V těchto informacích se dozvíte, co jsou návaly horka a jak je ovládat bez použití hormonů.
Obsah
- O přílivech a odlivech
- Příčiny návalů horka
- Jak ovládat návaly horka
- Vyhněte se spouštěčům
- Sledujte spouštěče horkého návalu
- Pohodlně se oblékněte
- Vyvarujte se přehřátí
- Fyzické zatížení
- Provádějte hluboká dechová cvičení
- Léčba návalů horka
- Substituční hormonální terapie
- Bylinné doplňky
- Typy terapií nabízených službou Integrativní medicíny
- Léky
- Návaly horka jsou jedním z rysů menopauzy
- Co je třeba zvážit při výběru produktu
- Pomoc s příznaky menopauzy
O přílivech a odlivech
Horký záblesk je pocit intenzivního tepla, který není způsoben vnějšími zdroji. Návaly horka obvykle začínají pocitem tepla, který se vyskytuje v obličeji, krku, hrudníku nebo zádech a může se šířit po celém těle. Můžete také zaznamenat pocení, zarudnutí kůže (červenání), zrychlený srdeční tep a brnění v prstech.
Návaly horka mohou trvat několik sekund až několik minut (obvykle ne déle než 10 minut). Někteří lidé mají návaly horka jednou nebo dvakrát denně, zatímco jiní mají návaly horka mnohokrát za hodinu.
Návaly horka se mohou objevit náhle během dne nebo vás probudit v noci.
Příčiny návalů horka
Návaly horka mohou být způsobeny změnami hladiny hormonů. K tomu může dojít během léčby rakoviny nebo prevence rakoviny, protože tato léčba může ovlivnit hladiny hormonů. U žen mohou být návaly horka přirozeným příznakem menopauzy (ukončení menstruačního cyklu).
Jak ovládat návaly horka
Návaly horka mohou být zátěží pro život člověka, ale existují způsoby, jak je ovládnout.
Vyhněte se spouštěčům
Návaly horka jsou činnosti, které mohou způsobit návaly horka. Přestože se návalům horka úplně nevyhnete, pokuste se odstranit věci, které je spouštějí, jako například:
- kouření cigaret, elektronických cigaret nebo pobyt v zakouřených prostorách;
- pití kávy a jiných nápojů obsahujících kofein;
- jíst kořeněná jídla;
- užívání alkoholických nápojů;
- stresující podmínky;
- horké počasí nebo pobyt v horké místnosti.
Sledujte spouštěče horkého návalu
Zkuste si vést deník, kde si zaznamenáte příznaky, které zažíváte. Zapište si, co jste dělali, co jste jedli a pili, jak jste se cítili a co jste měli na sobě, když začal příliv. Můžete vidět vzor, který vám umožní vyhnout se některým spouštěcím zábleskům.
Použijte dodaný vzorový časopis nebo si připravte vlastní verzi.
Pohodlně se oblékněte
- Noste oblečení vyrobené z bavlny nebo jiných lehkých materiálů.
- Noste několik lehkých věcí na sobě, abyste mohli odstranit jednu vrstvu v případě přílivu.
- Aby nedošlo k přehřátí, spěte ve volném bavlněném pyžamu nebo bez oblečení.
Vyvarujte se přehřátí
- Když přijde příliv, pijte po malých doušcích ledovou vodu.
- Pokud je to možné, snižte teplotu v místnosti na úroveň, která je pro vás příjemná.
- Kdykoli je to možné, používejte ventilátory nebo klimatizaci. Na pracovišti nebo na ulici bude vhodné použít ruční ventilátor.
- Spěte v blízkosti otevřeného okna.
- Na povlečení volte lehčí látky, jako je bavlna, len nebo žerzej.
- Použijte speciální chladicí polštář Chillow®, který vám pomůže lépe spát. Můžete si ji koupit online nebo vyhledat obchody v okolí, které ji prodávají.
- Vyhněte se horkým koupelím nebo sprchám.
Fyzické zatížení
Každodenní cvičení, jako je chůze, tanec nebo jóga, může pomoci zmírnit stres a kontrolovat návaly horka.
Provádějte hluboká dechová cvičení
Hluboké dechová cvičení jsou cvičení, která vám pomohou uvolnit se. Pokud budete tato cvičení provádět několikrát denně nebo kdykoli pocítíte nával horka, budou útoky méně závažné. Dechová cvičení mohou také pomoci snížit počet návalů horka, ke kterým během dne dochází.
