Režim čtení zvětšuje text, odstraňuje ze stránky vše nepotřebné a umožňuje soustředit se na látku. Zde jej můžete kdykoli deaktivovat.
Režim čtení zvětšuje text, odstraňuje ze stránky vše nepotřebné a umožňuje soustředit se na látku. Zde jej můžete kdykoli deaktivovat.
Ve stavu nudy mizí zájem o jakoukoli činnost, lidi kolem vás nebo svět obecně. Mentální a fyzické reakce se snižují. Přicházejí pocity úzkosti, podrážděnosti, nespokojenosti. V nejpokročilejších stádiích se nuda vyvine ve smutek, těžkou apatii a depresi. Pojďme zjistit, co můžete dělat, když se nudíte doma nebo někde jinde.
Obsah
- Co je to nuda
- Co dělat, když se doma nudíte
- zábava
- Domácí záležitosti
- Osobní růst
- Péče o tělo
- Hobby
- Co můžete dělat, když se nudíte u počítače?
- Co můžeš dělat, když se nudíš na ulici?
- Co dělat, když se na cestách nudíte
- Co dělat s přáteli
Co je to nuda
Při studiu vlivu nudy na tělo fyziologové zjistili úžasnou skutečnost. Negativní emoce, včetně nudy, způsobují fyziologické nepohodlí, doprovázené dysfunkcí vnitřních orgánů. Při nudě se v krvi prudce zvyšuje hladina kortizolu, stresového hormonu. Dlouhodobý stav nevyhnutelně vede k onemocněním kardiovaskulárního systému, mrtvici a cukrovce. Vypořádat se s následnou nudou je tedy životně důležité.
Z pohledu psychologů je nuda ochrannou reakcí naší vyšší nervové aktivity před nenaplněností emocemi a životními událostmi, zbytečností činností, nucením k nepříjemným úkonům či monotónností.
Z banální jednorázové nudy do patologického stavu to samozřejmě nějakou dobu trvá. Proto je třeba přijmout opatření, jakmile zaznamenáme první známky nudy.
Analyzujte situace, ve kterých se nudíte. To může být:
- nucená nečinnost, absence vnějších podnětů;
- rutina;
- nezajímavá činnost, která způsobuje odmítnutí, touha vyhnout se takové situaci;
- kladení primitivních nebo neřešitelných problémů;
- lenost, stav, kdy očekáváte řešení svých problémů od jiných lidí, okolností, událostí.
Vyřešte hlavní problémy, které nuda maskuje, a znovu získáte zájem o každý den, který žijete.
Co dělat, když se doma nudíte
Pro každého člověka je domov prostorem pohodlí a bezpečí. Zde si můžete vždy odpočinout, nabrat sílu a cítit klid. Tady je pořád co dělat.
zábava
- zkontrolovat všechny filmy nebo televizní seriály, které byly odsunuty na vedlejší kolej;
- poslouchejte svou oblíbenou hudbu nebo dlouho očekávaná nová alba;
- hrát videohry;
- třídit fotografie, třídit je podle tematických složek, času nebo událostí;
- hrát deskové hry – skládat puzzle, hrát solitaire, hrát s někým šachy nebo dámu;
- rozvíjejte svůj intelekt: vyluštěte křížovku, sudoku, scanword.
Domácí záležitosti
- Udělejte si jarní úklid. Dříve nebo později se taková potřeba objeví v každém, i nejčistším bytě. Setřete prach tam, kam vaše ruce nedosáhnou, setřete odolnou špínu a opravte problémy.
- Projděte si šatník. Staré, roztrhané nebo nepotřebné věci nemilosrdně vyhoďte. Možná najdete něco dávno zapomenutého, ale velmi zajímavého. A také získáte skvělý důvod pro aktualizaci vašeho šatníku.
- Připravte si originální a chutný pokrm. Hýčkejte sebe i své blízké.
- Vyčistěte počítač a telefon od nepotřebných souborů, vyčistěte plochu.
- Udělejte si čas na pokojové rostliny. Přesaďte, obnovte půdu, zastřihněte staré výhonky, omyjte zaprášené listy.
- Přeuspořádat nebo aktualizovat interiér.
- Proveďte drobné kosmetické opravy: lepidlo tapety, obklady, soklové lišty, tónování parapetů, lišty.
