Pro zlepšení kvality spánku je potřeba nejen rozumně vybírat, ale také správně spát na ortopedickém polštáři na zádech. Pouze za tohoto stavu bude možné dosáhnout úplného uvolnění těla, zlepšení krevního oběhu, uvolnění svalového napětí a správného postavení páteře. Kromě toho držení těla během spánku přímo ovlivňuje otoky obličeje, výskyt vrásek atd. V tomto článku budeme hovořit o vlastnostech výběru tohoto spacího příslušenství a také se podělíme o doporučení ortopedických lékařů ohledně správného nočního odpočinku.
Obsah
- Odrůdy ortopedických polštářů
- Kritéria pro výběr ortopedického polštáře
- Jak určit výšku polštáře
- Možnosti výplně
- Jak spát na polštáři s podhlavníkem
- Jak spát na ortopedickém polštáři s osteochondrózou
Odrůdy ortopedických polštářů
Moderní trh s lůžkovinami nabízí obrovskou škálu různých modelů.
Liší se v následujících parametrech:
- výška – pohybuje se od 6 do 18 cm, v závislosti na stupni tvrdosti matrace a na tom, zda je pohodlné spát na ortopedickém polštáři;
- velikosti – šířka příslušenství se pohybuje od 20 do 50 cm a délka – od 30 do 80 cm;
- tvar – obdélníkové a čtvercové modely jsou považovány za klasické, kromě toho existují anatomické – s podhlavníkem nebo vybráním pro rameno;
- výplň – k výrobě výrobků se používají přírodní a syntetická plniva různé hustoty;
- tuhost – závisí na poloze spánku: pokud je člověk zvyklý spát na ortopedickém polštáři na boku, je vhodná tvrdá varianta, na zádech – středně tvrdá, na břiše – měkká.
Internetový obchod Matrolux nabízí modely všech nejoblíbenějších anatomických tvarů, velikostí a výšek. V katalogu najdete možnosti s různými druhy plniv: latex, umělé prachové peří, Memory Foam atd. Ale nejdůležitější je, že všechny produkty mají certifikáty kvality a bezpečnosti.
Kritéria pro výběr ortopedického polštáře
Při výběru tohoto typu povlečení se zaměřte na:
- korespondence velikostí s tělesnými proporcemi;
- oblíbená poloha na spaní, která určuje tvar výrobku;
- kvalitní a hypoalergenní vnitřní výplň;
- osobní představy o pohodlí ve věcech tuhosti;
- pevnost a spolehlivost švů;
- dostupnost certifikátu kvality;
- praktičnost a prodyšnost potahu.
Před nákupem si analyzujte polohu, ve které se probouzíte a usínáte, abyste si usnadnili rozhodování o výplni, tvrdosti a tvaru.
Jak určit výšku polštáře
Jak již bylo zmíněno, výška výrobků se pohybuje od 6-18 cm.Abyste neudělali špatnou volbu, musíte vzít centimetr a změřit vzdálenost od okraje ramene k základně krku. Aby byly údaje co nejpřesnější, požádejte o pomoc své blízké. Výsledné číslo se stane vodítkem při výběru optimálního modelu. Můžete se také soustředit na svou oblíbenou odpočinkovou polohu. Pokud spíte na zádech, zvolte výšku 7-12 cm, pokud dáváte přednost spánku na břiše na ortopedickém polštáři – 6-9 cm, na boku – 9-18 cm. zohledněte tvrdost matrace: čím je měkčí, tím nižší by měl být spací doplněk.
Možnosti výplně
Pokud chcete mít lepší noční spánek, musíte spát na ortopedickém polštáři s následujícími výplněmi:
- Přírodní latex. Materiál přírodního původu, vyrobený z mléčné šťávy brazilské rostliny Hevea. Má optimální rovnováhu měkkosti a pružnosti a dobře podpírá hlavu. Jednou z jeho výhod je absence živné půdy pro výskyt roztočů a škodlivých mikroorganismů.
