Často můžete slyšet: lázeňský dům je takové potěšení, kdybych jen měl příležitost, chodil bych každý den a zlepšoval své zdraví! A díky bohu, že většina lidí tuto možnost nemá, protože koupel je pro tělo docela vážný stres.
Na poznámku! Stres je rozhýbání těla, jakákoli nestandardní situace s pozitivními i negativními dopady!
Jak často můžete chodit do lázní a co byste měli zvážit při plánování návštěv? Čtěte níže!
Co je důležité pochopit před návštěvou lázní.
Při diskuzi o tom, jak často můžete chodit do lázní, jak dlouho napařit a na čem jsou založeny závěry, je důležité vycházet z konkrétní situace – každý má svůj vlastní. Četnost a pravidelnost koupelových procedur přímo závisí na tom.
Například lékaři doporučují navštívit lázně jednou týdně s tím, že je to norma pro obyčejného zdravého člověka středního věku bez špatných návyků a v průměrné fyzické kondici. Poznali všichni sami sebe?
To je podstata, že norma je něco zprůměrovaného a neosobního, přičemž každý člověk je individuální a má své vlastnosti. Vágní „jednou týdně“ by se proto nemělo brát osobně.
Nejlepší je začít od konkrétních ukazatelů!
Antropometrie.
Muži jsou silnější a odolnější pohlaví, a proto lépe zvládají fyzickou aktivitu. Je to dáno genetikou a výsledkem evoluce. Žena je fyzicky slabší. Opět se ale podíváme na konkrétní osobu.
Jednoduchá logika – čím je člověk fyzicky slabší a méně odolný (menší objem srdce, malá kardio vytrvalost, nižší tělesná hmotnost, pomalý metabolismus atd.), tím méně často se doporučuje lázeň a tím méně času se vyplatí trávit v lázních. parní lázeň.
Například manžel a manželka: je to velký a zdravý muž, hodně jí a má chuť k jídlu, není dostatečně studený, ona je „hubená a hlasitá“. Přirozeně by měla trávit mnohem méně času v parní komoře než on.
Při návštěvě lázeňského domu berte v úvahu antropometrické údaje a fyzickou odolnost!
Ani zde není třeba znovu vymýšlet kolo, vše je zřejmé. Medicína nedává přímé kontraindikace na základě věku při návštěvě lázní a trvání procedur, ale:
Můžete vzít v úvahu zkušenosti stejných Finů (zkušené v saunových záležitostech) – mohou navštívit saunu i s ročním dítětem, ale do sedmi let je návštěva bez rodičů přísně zakázána;
S věkem se hromadí spousta opruzenin, někdy přímo kontraindikace koupele.
V souladu s tím by mladí i staří měli být opatrnější s koupelemi, lidé středního věku by měli navštěvovat tak často, jak jim to volný čas a zdraví dovolí, ale bez fanatismu!
Nemoci.
Jakékoli onemocnění má kontraindikace, proto je lepší pravidelnost koupele konzultovat se svým lékařem.
Je známo pouze jedno – lázeňský dům samozřejmě léčí, ale bohužel nefunguje kouzla, takže u mnoha nemocí navštěvujte lázně opatrně!
Vlastnosti vany.
Hovoříme o typu vany, teplotě v parní lázni, průměrné době strávené v parní lázni, co tam děláte atd. Jinými slovy, co pro vás znamená „jít do lázní“?
Zde jsou například údaje o naší obvyklé a nejběžnější lázni – sauně (suché, finského typu):
každý den půl hodiny až hodinu s mírnou teplotou 70-80 stupňů s jednou nebo dvěma návštěvami bez košťat a lázně s lehkou sprchou, jen na zahřátí, zmírnění únavy a dýchání;
1-2krát týdně na pár hodin – pokud je lázeňský dům při teplotě 85-95 stupňů s několika návštěvami, čajem, žínkou;
Jednou týdně nebo každých 1 dní – pokud má lázeňský dům teplotu 10 stupňů nebo více, s košťaty, více návštěvami, důkladným mytím a lázeňskou péčí.
jednou za několik měsíců – pokud vás čeká náročný koupelový den.
Pokud mluvíme o tradiční ruské lázni s 60-70 stupni a vysokou (ve srovnání s finskou verzí) vlhkostí, pak každý den bude příliš, stačí jednou nebo dvakrát týdně na lehkou páru nebo jednou týdně na dobrou pára stačí.
Pokud se bavíme o hamamu a jeho variacích (teplé a velmi vlhké), pak by bylo optimální opět jednou týdně.
Ve skutečnosti člověk sám určuje, jak často se cítí pohodlně chodit do lázní. Pokud se zahřejete a strávíte tam maximálně hodinu včetně sprchování a převlékání, tak to zvládnete každý den. Byla by to dobrá koupel! A pokud paříte košťaty, bazénem nebo se třete sněhem, křoviny a žínky, pak byste měli zvolnit a nezatěžovat tělo, stačí jednou za měsíc i méně.
