX rublů – dobrá volba, abyste pochopili, co to je a zda vám „sedí“, „hraje“ zdravý životní styl atd. Protože s váhami je to jako s dietou: mnoho lidí skončí dříve, než začnou, a pak litují, že za váhu zaplatili spoustu peněz. Pokud se ale zapojíte a uvědomíte si, že je to nezbytná věc, můžete přejít na spolehlivější a pokročilejší modely.
Není nebezpečné procházet tělem proud?
Ne, ačkoli pokyny k přístrojům obsahují upozornění, že váhy analyzátoru by neměly používat osoby s kardiostimulátorem. Výrobci navíc varují, že pokud máte umělé klouby, implantáty nebo jste těhotná, údaje na stupnici týkající se složení těla nemusí být přesné.
Na co si dát pozor při výběru chytrých vah?
Problém má tři strany:
- funkčnost
- snadnost použití a správy
- spolehlivost (zařízení samotného a přesnost měření)
Z hlediska funkčnosti se musíte rozhodnout, proč takové váhy potřebujete, a vybrat je na základě konkrétních úkolů. Je třeba začít s maximální povolenou hmotností uživatele – u většiny modelů je to 150 kg, ale může to být i méně i více – až 180 a až 200 kg. Naprostá většina modelů má 4 měřící senzory, ale existují pokročilé váhy s 8 senzory – jejich měření je přesnější. Existují modely, kde jsou elektrody vyrobeny ve formě dlouhých nebo kulatých desek s velkou plochou – pak není třeba při stání na plošině zvlášť zaměřovat. Přesnost odečtů vždy ovlivňuje několik dalších bodů:
- správná instalace vah na rovnou podlahu a jejich trvalé místo (nehýbejte s nimi ani nepřemisťujte – v tomto ohledu nejsou tzv. „hodinové váhy“, které lze zavěsit na stěnu, nejpřesnější možností)
- vážení ve stejném fyziologickém stavu (například ráno na lačný žaludek po návštěvě toalety)
- dodržování doporučení: nestůjte na plošině s mokrými nebo příliš suchými nohami; postavte se na senzory oběma nohama současně a pokud možno symetricky (ne jako na fotografii níže).
Některé modely určují nejen celkové procento tělesného tuku, ale také obsah viscerálního tuku, který obklopuje vnitřní orgány. Právě jeho nadbytek je považován za nejnebezpečnější a ohrožuje zdraví lidí bez viditelné vážné nadváhy, kdy je tuk lokalizován především v dolní části zad a břicha, obklopující gastrointestinální trakt. Existují důkazy, že právě viscerální tuk snižuje citlivost buněk na inzulín. Modely, které zjišťují hladinu viscerálního tuku, jsou potřebné při léčbě obezity a pro hodnocení zdravotního stavu po 40-45 letech, kdy postupně nastupuje redistribuce tukových zásob a objevuje se „bříško“ i u normálních a hubených lidí. stavět.
Mezi praktické funkce pokročilých modelů patří určování tepové frekvence a rychlosti metabolismu (což znamená počet kalorií potřebných uživatelem na základě údajů o jeho výšce, váze, věku a pohlaví). Mezi ty kontroverzní a spíše marketingové patří definice „metabolického věku“ a „tělesného tonusu“ – úrovně energie a imunity (pokud vám váha říká, abyste více odpočívali a lépe jedli, je to jedna věc, ale pokud vás pošlou za doplňky stravy, to je úplně něco jiného, pozor). Obecně byste neměli pronásledovat velké množství parametrů určených stupnicemi: 8, 12, 15 – to je již pro profesionály. Pokud váha ukazuje index tělesné hmotnosti, podíl vody, svalů, podkožního a viscerálního tuku, tak to pro domácí použití úplně stačí.
Existují modely doplněné o vychytávky pro měření tvaru těla a obvodu – pas, kotníky atd., například Tefal Body Partner Shape YD3090S1.
Z hlediska použitelnosti jsou důležité následující:
- jas, kontrast a informační obsah displeje (bílá čísla na bílém pozadí nejsou vhodná pro každého, stejně jako neruské menu)
- jednoduchost a dostupnost informací: pokud jsou všechna data na obrazovce najednou, je obtížnější je vnímat, než když se zobrazují jeden po druhém
- indikátor stavu baterie (ovlivňuje přesnost měření)
- čas pro zobrazení přijatých dat na obrazovce. Vše by mělo být dobře viditelné z vaší výšky: čísla jsou jasná, symboly jsou srozumitelné a obraz po třech sekundách nezhasne, protože v příliš krátkém časovém intervalu není možné nic pochopit. Možností je mít výsuvnou ovládací jednotku a displej: v tomto případě je vše doslova v rukou uživatele. Ano, pokud si přejete, můžete si výsledky prohlédnout v aplikaci, ale pro úsporu času je také velmi důležitá vizuální dostupnost a přehlednost
- možnost vytvářet účty pro všechny členy rodiny pro sledování pokroku a parametrů každého z nich; automatické rozpoznání uživatele
- přítomnost účtu hosta, ve kterém se neukládají informace: host přišel, chtěl znát své parametry, zvážil se, vzal na vědomí, ale jeho data nezabírají paměť zařízení
- synchronizace se smartphonem a nositelnými gadgety prostřednictvím aplikací, které jsou pro vás vhodné: to vám umožní vidět výsledky v dynamice – s grafy, doporučeními pro výživu a aktivitu: některé modely mohou vytvořit tréninkový plán
Analyzační váhy jsou potřebné, pokud potřebujete nejen sledovat svou váhu, ale také přesně pochopit, jak a v důsledku čeho se mění. V ideálním případě by vám tyto údaje měly pomoci zaujmout vědomější přístup ke stravě a fyzické aktivitě a vést k významným změnám ve vašem životním stylu: povzbudit vás, abyste se více hýbali, jedli lépe a promyšleněji.
Teoreticky jde nejen o chytré, ale i motivační váhy. Odborníci je ale nedoporučují používat denně, pokud to není nutné (například pokud nejste profesionální sportovec a nejste nemocní). Naopak je to demotivující, protože denní změny mohou být drobné a nepozorovatelné. Být zdravý!
