O výhodách kontrastních sprch je známo mnoho. Účinná vodní procedura pomáhá při otocích, posiluje imunitní systém a podporuje kardiovaskulární systém. Správným používáním technik namáčení se můžete zbavit dalšího problému – usazenin celulitidy. Prozradíme vám, co celulitida ve skutečnosti znamená a proč nejde jen o estetiku.
Obsah
- Co je celulitida
- Příčiny celulitidy
- Porušení mikrocirkulace krve a lymfy
- Nárůst podkožního tuku
- Fibróza pojivové tkáně
- Hormonální pozadí
- Typy celulitidy
- Metody odstraňování
- Jídlo
- Fyzické zatížení
- Kontrastní sprcha v boji proti celulitidě
Co je celulitida
Každá dívka ví o existenci celulitidy již od útlého věku. Vyvolává strach i u těch, kteří se s tím nikdy nesetkali. Když si člověk všimne nadváhy, není to šťastné. Ale pokud je doprovázena volnou kůží, pak nálada klesne pod základní desku. Existuje mýtus, že celulitida je problémem lidí s nadváhou. Fotografie modelek a lékařské statistiky však naznačují opak: celulitida se vyskytuje u 90 % populace. Není na tom nic špatného. Jako každé vadě lze předcházet a léčit ji.
Vědeckým jazykem je celulitida popisována jako patologie podkožního tuku. S věkem nedostávají určité oblasti správnou výživu, tvoří se fibróza a žilní kongesce. Jejich totalita je celulitida. Pro mnoho žen znamená pouze kosmetickou vadu, snadno skrytou oblečením. Jak se ale situace zhoršuje, ložiska celulitidy provázejí zdravotní problémy a nepohodlí při pohybu. Nemluvě o tom, jak nespokojenost s vlastním tělem ovlivňuje psycho-emocionální stav ženy.
Kůže je rozdělena do několika vrstev. Nejhlubší z nich, hypodermis, obsahuje hlavní zásobu tělesného tuku. Sousedí s pojivovými proteiny elastinem, kolagenem a také s nervovými zakončeními a krevními cévami. Tuková buňka není statická. Jeho zásobní zásoby mu umožňují shromažďovat stále více tuku a zvětšovat jeho velikost. Tukové buňky jsou společně zásobárnou energie: ta, která přichází dovnitř a ta, která odchází. Pokud přijímáme více energie, než vydáváme, tukové buňky rostou a stlačují elastin a kolagen. Elasticita kůže a spojení uvnitř buněk jsou narušeny. Vzniká úrodné prostředí pro vznik celulitidy.
Příčiny celulitidy
Tělo je tvořeno jedním řetězem. Pokud dojde k narušení toku lymfy a krevního oběhu v jednom úseku řetězce, dojde k zablokování výživy v jiných oblastech. To je nebezpečí celulitidy. Navenek vidíme jen nepříjemné hrboly. Ve vzácných případech – stagnující skvrny, otoky. Uvnitř podkožní tukové tkáně však probíhají nebezpečné procesy, které ohrožují celé tělo. Jsou čtyři z nich:
- Přerušení mikrocirkulace krve a lymfy.
- Zvětšení podkožní tuk (vrstva podkožního tuku).
- Zvětšení a zhutnění pojivové tkáně.
- účinek pohlavní hormony.
Porušení mikrocirkulace krve a lymfy
Transport živin je první věcí, která trpí celulitidou. Mohou být dodávány jak velkými cévami, tak malými kapilárami. Porušení žilního a lymfatického metabolismu postihuje malé cévy, kterými vstupuje voda a kyslík a dochází k odtoku oxidu uhličitého a odpadu. Výstupní cesty jsou zablokovány a v buňkách dochází ke stagnaci. Vnitřní tlak napíná buněčné membrány. To může vést nejen ke ztrátě elasticity, ale také k prasknutí buněk.
Tlak v jedné buňce se šíří do sousedních a odtud jde dále do celého těla. Pojivová tkáň, která stojí mezi horní vrstvou dermis a ostatními buňkami, se zahušťuje. Hladký povrch ustupuje nerovnostem a nerovnostem. Narušený buněčný metabolismus je primární příčinou celulitidy v raných stádiích.
Nárůst podkožního tuku
Druhý bod je jak známkou celulitidy, tak její příčinou. Čím více energie získáme, tím větší jsou naše tukové buňky. S přebytkem kalorií prostě není potřeba, aby se tukové buňky zmenšovaly. Neustále rostou a roztahují intracelulární prostor. Při snaze zhubnout, zvláště naléhavě, buňky nemají čas přizpůsobit se novému prostředí. Jsou zvyklí na sebe tlačit, a proto zůstávají ve stejné pozici. Tuk je vytlačován přes pojivovou tkáň. Vzhledem k tomu, že pojivová tkáň je síť, obsah buněk, jako síťované punčochové kalhoty, trčí na prázdných místech. Proto na kůži vidíme charakteristické hrbolky.