Níže jsou uvedeny pokyny pro provádění cvičení hlubokého dýchání:
- Pro začátek se pohodlně posaďte na židli, lehněte si na postel nebo na podložku na jógu.
- Položte 1 ruku na břicho těsně nad pupek. Pokud jste pravák, použijte pravou ruku. Pokud jste levák, použijte levou ruku.
- Úplně vydechněte ústy.
- Pokud můžete, zavřete oči a pomalu a zhluboka se nadechněte nosem. Vnímejte, jak se vaše ruka zvedá se žaludkem. Představte si, že vzduch naplňuje vaše tělo zdola nahoru.
- Pauza na několik sekund. Poté pomalu vydechněte ústy nebo nosem. Pokuste se úplně vydechnout a představte si, jak vzduch opouští vaše plíce, ústa nebo nos.
- Při výdechu nechte své tělo relaxovat a ochabnout – jako byste byli hadrová panenka.
- Toto cvičení opakujte 5-10krát.
Léčba návalů horka
Existuje také řada léčebných postupů, které vám mohou pomoci kontrolovat návaly horka. Pokud vám návaly horka znesnadňují každodenní činnosti, promluvte si s někým z vašeho zdravotnického týmu. Pomohou vám vybrat pro vás nejvhodnější léčebnou metodu.
Substituční hormonální terapie
Hormonální substituční terapie obecně není vhodná pro osoby s určitými typy rakoviny. Je to proto, že mnoho způsobů léčby rakoviny se zaměřuje na snížení hladiny hormonů a užívání hormonálních substitučních léků zvýší vaše hladiny hormonů, takže léčba bude méně účinná.
Bylinné doplňky
Bylinné doplňky se neprokázaly jako účinné při léčbě návalů horka. Některé bylinné doplňky mohou interferovat s léčbou rakoviny, protože mohou ovlivnit hladiny hormonů, stejně jako léky na hormonální substituční terapii.
Máte-li zájem vyzkoušet bylinné přípravky, více informací o bylinkách naleznete na webových stránkách MSK Integrative Medicine Services na adrese www.aboutherbs.com. Najdete tam informace o tom, k čemu se různé bylinky používají a co o nich říkají výzkumy.
Než začnete užívat jakékoli bylinné doplňky, proberte to se svým lékařem.
Typy terapií nabízených službou Integrativní medicíny
Integrativní medicína MSK Memorial Sloan Kettering poskytuje řadu služeb, které vám mohou pomoci kontrolovat návaly horka bez použití hormonů, jako například:
- Akupunktura Akupunktura je typ léčby, která zahrnuje vpichování tenkých jehel do konkrétních bodů na těle.
- Meditace Meditace je praxe zaměřená na svůj vnitřní stav, abyste dosáhli klidu a jasnosti mysli.
- Hypnóza. Hypnóza je vedena kvalifikovaným terapeutem. Pomůže vám dostat se do stavu klidu a relaxace, abyste pochopili, jak zvládat a kontrolovat své příznaky.
Chcete-li se dozvědět více o mnoha doplňkových zdravotních službách a cenách Integrativní medicíny, volejte 646-449-1010 nebo navštivte www.mskcc.org/IntegrativeMedicine.
Léky
Pokud jsou pro vás návaly horka problémem a jiné metody vám nepomohly je zvládnout, měli byste se o užívání léků poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Pokud se návaly horka těžko kontrolují, mohou pomoci některé léky. Váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit léky, které nejsou speciálně navrženy pro kontrolu návalů horka, ale mohou být účinné při jejich kontrole. Například:
- antidepresiva, jako je venlafaxin (Effexor®), paroxetin (Paxil®) nebo fluoxetin (Prozac®), citalopram (Celexa®), escitalopram (Lexapro®);
- antikonvulziva, jako je gabapentin (Neurontin®);
- Oxybutynin (Oxytrol®, Ditropan XL®), který se také používá k léčbě hyperaktivního močového měchýře.
Než začnete užívat některý z těchto léků, zeptejte se svého lékaře na možné vedlejší účinky a na to, jak mohou ovlivnit vaši léčbu rakoviny.