- Paměťová pěna. Paměťová pěna má vylepšené anatomické vlastnosti. Vlivem tepla lidského těla se materiál stává pružnějším a získává tvar hlavy. Na ortopedickém polštáři s Memory by rozhodně měli spát lidé s onemocněním krční páteře a sklonem k otokům v obličeji.
- Holofiber. Umělá výplň obsahující zkroucená polyesterová vlákna. Je středně elastický, pohodlný a odolný. Během používání neztrácí tvar a nehrudkuje.
- Umělé dolů. Má téměř všechny výhody přírodního prachového peří, ale zároveň je hypoalergenní, hygroskopický a prodyšný.
- Polyuretanová pěna. Jako výplň se dobře osvědčila polyuretanová pěna, která dobře drží tvar a podpírá hlavu a krk. Kromě toho dobře propouští vzduch, nehromadí prach a vlhkost a v důsledku toho nevyvolává alergie.
- Silikon. Nejjednodušší bude zvyknout si na spaní na ortopedickém polštáři se silikonem. Tento materiál má vynikající anatomické vlastnosti. Uvolňuje svalové napětí, pomáhá při bolestech hlavy a osteochondróze.
- Polyester. Levná výplň, která je prodyšná a hygroskopická. Nehromadí prach a vlhkost, díky čemuž se v něm nemnoží bakterie, které mohou způsobovat alergie.
Jak spát na polštáři s podhlavníkem
Na povrchu ortopedických výrobků jsou dva válečky a mezi nimi prohlubeň. Zpravidla je výška válečků různá a vnitřní výplň je přírodní latex nebo paměťová pěna. Připravili jsme pro vás řadu doporučení, která vám pomohou dostat z takových modelů maximum.
Vyberte si nejpohodlnější polohu:
- Na straně. Chcete-li správně spát na ortopedickém polštáři s prohlubní na boku, měli byste se ujistit, že vysoký polštář je umístěn pod krkem. Pouze za této podmínky nebude krk zavěšen a páteř bude schopna zaujmout anatomicky správnou polohu. Také díky správnému používání produktu můžete dosáhnout rychlé relaxace a usnout. Váš noční odpočinek bude úplný, zdravý a účinný. Ráno vás nebudou trápit bolesti šíje, hlavy ani jiné nepříjemné příznaky.
- Na zádech. Je velmi důležité, na které straně spát na ortopedickém polštáři. V tomto případě by měl být výrobek otočen spodním válečkem směrem k vám. Takto bude postavení krční páteře správné. Musíte opřít hlavu a krk o výrobek. Ramena je lepší nechat na povrchu matrace. Proto je nesmírně důležité, aby se po ortopedické stránce doplňovaly.
- Na břiše. V tomto případě by mělo být příslušenství otočeno nízkým válečkem směrem k vám a širokým válečkem směrem k hlavě postele. A přestože lékaři tuto polohu považují za nejméně zdravou, pro ty, kteří rádi spí na břiše, si slast jen těžko odepřou. Hlavní věcí je dodržovat správnou polohu výrobku a zeptat se svého lékaře, jak dlouho můžete spát na ortopedickém polštáři v této poloze.
Modely s válečkem jsou mezi kupujícími velmi oblíbené. Na stejné úrovni s nimi jsou výrobky s ramenním zářezem. Jakou možnost si vyberete, je na vás.
Jak spát na ortopedickém polštáři s osteochondrózou
- na zádech s napůl pokrčenýma nohama – v této poloze jsou krční obratle v anatomicky správné poloze. Pro posílení efektu se doporučuje použít spací doplněk s podhlavníkem, který udržuje správný ohyb krku. Napůl ohnuté nohy vám umožní uvolnit napětí z dolní části zad;
- na boku – můžete ležet rovně, nebo můžete ohnout kolena a dát mezi ně polštář;
- Embryo je poloha, ve které byste vleže na boku měli pokrčit kolena a přitáhnout je k hrudníku.
Nyní víte, jak správně spát na ortopedickém polštáři s cervikální osteochondrózou. A vždy si jej můžete zakoupit na stránkách Matroluxe.