Osobní růst
- přečíst si knihu nebo článek o seberozvoji;
- vést meditační sezení nebo se naučit správnému dýchání;
- absolvovat online kurz cizího jazyka, rychlého čtení nebo něčeho jiného;
- proveďte fyzickou rozcvičku, která nevyžaduje mnoho prostoru a zbytečnou aktivitu: postavte se na prkno, dělejte kliky, dřepy, protřepejte břicho;
- Pište si deník, zapisujte si plán na zítřek, analyzujte svou dnešní produktivitu. Zvykněte si to dělat denně.
Péče o tělo
- koupat se solí, pěnou nebo olejem;
- udělat koupel nohou;
- vyrábět masky na obličej nebo ruce;
- Samomasírujte jakoukoli část těla rukama nebo pomocí masážních přístrojů.
Hobby
- Kreslit. Tato kreativní činnost je vhodná pro každého bez výjimky. Nevyžaduje velké materiální investice ani speciální dovednosti. Můžete si namalovat obrázek podle čísel, pokud pochybujete, že dokážete vytvořit něco od začátku.
- Komponovat básně nebo napsat knihu.
- Založte si blog, zveřejňovat fotografie nebo videa online, psát krátké poznámky.
- Dělejte nějaké ruční práce – šít, plést, tkát makramé nebo korálky, vyšívat.
- Vyřezávat na dřevo. Začít můžete jednoduchými produkty, které jsou v domácnosti užitečné: kuchyňská prkénka, chlebníky, slánky.
- Naučte se hrát na hudební nástroj: harmonika, kytara, akordeon.
Co můžete dělat, když se nudíte u počítače?
Kupodivu i u počítače se člověk může nudit. Děje se tak proto, že zapomínáme na neomezené možnosti internetu. Pokud se nudíte, navštivte zajímavé stránky. Zpravodajské stránky, stránky související s vašimi zájmy nebo koníčky, sociální sítě, seznamky, sbírky filmů a hudby mohou zažehnat nudu.
Nejoblíbenější témata webových stránek pro ty, kteří se nudí u počítače:
- Prostor. Síť je přeplněná zdroji, kde se můžete dozvědět spoustu užitečných a zajímavých informací o Vesmíru, jeho vzniku a zákonitostech existence. Můžete vidět barevné fotografie pořízené dalekohledy nebo astronauty. Existují webové stránky, které poskytují online zprávy z vesmírných stanic.
- Statistika. Internet má jakékoli informace o jakémkoli problému: počet všeho na světě, barevné diagramy, diagramy.
- Tvorba videí nebo karikatur. Vytvářejte mistrovská díla a sdílejte je s přáteli. Použijte svou fantazii a smysl pro humor. kreativní nápady.
- Sdělení. Na mnoha seznamovacích serverech můžete najít přátele s podobnými zájmy, navázat užitečné nebo romantické známosti nebo si jen popovídat. Ptejte se a získejte odpovědi od neznámých partnerů, rozšiřte svůj okruh komunikace za hranice města, země, kontinentu.
- Hry Zábavná hra zaručeně zažene nudu. Hrajte online nebo sami. Vstupte do velké hry nebo proběhněte malými, vzrušujícími minivesmíry.
Co můžeš dělat, když se nudíš na ulici?
- Vytvořte nové video, které lze následně umístit na jakoukoli sociální síť.
- Jít na procházku objevování nových míst a neprobádaných tras ve vašem městě.
- Začít sportovat venku: fotbal, basketbal, volejbal a další. Na ranní běhání můžete jednoduše vyrazit sami nebo ve společnosti.
- Projeďte se na kole, koloběžce, skateboardu, autem nebo autobusem.
- Vyfoť krásné krajiny, scény života ve městě nebo na vesnici, přátel a rodiny.
- Zlepšit svůj dvůr, uklidit odpadky, opravit lavičky. Zasaďte strom nebo keř, pár květin.
- Vylezte na střechu. Můžete si tam udělat malý piknik pod hvězdami, popovídat si s přáteli, pobavit se pohledem na večerní město a obdivovat okolí.
- Vyvenčit psa. Stojí za to pořídit si čtyřnohého přítele alespoň pro tuto příležitost opustit dům za úsvitu a soumraku, dýchat čistý vzduch a navázat nové známosti mezi milovníky psů.