V životě každé ženy končí reprodukční období, kterému se říká menopauza. Toto období je často doprovázeno nepříjemnými příznaky, protože pokles produkce pohlavních hormonů negativně ovlivňuje fyzický a psychický stav.
Návaly horka jsou jedním z rysů menopauzy
Mezi hlavní příznaky menopauzy patří kromě změn nálad, zvýšené podrážděnosti, sníženého libida a problémů se spánkem také návaly horka. Toto je název pro porušení termoregulace těla, jehož příznaky jsou:
- silné pocení,
- zarudnutí kůže obličeje a krku,
- intenzivní horko v horní části trupu
- Zvýšení teploty,
- bušení srdce,
- závratě a bolesti hlavy.
Hlavní příčinou návalů horka jsou hormonální změny. Obvykle tento stav odezní za 3-5 minut, ale během dne obtěžuje ženu 5 až 20krát. Po návalu horka nastupuje slabost, klesá výkon a objevuje se zimnice.
Obzvláště znepokojivé je narušení termoregulace v noci. Náhlé změny tělesné teploty negativně ovlivňují kvalitu spánku. Nedostatek správného odpočinku negativně ovlivňuje váš psycho-emocionální stav a zásobování energií. Pro zmírnění návalů v klimakteriu a klimakteriu používejte přípravky obsahující velké množství blahodárných výtažků z léčivých rostlin.
Co je třeba zvážit při výběru produktu
Lékárny nabízejí velký výběr různých tablet a léků, které zmírňují návaly během menopauzy. Chcete-li zakoupit bezpečný a účinný produkt, měli byste věnovat zvláštní pozornost jeho složení.
Hormonální léky mají řadu vedlejších účinků a mnoho kontraindikací. Možná byste se měli rozhodnout pro biokomplexy s fytoestrogeny – speciální aktivní složky rostlinného původu, které eliminují návaly horka a zlepšují pohodu v případě nedostatku hormonů souvisejících s věkem.
Za zvážení stojí i doporučení odborníků a oblíbenost značky. Výrobky od spolehlivého výrobce s vynikající pověstí a dobrými recenzemi s vysokou pravděpodobností přinesou hmatatelné výsledky.
Pomoc s příznaky menopauzy
Chcete-li výrazně zlepšit svou pohodu a zmírnit návaly horka během menopauzy bez hormonálních léků, začněte užívat biokomplex Lady’s formula® Menopause Day-Night™ s anti-age efektem. Komplex obsahuje denní formuli (pro aktivní, dobré zdraví během dne) a noční formuli (pro rychlé usnutí, hluboký spánek bez častého nočního probouzení a dobrý noční odpočinek).
Menopause Day-Night obsahuje 7 extraktů léčivých rostlin, které synchronizují cirkadiánní rytmy, zajišťují vysoký výkon, dobrou náladu, absenci návalů horka, klidný, pohodlný stav večer a hluboký spánek bez návalů horka a nočního probouzení. Přípravek šetrně působí na příznaky menopauzy a nemá na rozdíl od syntetických hormonů žádné vedlejší účinky. Biokomplex obsahuje extrakty:
- lněné semínko – pomáhají normalizovat krevní tlak a srdeční frekvenci, pomáhají snižovat závažnost návalů horka;
- červený jetel – odstraňuje noční návaly horka, nadměrné pocení, podrážděnost, úzkost;
- chmel – obnovuje zdravý spánek, zmírňuje úzkost, zabraňuje vzniku dalších kilogramů, bojuje proti nadměrnému pocení a bolestem hlavy;
- omega 3-6-9 z lněných semínek — normalizovat hormonální rovnováhu, odstranit návaly horka, vydatné pocení, zlepšit náladu a zabránit stárnutí;
- ženšen a zelený čaj — zvýšit energii, efektivitu, obnovit emocionální komfort.
Úplné složení a účinek účinných látek na ženský organismus v období menopauzy je uveden na webových stránkách a v každém balení. Lady’s formula® Menopause Day-Night™ má doporučení od Ruské společnosti porodníků a gynekologů.
Kapsle jsou umístěny ve vakuovém blistrovém balení, které pomáhá udržovat vysokou koncentraci účinných látek. Spolehlivá ochrana proti mikrobům a oxidaci vzduchu zvyšuje účinnost léčby biokomplexem. Požádejte o biokomplex v lékárnách nebo objednejte online.