Fibróza pojivové tkáně
Pokud se dříve věřilo, že celulitida se vyskytuje pouze u lidí s nadváhou, nyní to ukazuje skutečný obrázek: dokonce i štíhlé dámy vidí na svém těle nešťastné tuberkulózy. Může to být způsobeno fibrózou.
Buňky v těle neexistují samy o sobě. Jsou obaleny mezibuněčnou tekutinou. Když se do něj nedostanou potřebné mikroelementy, stane se hustým a viskózním. Hustota kapaliny se zvyšuje a vyvíjí tlak na cévy, zejména malé – kapiláry. Je v nich nedostatek kyslíku. Tělo se snaží chránit a zapíná mechanismus tvorby enzymu zodpovědného za výživu kolagenu a elastinu – prolinhydroxylázu.
Protože pojivová tkáň není krmena surovinami určenými k tomuto účelu, ale přechází na „rezervní“ palivo, stává se tuhá a vláknitá. Objevují se uzliny. V důsledku toho to vede k fibroskleróze v septa pojivové tkáně: tvorbě tuhé vláknité tkáně, jako je jizva.
Hormonální pozadí
Celulitida je struktura závislá na estrogenu. Jakékoliv ženské pohlavní hormony se mohou stát spouštěčem tvorby nežádoucích usazenin.
Kromě toho, že se estrogeny podílejí na správném vývoji dělohy a dozrávání vajíček, jsou zodpovědné za enzymy hromadící tuk. Pokud je funkce tohoto hormonu narušena, přibývají tukové buňky a je narušena funkce buněčných receptorů:
- Alfa receptory jsou zodpovědné za hromadění tuku – lipogenezi.
- Beta receptory odstranit tuk z buněk. Tomu se říká lipolýza.
Ženská lipogeneze se aktivně vyskytuje v buňkách hýždí a stehen. Pokud se vám v těchto partiích nahromadila přebytečná kila, bude extrémně těžké se jí zbavit. Může za to příroda: právě ve stehnech si žena ukládá tukové buňky se zásobami energie pro kojení.
Typy celulitidy
Existují čtyři stupně celulitidy. Liší se závažností a nebezpečím pro tělo.
První fáze považovány za nejnebezpečnější. Je doprovázena otokem a hromaděním mezibuněčné tekutiny v malých kapilárách. Když stojíte na místě, celulitida není vidět. Je hmatatelný a viditelný při stlačení kůže nebo při určitém osvětlení. Postupně stagnující lymfa nabývá na objemu a vzniká celulitida do druhé etapy.
V této fázi se porušení toku lymfy a krevního oběhu stává chronickým. Celulitida je viditelná pouhým okem. Při ležení však mizí.
Třetí fáze se dělí na dva typy: A a B. Oba se vyznačují tkáňovou fibrózou. U typu A je fibróza lokalizována a koncentrována v malé oblasti těla. Ve fázi B roste a stěhuje se do sousedních oblastí. Kromě hrudků a otoků jsou patrné praskající cévy, městnavé skvrny a žíly. Celulitida nezmizí ani vleže.
Čtvrtý typ Usazeniny celulitidy jsou zdraví nebezpečné. V této fázi s ní splývá tuková tkáň naléhající na vazivo. Jsou vytvořeny uzly, které tlačí dovnitř i ven. Pro člověka je bolestné se pohybovat. Celulitida je viditelná jak ve stoje, tak vleže po celé ploše stehna. Na místě uzlů se objevují jizvovité útvary.
Metody odstraňování
Boj s celulitidou není tak náročný, jak by se na první pohled mohlo zdát. Nejdůležitější je pravidelnost.
Jídlo
Člověk přijímá energii výhradně výživou. Poté, co nabrali kila navíc, mnozí začnou studovat fóra a hledat zázračné produkty na spalování tuků a detoxikační diety. Ty první však neexistují a ty druhé mohou jen škodit. Konkrétně strava má malý vliv na celulitidu. Vnitřní procesy probíhající v podkožním tuku, stejně jako hladinu hormonů, nelze přímo ovlivnit jídlem.
Dodržováním kalorické diety můžete snížit objem problémových partií. Jak budete hubnout, celulitida bude méně nápadná. Otoky zmizí, pokud odmítnete potraviny s vysokým obsahem sacharidů a slané. Dobře pomáhají bylinné čaje s diuretickým účinkem: zbavují tělo přebytečné tekutiny a odstraňují toxiny.
Fyzické zatížení
Na proudění lymfy má vliv nejen expanze tukových buněk, ale také sportovní aktivity. Silový trénink nejen zvyšuje svalovou hmotu, ale také posiluje kapiláry a cévní stěny. Nemusíte chodit do posilovny. Bude užitečné se jednoduše projít na čerstvém vzduchu, nahradit výtah schody a protáhnout se po celý den. To je zvláště užitečné, pokud většinu dne sedíte v kanceláři. Pokud jste dlouho na nohou, noste pohodlnou obuv. Vyhněte se oblečení, které je příliš těsné.