Co dělat, když se na cestách nudíte
Cestování autem, autobusem, vlakem nebo letadlem může být obtížné, zvláště pokud na cestách trávíte značné množství času. Proto se vyplatí připravit se na takový výlet předem. Pokud s sebou máte malé děti, pak věnujte přípravě ještě více času.
Někdy nastanou situace, kdy na cestách strávíte mnohem více času, než jste plánovali. Například jste uvízli v dopravní zácpě nebo vaše letadlo má zpoždění kvůli špatnému počasí. V takové situaci stojí za to použít svou představivost a dostupné prostředky.
Skvělé možnosti pro aktivity na dlouhé cesty:
- Čtení. Vezměte si knihu, elektronickou čtečku nebo tablet. Stáhněte si díla z klasiky, ke které se nikdy nedostanete. Pokud vám klasika nevyhovuje, můžete si přečíst některé z oblíbených nových knih. Čtěte časopisy s barevnými ilustracemi, zprávy, vzdělávací články. Zkuste čtení střídat s některými jinými činnostmi, abyste neunavili oči a mozek. Můžete střídat složitá díla a zábavný obsah.
- Hudba. Poslech hudby na cestách je velmi pohodlný. Dobrý výběr vaší oblíbené hudby uvolňuje a uklidňuje. Když uvíznete v dopravní zácpě, je to nejlepší možnost relaxace. V letadle nebo vlaku můžete i usínat za příjemných melodií. Zvuky hudby vás ochrání před vnějším hlukem a vytvoří krásné pozadí pro každý rutinní výlet. Nezapomeňte také na možnost poslechnout si audioknihu, rozhlasovou hru nebo vzdělávací přednášku.
- Hry Pokud nejedete v autě, pak vás hry od nudy odvedou tím nejlepším možným způsobem. Může to být hračka pro smartphone nebo tablet. A pro cesty vlakem vybírejte cestovní sady dáma, šachy, drobné puzzle, Rubikova kostka a další. Užitečná a uklidňující je také jemná motorika prstů. Pokud nejste náchylní k kinetóze, můžete luštit křížovky a scanwords.
- Práce. Pokud jste na služební cestě, dostanete se do obchodní nálady, uděláte pořádek a ušetříte váš pracovní čas. Naplánujte si svou nadcházející cestu, pište obchodní dopisy, kontrolujte e-maily.
- Studie. Neztrácejte čas, začněte zlepšovat svou profesní úroveň nebo sebevzdělávání. Pro studenty je výlet skvělým způsobem, jak se připravit na test nebo zkoušku. Podnikatel si může zdokonalit znalost cizího jazyka a porozumět novému počítačovému programu.
- Sdělení. Často nás cesta svede dohromady se zajímavými lidmi, které bychom v běžném životě jen stěží potkali. Můžete se naučit spoustu nových věcí, získat užitečné obchodní kontakty a komunikovat s neobvyklým člověkem. Živá lidská komunikace pomáhá učinit cestu zábavnější a pohodlnější.
- Spánek V zběsilém životním tempu často není dostatek času na pořádný odpočinek. Pravidelně nám chybí dvě a více hodin spánku. Hromadí se únava, která nám brání plnohodnotně žít a pracovat. Vezměte si na cestu špunty do uší, polštářek na krk a cestovní polštář a zkuste spát. Tento spánek možná není pohodlný, ale proč si to nevynahradit tímto způsobem?
- Plánování. Naplánujte si svou nadcházející cestu podrobně. Rozdělte nadcházející čas na segmenty a v duchu je všechny projděte. Stanovte si cíle pro den, týden, měsíc. Naplánujte si své záležitosti, finance, rodinné záležitosti.
I v dopravní zácpě, kde je mnohem méně možností než na obyčejném výletě, se dá strávit čas bez nudy a užitečně. Poslouchejte rádio, zahřejte si oči, krk a paže, vykliďte přihrádku v autě a dejte si něco lehkého k jídlu.
Co dělat s přáteli
Přátelé jsou vaši stejně smýšlející lidé, kteří jsou připraveni vám být nablízku ve studiu, v práci i ve volném čase. Sdílejí vaše zájmy a jsou vždy připraveni realizovat vaše nejšílenější nápady. Je zvláštní nudit se v tak úžasné společnosti.
