Jak posílit imunitní systém na podzim?

Podzim mnoho lidí obvykle vnímá jako období nemoci. Právě teď probíhají epidemie akutních respiračních infekcí, mnoho lidí má zhoršující se chronická onemocnění a jejich celková pohoda v zamračených dnech ponechává mnoho přání. Lidské zdraví se však v tomto období dá zachovat, jen je potřeba tělu věnovat trochu více pozornosti.

Lidské zdraví: příčiny nízké imunity

S příchodem října přichází na řadu podzim. Teplé dny jsou pryč, slunce se stále více schovává za mraky, padají studené deště a na ulici je stále méně zelených barev. Tělo na tyto změny reaguje svým vlastním způsobem:

Snižuje se obsah vitamínu D, který nás spolu s vitamínem C chrání před nachlazením.
Trávicí systém se přestavuje, aby vyhovoval nové stravě – méně zeleniny, čerstvé zeleniny a ovoce.
Kůže a sliznice reagují na studený vzduch podrážděním a zánětem.
Oblačné počasí ovlivňuje váš emocionální stav a způsobuje, že se cítíte unavení a depresivní.

To vše je významnou výzvou i pro lidi vyznávající zdravý životní styl, protože jde o značnou ránu pro imunitní systém.

10 tipů, jak zlepšit své zdraví, sílu a libido

Mužská síla a libido závisí na koncentraci testosteronu v těle. Jak ho přirozeně zvýšit?

Prevence nemocí v říjnu

Jednoduchý pravidla pro prevenci nemocí na podzim Zvládne to každý.

Režim. Dopřejte svému tělu dostatek času na odpočinek a spánek, nepřetěžujte se v práci a snažte se uvolnit svůj den a zbavit se zbytečných úkolů.
Čerstvý vzduch. Choďte často na procházky do parků, o víkendech je dobré vyrazit z města. Hypotermie může mít škodlivý vliv na zdraví, což znamená – Důležité je oblékat se podle počasí. Nezapomínejte na čerstvý vzduch a v interiéru často větrejte.
Vyvážená strava. Jezte pravidelně jídlo a pokud možno jídlo, které jste si sami připravili. Vyplatí se ze svého jídelníčku vyloučit rychlé občerstvení, svačiny na cestách a nahradit plnohodnotné jídlo šálkem kávy. Jezte sezónní zeleninu a ovoce (jablka, dýně, mrkev, zelí), cereálie, sušené ovoce, med, přidejte do pokrmů rostlinné oleje a pár kapek citronové šťávy. Tyto produkty pomáhají předcházet nemocem mimo sezónu.
Fyzická aktivita, vzdání se špatných návyků. Pokud jste dosud necvičili, nedoporučuje se začínat s intenzivním cvičením na podzim, ale vyplatí se zavést ranní cvičení jako pravidlo. Snažte se co nejvíce dodržovat pravidla zdravého životního stylu a vzdát se špatných návyků, zejména kouření.
Pozitivní emoce. Podzim je obdobím depresí, které zase snižují imunitu. Naplňte proto svůj život pozitivními emocemi a novými dojmy. Najděte si čas na setkání s přáteli, zajděte si do divadla, kina nebo na výstavu.

ČTĚTE VÍCE

Jak vysoká by měla být kuchyňská pohovka?

Číst dál

Kosmetické recepty pro suché ruce

Se začátkem chladného období si mnoho lidí stěžuje na suchou, popraskanou pokožku na rukou. S tímto problémem ale můžete bojovat pomocí jednoduchých receptů na krásu vyrobených z přírodních produktů.

Odborná rada na efektivní péči o pleť: jaký krém zvolit, když je teploměr pod nulou?

13 způsobů, jak posílit imunitu proti chřipkové sezóně

Chcete se chřipkové sezóně postavit čelem? Tyto zábavné způsoby vám pomohou postarat se o budování silného imunitního systému právě teď.

Imunostimulanty a ARVI: hry na zotavení

Jak léčit nachlazení? Odpověď na tuto otázku vyvolává mnoho kontroverzí. Jsou imunostimulanty účinné pro ARVI?

Jak obnovit imunitu po nemoci

Užívání antibiotik a nemoci mohou vážně narušit obranyschopnost našeho těla. Jak situaci napravit?

Jak posílit imunitní systém: metody schválené vědou

Lidská imunita je jedinečná schopnost těla chránit se před destruktivními účinky všech druhů virů, mikroorganismů, bakterií, infekcí a parazitů. Imunita navíc pomáhá tělu identifikovat vlastní buňky, které z nějakého důvodu mutují, a zbavit se jich.

Jak posílit imunitní systém úpravou jídelníčku a zdravým životním stylem

Jste vy nebo vaši blízcí často nemocní? Zjistěte, jak si sami dostupnými způsoby posílit imunitu a výrazně zlepšit kvalitu svého života.

10 tipů, jak zlepšit své zdraví, sílu a libido

Mužská síla a libido závisí na koncentraci testosteronu v těle. Jak ho přirozeně zvýšit?

Virus hepatitidy B a C: příznaky a léčba

První virus hepatitidy byl identifikován v polovině minulého století. Jak se ukázalo, existují různé typy viru. Přečtěte si o hepatitidě B a C na portálu MedAboutMe.