Tyto tipy neovlivňují celulitidu, ale snižují pravděpodobnost jejího vzniku a rozjasňují její vnější projevy. Skutečným bojovníkem proti celulitidě je ošetření pleti a kontrastní sprchy.
Kontrastní sprcha v boji proti celulitidě
Kontrastní sprcha je vodní procedura, při které člověk střídá teplotu vody z horké do studené. To se děje na krátkou dobu, která trvá méně než minutu. Tělo reaguje na změny teploty, což ovlivňuje krevní oběh. Nepřipravenost na změny teploty aktivuje v těle metabolické procesy, díky nimž se buňky v tkáních probudí a zahájí proces obnovy.
Cévy se rychle rozšiřují a následně zužují. Podobně jako cvičící svaly se stávají pružnějšími a pevnějšími proti tlaku na tukové buňky. Kontrastní sprcha je navíc prevencí křečových žil a trombózy.
Nemůžete se jen dostat do vany a začít měnit teplotu vody: musíte se připravit na kontrastní sprchu. Nejprve je potřeba pleť očistit od nečistot. Udělejte si koupel při teplotě, která je vám příjemná a používejte přípravky, které odstraňují odumřelé buňky. Uvolníte tak cesty živin, které pronikají do pokožky póry a urychlíte tok krve a lymfy.
K čištění můžete použít sprchový gel na bázi soli. Můžete si vybrat: gel s epsomskou solí nebo růžovou himalájskou solí.
Osvěžující gel se zeleným čajem a citronovou trávou probouzí receptory a jemně čistí jemnou pokožku. Je založen na magnézii, uznávané jako přírodní anticelulitidní složka. Gelová textura se rychle mění v pěnu a pomalu se spotřebovává. Zelený čaj dělá pokožku sametovou a citronová tráva vyrovnává tón a zjemňuje závažnost viditelných stagnujících skvrn.
Pokud je vaše pokožka citlivá a potřebuje speciální péči, zvolte gelový olej s olivami a bavlnou. Znovu a znovu odstraňujete nejen nečistoty, ale vyživujete pokožku. Pivoňka, konopí a grapefruit dodávají pleti zářivou a hebkou barvu. Růžová himalájská sůl, alantoin a panthenol jemně pečují o pokožku a udržují její tón.
Dále přejděte k postupu kontrastní sprchy. Po zahřátí pusťte studenou vodu. Namočte se na 5 sekund. Teplota studené vody musí tělo „spálit“, aby tělo uvolnilo teplo. Poté zapněte horkou vodu a po dobu 10 sekund přelévejte tělo, dokud se úplně nezahřejete. Dále čtyřikrát střídavě zapněte horkou a studenou vodu a vyčkejte v pětisekundových intervalech. Je nutné zakončit studenou vodou.
Po sprše je důležité natřít si tělo. Pro posílení spalování tuků a anticelulitidního účinku použijte masážní olej. Měl by se vtírat do pokožky a masírovat, dokud neucítíte teplo. Nebojte se poškození pokožky: směs je založena na osmi jemných přírodních olejích, které pronikají do pokožky a poskytují výhody bez poškození vašeho zdraví. Kromě jemnosti bez pomerančové kůry získáte příjemnou vůni a sametový pocit.
Pokud nechcete používat olej, věnujte pozornost gelovému korektoru. Využívá chytrou technologii tepla a chladu. Při aplikaci cítíte osvěžující chlad mentolu a mořského kolagenu. Při tření ustupuje jemnému teplu. Díky výtažkům z ginkgo biloby, bílého čaje a niacinamidu se pleť rozjasňuje, snižuje se výskyt křečových žil a pigmentace. Prospěšné látky pronikají hluboko do pokožky a působí i po dokončení kontrastní mycí procedury.
Otázka a odpověď
Mohu použít suchý kartáč během kontrastní sprchy?
Suchý kartáč je určen pro suchou masáž před jakoukoliv vodní procedurou. Během kontrastní sprchy potřebujete pouze vodu. Není potřeba jej doplňovat kartáči, žínkami a saponáty. Mohou být aplikovány před zahájením kontrastu.
Jaké jsou výhody kontrastní sprchy
Výhody kontrastní sprchy jsou neocenitelné. Ti, kteří užívají kontrastní sprchu, onemocní méně často. Zvyšuje se imunita, tělo se otužuje. Zrychluje se také metabolismus, což má vliv na zmenšení objemu těla a odvod toxinů z těla. Kontrastní sprcha je uznávaná lymfatická drenáž. Fungování endorfinů a kortizolu se vrátí do normálu, což znamená, že se člověk snáze stane odolným vůči stresu.
